fbw

Polecam bardzo mocno okrojone FBW. Przyklad: Siad tylni/MC 3s Wyciskanie plasko/stojac 3s Wioslo/Siad przedni 3s I takim treningiem pocwicz 2-3 tygodni, a po tym czasie mozna dodac cwiczenia uzupelniajace zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-09-11 14:24:06

fbw-full body workout,pzdr

Jak narazie trening siłowy w Twoim wypadku nie ma sensu... Musisz pocwiczyc tak z 2 lata i mozesz sie za to zabierac. Na ten czas polecam trening domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html lub skrocone FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdro

po przerwie proponuje poćwiczyć chwilę treningiem FBW. jeżeli split to pasowałoby mieć do dyspozycji 4 dni treningowe...

Zrób FBW po przerwie a na 3 dni z dzielonych potem push/pull/nogi.

Od ponad tygodnia trzymam dietę na masę b:2,3-2,4 t:1,2 ww:3,3-3,5 3x w tyg FBW i 3 x w tyg(dni bez siłowni) biegam 40-60min(jest to trucht z utrzymaniem odpowiedniego tętna 170-190). Waga niby poszła ze 2kg ale tłuszcz też jest i to sporawo. Brzuch mam ciągle wywalony. być może to od wody bo posiłków dużych nie mam(50g ryżu 100g kury [...]

jeszcze się zapytam, jak długo stosować to FBW? 4-6 tygodni? i po tym sobie zrobic przerwę czy od razu split? i po jakim czasie zrobic sobie przerwe?

diete stosuje się cały czas, robisz po prostu sobie odpoczynek od siłowni, ale możesz tez wjechać od razu po FBW splitem to nie ma tak ze musisz sobie zrobić tą przerwe.

Raz - zadne kreatyny. Dwa - FBW a nie splity. Trzy - jedna partia 2x w tygodniu a inne raz = bezsens.

witam kolego bardzo ambitny plan treningowy, bede obserwował i zapisywał postepy bo mnie interesuje, teraz cwicze twoim pierwszym fbw ale napewno zaczne poniej cwiczyc nastepnym twoim planem bo mam wszystkie zapiski z całego cyklu i dalej robie zapiski chciał bym byc taki jak ty Demolub jak bede miał 40ke na karku pozdrawiam i respekt przed [...]

witam dzisiaj dzien wolnego od cwiczen silowych ,nastepny trening w poniedziałek FBW 15-10-5 by wodyn ,zestaw B 15 dietka trzymana spoko , tak wiec tylko do przodu pozdrawiam

1. Cwiczyc. 2. Jesc. ad1. Tutaj polecam ACT lub FBW (wszystko znajdziesz na forum. ad2. Dzial odzywianie. zdr.

Spróbowałem FBW bo koledzy tak to zachwalali i rezultat = lipa. Split do budowania masy jest lepszy. Może pierwszy rok się nadaje..

Najlepszy będzie FBW.Znajdziesz tutaj mnóstwo przykładowych planów. Jak twój kolega che przytyć to powinien jeść 2-2,5g/kgms białka 4g/węglowodanów na kilo masy ciała i 1-1,5g tłuszczy na kilo masy ciała.Odżywki myślę że może/możecie brać ale jako uzupełnienie braków białka węgli. Zajrzyj tutaj [...]

Diety pilnuj. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html trening to myśle, że od ACT zacznij a potem FBW zrób. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

stary wysłałeś mi link z art.o fbw gdzie jest przykładowy plan a ja chce jakiś konkretny

Ok, powiedz nam ile razy w tyg masz MT? plan treningowy jakiś już masz? dobrze by było jak byś się zapoznał z FBW i ułożył przykładowy plan, a potem napisał jeszcze raz.

Na początek albo jeden zestaw FBW albo ACT, poszukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce i wklej. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Na poczatek moze być 10 wskazówek żywieniowych.

Wszystko jest źle, od połączenia do doboru ćwiczeń i ilosci serii. Poszukaj skroconego FBW z podziałem na A/B w wyszukiwarce i postach podwieszonych bo plan dzielony to kiepski pomysł jeśli miałeś coś podobnego.

Ćwiczyłeś wcześniej jakimś planem ? Co do tego barku jak napisał Viren zgłoś sie do lekarza by zdiagnozować. Co do plany poczytaj o FBW ale wtedy jak będziesz miał wynik badan.