fbw

Wierzba90 poczytaj troche o treningach full body(FBW). to jest typ treningu odpowiedni na dobry poczatek dla ciebie. pozdrawiam. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-20 20:38:14

ACT mogloby byc dobre, jednak ja nie chodze na zadnea silownie, jedynie cwicze w domu. Posiadam gryf, hantle i ławke (http://allegro.pl/item299263812_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html) Wiec pozostaje mi tylko FBW ;) A co z moim planem?

Tak tyle, że ja chcę ćwiczyć 2 zestawami na przemian 3 razy w tygodniu. Więc w każdym zestawie mam mieć ćwiczenia na wszystkie mięśnie ? Np. mięśnie klatki nie będą miały za mało czasu na odpoczynek ? To w takim razie po co robić 2 zestawy ? Lepiej mieć 1 zestaw jak tak. I wychodzi na to, że FBW to to samo co ACT tyle, że bez ćwiczeń izolowanych [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s > nie mam poręczy Daj wyciskanie na szerokosc barkow. (lokcie przy tulowiu) Plecy: - Martwy ciąg 2s > z tego co wiem to to nie jest zbyt dobre jeżeli się nie umie tego perfekcyjnie wykonywać. Kiedys trzeba sie nauczyc. [...]

To tak moim zdanie masz za dużo serii i ćwiczeń na mięśnie w obydwóch nie widzę też nic na prostownik i w drugim ćwiczysz 2 razy triceps i biceps poco je tak katować to do tych treningów mam takie zastrzeżenia a powiedz mi jaki masz staż może FBW to dobre rozwiązanie ?? ale to tylko moje sugestie

Ułozyłem sobie plan FBW całą noc wczoraj układałem A KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4serie Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:3 serie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:3serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU:3seie Plecy ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH3 [...]

'NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok) ' Ja osobiscie ne lubie tego samego dnia robic MC i przysiadow, chyba ze chodzi FBW gdzie robi sie 2s to ok. Ale 5s przysiadow i 5s... Wole zrobic drazek, wioslo stojac, a potem MC, czyli cale plecy na jednej sesji Pozdrawiam

W tym treningu masa będzie ładnie szła tym bardziej że nigdy nie trenowałeś w ten sposób (wiem to po sobie). Po prostu trenuj tym planem, chcesz szczególnie przyłożyć się do klatki piersiowej? To rozłóż FBW na 2 zestawy: 2. Dwa zestawy: a) Dwa razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- [...]

Nie nada sie Jak na pierwszy trening to zbyt intensywny i niezbyt dobrze rozpisany i po co aż tyle dni w tyg Rozpisz porządny trening 3 lub 4 dniowy Ps a najpierw zacznij od ACT i FBW są odpowiedniejsze dla Ciebie i ułoż dietę bo bez tego ani rusz pozdro

Więc zapraszam do MASS Zaznaczyć opcję FBW i oka.

Cwiczysz dluzej splitem, mozesz rzezucic na na FBW. Mozesz zmienic cwiczenia, albo zastapic je jakimis odmianami wyjsc jest duzo. Podaj dokladnie jak cwiczysz (rozlozenie parti w skali tygodnia). Nie polecam startowania z planami 5dniowymi. Split jak dla mnie to gora 3-4 dni treningowych. Chyba ze na jakis dopalaczach jedziesz Zmieniony przez - [...]

Wiec tak jak chlopaki pisza wez sie za FBW. Ten sprzet co masz ci spokojnie wystarczy. Poczytaj podwieszony temat o tym planie i bedziesz wszystko wiedzial.

cwiczac treningami hst, fbw, dobre jest to , ze odpuszczajac trening nie tracimy az tak duzo. cwiczac splitem praktycznie przepada nam partia, a cwiczac cale cialo na jednej sesji mozna robic nawet 2 treningi w tygodniu. nic sie nie stanie jak odpuscisz.

Przy takim stazu polecam FBW

Georgu - owszem, ale fbw raczej jest treningiem sporadycznym, bo ciężej go urozmaicać, więc wg. mnie lepiej z nim kombinować w czasie stagnacji ;)

Teen trening jest bardzo słaby, zastosuj się do wskazówek Georgu w temacie powieszonym i spróbuj jeszcze raz podejść z FBW. Trening jest cały do poprawy. Zrób A i B.

[...] mógłbym zaliczac jako "A".Aha i co w nim jest slabego? tzn powiedz mi jakie bys dal poprawki/inni tez niech cos napisza bede wdzieczny.Totalnie nie mam pojęcia o fbw a tak kazdy to chwali wiec chce to sprawdzic Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-22 09:47:38 Pn: A Klatka: -wyciskanie sztangi / sztangietek skos 12 , 10 , 10 [...]

FBW jest dobry dla każdego Ps Planujcie dobrze swój trening i jego rodzaj bo szkoda czasu Michaila żeby po dwa razy układał plany pozdro

proponowałbym Ci FBW

DuDu_KoX czy mógłbyś mi podać swój plan FBW?