fbw

po 5x5 na powaznie nei bedziesz mial szans na rowerek z tym ze radzil byym najpierw wczyc sie w tempo FBW itp zanim zaczniesz z 5x5 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-26 17:17:07

maly i dobry to moze byc tez standardowy FBW

Texas jest typowo siłowy. Maciek, dlatego ten FBW przeznaczony jest dla osób z dużym stażem

czy przewidujecie trening odbiegajacy od standardowego splita, tj FBW czy HST? bo one mnie interesuje i nie wiem czy wysyłac ankiete

Witam obecnie mam trening FBW w jednym dniu mam przysiady 3s a w innym zercher squat 3s czy zamiast zercher squat mogę dać prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 3s ?? Łydki trenować po ćwiczeniach na nogi czy po całym treningu ?

Kurde, dzięki King, masę mi ratujesz Ja mam dobry, piątek w końcu, ale coś mnie ciągle w gardle drapie, więc standardowo C/imbir/czosnek/skwalen/paracetamol. Na poniedziałek zdrowy muszę być btw. w tym tygodniu pojechałem na luzie 2 lekkie treningi FBW minimalne obciążenia dużo powtórzeń, lajtowe ćwiczenia, maszyny. W resztę dni po 30 aero [...]

na 3 dni poczytaj o FBW ew na 4 split z partia 2x w tyg/HBW

* ROZCIĄGANIE: CODZIENNIE WIECZOREM- 10-15 MINUT Nogi rozciągaj dynamicznie a co drugi dzień izometrycznie. DOMOWT PLAN TRENINGOWY superseria: 1) 15/20/25 pompek(szeroki rozstaw na krzesłach) 2) ćwiczenie na triceps na dwoch krzesłach, nogi na tej samej wysokości co tułów/ 14/16/18 3)20/25/30 brzuszków 4)25/30/30 przysiadów 5)drążek 6x7x/8x 10 [...]

yyy HBW ??a nie FBW??

HBW napisalem wyraznie mozesz FBW jakis skorcony maksymalnie (inny od ostatenigo HST ale zeby bylo pole manewru na nastepny cykl)

sadzac po Twojej wiedzy masz małe doswiadczenie na siłowni? Moze na poczatek spróbuj FBW? Osobiscie polecam. jesli niewiesz za bardzo co to zapraszam : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2010-02-26 23:20:17

FBW planowałem zobić w wakacje...

chłopie już CI odpowiedzieliśmy na 1 stronie. Ćwicz tym FBW przez ten miesiąc czy jak tam chcesz a potem ułóż sobie taki trening jak Ci pasuje. Nikt z forum nie poda Ci gotowego planu ( jak chcesz to weś sobie jakiś z treningu dla początkujacych juz ocenionego i poprawionego ) a najlepiej ułóż sobie go sam przynajmniej sie nauczysz. Tak jak [...]

a moze by tak fbw?

pod SW tylko FBW albo ACT nie ma sensu robić splitem no i ten trening w domu to raczej większego sensu nie ma jak na mój gust

Bachman fbw dobre robilem standard i 5x5 PanOs pierwszy trening HST to nawet treningiem nie nazywalem

Co do biegania w DNT na poczatku 1-2x w tygodniu ok. Godzina nie jest ważna choć późne godziny temu nie sprzyjają ze względu na posiłki przed i po treningu. Jak zjesz odpowiednie posiłki przed i po trenningu to będzie ok. FBW proponuję takie: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s (albo ściąganie linki wyciągu górnego) Wyciskanie sztangi [...]

1. Aeroby 2-3 razy w tygodniu. Zacznij od 20 min i co tydzien stopniowo zwiekszaj ich ilosc 2. Trening FBW widzialbym tak: A/B Przysiad tylni/MC 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslo/Prostowanie w siadzie 3s Lydki/Brzuch 3s 3. Pomysl o diecie zdr.

gregoru Skrócone FBW i ćwiczenia ujmuję całościowo ale nie rozumiem jednego... A/B Przysiad tylni/MC 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslo/Prostowanie w siadzie 3s Lydki/Brzuch 3s Co prostowanie w siadzie robi w tym planie ? Przecież to ćwiczenie izolowane typowo na czwrogłowe ud, przysiad tylni i mc też je angazują. Byłbym wdzięczny jakbyś [...]

Ja bym raczej polecal plany calosciowe typu FBW zdr.