fbw

postaram sie ulozyc diete jakas na 3000 kcal ale nie wiem jak mi to wyjdzie bo sie na tym nie znam dzis wlasnie przykladowo wrucilem przebieglem sobie 7km niecale na sumo na treningach duzo gramy w pilke i wydaje mi sie ze to pominno wystarczyc a mogl bys mi powiedziec co to jest to fbw

poprzednie plany tez byly FBW?

Nie, byly 3 dniowe ale nie widzialem po ich stosowaniu wiekszych efektow, wiec napisalem tutaj na forum i poradzono mi 4 treningi do wyboru 2 dniowy split, 3 dniowy hybryda(nie bardzo wiem co to) i wlasnie fbw wybralem go poniewaz wiele osob polecalo go i mieli racje.

1. W ćwiczeniach takich jak MC, przysiady, wycisk hantli, wiosło czy WL widziałbym rampę 8, reszta na stałym ciężarze (3-4 serie, 8-12 pwt) 3. Rozpiętki nie pasują zbytnio do dość prostego FBW, są zbędne. 4. Jak fajnie wchodzi, to jak najbardziej 5. Raczej tak. Z innej beczki: dałbym wycisk wąsko zamiast dipsów w jednym dniu. 2. Podciąganie [...]

Jeśli z FBW wyciągnąłeś maks, to nie widzę przeciwwskazań.Jeśli natomiast cały czas notowałeś postępy, nie zabijaj kury znoszącej złote jaja.

Od razu redukcja, mięśnia same się wzmocnią podczas treningu siłowego. Jeden warian spokojnie wystarczy, na sam poczatek to i nawet FBW jeden wariant by wystarczył na wdrozenie się. Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczen na czworogłwoe masz, na dwugłowe masz jedynie martwy na prostych 3 cwiczenia na brazuch raczej też sporo do dwóch bym się [...]

Dzień 1. FBW A Podciąganie nachwytem: 3x3+2 Wykroki chodzone z hantlami: 3x10x7.5 Pompki na poręczach: 3x3+2 Wyciskanie żołnierskie stojąc ze sztangą: 3x10x20 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą: 3x10x10 Młotki: 3x10x5 Dieta Kasza jaglana z mlekiem (2) Ziemniaki z gulaszem z łopatki Ryż z piersią z kurczaka 300g WW, 70g T

Siema, dzisiaj i wczoraj jednak bez treningu. Postanowiłem odpocząć i przenieść FBW na niedzielę, bo po całym tygodniu pracy w piątek byłem już mega zajechany. Dieta zgodnie z planem cały czas. Od poniedziałku 3 tydzień i nie zbijam jeszcze kalorii. Jutro rano się pomierzę i wrzucę pomiary.

To prawda, ale pracuję nad tym %-) Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w kuchni, eksperymentuję, wprowadzam nowe potrawy do jadłospisu, choć, jak widać, czasem się nie udaje %-) Dzisiaj FBW Podciąganie nachwytem + negatywy: 3x3+3 Wykroki z hantlami: 3x10x10 Pompki na poręczach + negatywy (od nast. treningu rezygnuję z negatywów w tym ćwiczeniu): [...]

Dobrze, ale póki co jadę na zaniżonych ciężarach. Tzn. nie są to jeszcze ciężkie treningi, bo zwiększam obciążenie stopniowo. Za kilka tygodni sobie zmienię FBW na splita, więc nie zdążę dojść do kilogramów, które powodowałyby jakieś problemy przy wykonywaniu siadów zaraz po ciągach.

Czyli, na przykład, push & pull? Czy też może zostać przy FBW, ale zmienić ćwiczenia? Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-11-20 18:13:15

FBW lub klasyczny push pull bedzie tutaj idealny

U mnie ostatnie kilka dni wyjęte z życia niestety. W niedzielę musiałem jechać do do domu rodzinnego i do poniedziałkowego popołudnia tam byłem, a potem wróciłem na 5 minut do siebie i od razu do pracy. Dzisiaj od rana byłem u stomatologa z kolei, bo biorę się ostro za swoje uzębienie (niedługo chcę założyć aparat, bo mam masakryczny zgryz). W [...]

spaiter to taka mała ironia była autor patrz-to twoje 1.wyciskanie 110x2 2.Przysiad 90x4p 3.Martwy ciąg 85x1 wyciskanie jest na pierwszym miesjcu a tak delikatnie mowiac tak nie powinno byc, jedyne co ja moge ci zaproponowac to praca nad fundamentem miesniowym, FBW dwa zestawy skrócona wersja i wyrównanie tematu

To może teraz mi to wytłumacz' FBW dwa zestawy skrócona wersja'' Albo jakiś link wiem coś o full body workout

no fajnie by sie sprawdziło FBW 5x5- przeczytaj gotowy plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html albo masz drugi wybór: A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku [...]

[...] nie przeginam przy tych ćwiczeniach troszke więcej mi wystarczy (i tak jestem lepszy od pakerów 55 w łąpie 42 w udzie hah) WIęc nie skupiajmy sie zbytnio na tym ok?? fbw jakoś m słabo przypadło do gustu za dużo na jednym treningu brak koncentracji podczas końcowej fazy treningów robiłem już to 4 tygodnie i strasznie mi to nie przypadło do [...]

A ty Tomasz co byś polecił skoro sądzisz ze spaiter zle mówi rozpisz te fbw wedle ciebie ok?? Czy mogę na ciebie liczyć??

Panie MrNowy Z tego miejsca chciałem Ci serdecznie podziękować za tak ogromny komplement w moją stronę odnośnie złotego środka. Nie, nie mam pojęcia najmniejszego o dopingu dodatkowo wolę dbać o siebie i swoją gospodarkę hormonalną także środku wszelkiego rodzaju na porost, spalanie, wydolność po prostu odpadają. Nie jestem jakimś kulturystą, [...]

Zapomniałem dopisać że na sztandze (FILMIK YOUTUBE) jest 120 kg. Zaczynałem z dieta(2 miesiące), z pełnym siadem oraz tym treningiem FBW. Zmieniony przez - BzS w dniu 2013-09-09 12:33:32