fbw

Witam wszystkich serdecznie, zapomniałem wczoraj dopytać, jako, że jestem na redukcji i robię fbw w poniedziałek, środę i piątek, to czy może mógł bym we wtorki i czwartki ćwiczyć na worku w ramach kardio, pozdrawiam Możesz jeśli faktycznie już czas na aeroby bo możesz początkowo wykorzystać możliwości treningu i diety redukcyjnej.

ale ja wlasnie rezygnuje z hst zeby porobic troche wiecej cwiczen. Jak bym chcial robic malo a dobrze to bym zostal przyhst albo wrentualnie FBW czy FWB jakos tak ;p nie pamietam ;p Chce wlasnie teraz porobic troche roznych i innych cwiczen i chce zeby trening byl bardziej rozbudowany. Cwiecze juz troche i 8 seri na biceps to dla mnie za malo. [...]

prosze jak nie umiesz układac planu to go nie układaj, to aż rece opadaja jak sie cos takiego zobaczy, jeszcze podpisane FBW. pierwsza sprawa musisz przytyć , a to osiagniesz tylko poprzez solidne jedzenie, pozatym grasz w piłke wiec masz zwiekrzone zapotrzebowanie na paliow. DIETA - dział odzywianie. a co do planu pomysli sie jak sie odezwiesz

ACT lub FBW, bo na HST jest moim zdaniem za wczesnie. zdr.

To jescze spytam. To jest trening nastawiony głownie na masę. A jak z siłą? I czy masowo jest skuteczniejszy niż FBW?

Od masy masz diete. Próbowałes FBW albo HST? Spróbuj i sprawdź na sobie. Na jednego działa lepiej to, na drugiego co innego.

Nie pomagam Ci ułożyć planu, tylko daję gotowy. Po prostu go skopiuj do dzienniczka treningowego (jeśli nie masz to załóż) i ćwicz. Nie ma co zmieniać i kombinować, Twój się nie nadaje. FBW posiada różne formy i odmiany, ale nie będę się tutaj nad nimi rozwodził.

Generalnie plan nie jest zły. Jednak pomyśl czy po 6 miesiącach przerwy nie wskoczyć na jakieś 4 tygodnie na fbw żeby się wdrożyć w trening

Poczytaj o FBW ktore lepiej sie sprawdzi przy twoim stazu, a na krete jeszcze zbyt wczesnie... Kase lepiej wydaj na uzupelnienie diety... zdr.

Od kiedy waszym zdaniem powinno się zaczac brać krete ??? i dlaczego FBW jest lepsze dla początkujących niż cwiczenie pojedynczych partii mięsni ?

Może streszcze moje zakłopotanie : Czy FBW to trening, który wykonywa się 3 razy w tygodniu i na każdym z tych treningów ćwiczy się całe ciało ? (Przynaujmiej ja to tak rozumne) oki może teraz ktoś się wypowie...

cwiczysz cale cialo i poruszasz wszystkie miesnie, wykonujesz odopowednia ilosc seri na każda partie miesni w tygodniu w zaleznosci od rodzaju miesni w artykule jest napisane wszystko, wiec zabieraj sie do czytania o FBW.

Przy 11 treningach ( + w-f'y w szkole) masy nie zrobisz .zrezygnuj z czegos , zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych + ogarnij dobre fbw podstawowe typu Przysiady 4x10 Drazek/wsioslo 4x10 Wyciskanie lezac 4x10 +cos na biceps i triceps po 2 serie to wszystkoe 2 razy w tygodniu i masy Cie przybedzie

papet96 Taa, jak niby ma progresować w tym FBW przy 16kg obciążenia ?

papet96 Taa, jak niby ma progresować w tym FBW przy 16kg obciążenia ? Nie zauważyłem ze ma tylko 16 kg obciążenia . A wiec mogę ćwiczenia z ciężarem własnego ciała + gdy będzie lekko doczepić trochę ciężarku Ale trningów nie mam ostrych tylko łagodne a poza tym jak bedzie dobra dieta to bedzie ok Jeśli wkładasz w nie więcej wysiłku niż do drapania [...]

gabrysw2 Po zobaczeniu tych filmów możesz pozdrowić kolegę który dał ci to cudowne FBW z wyciskaniem,mc i przysiadem chcąc zrobic z ciebie kalekę :-)). To było do przewidzenia, szczególnie w tym wieku i braku kontroli kogoś doświadczonego który by stał przy tobie i cię poprawiał. Jak pisałem - plan z obciążeniem własnego ciała, nie jest ci [...]

Dokładnie tak robie :) A co myślicie o wiosłach po treningu fbw? Chyba lepiej spalają tłuszcz niż sam rower bieżnia? W końcu całe ciało pracuje... hmmm

zacznij od ACT ;p po 3 miesiacach FBW

dieta jest calosciowo zla poczytaj na temat diety w dziale odzywianie i zrob prawidlowo. na twoim etapie fbw bedzie najelspzym treningiem jaki moze byc ten ktory aktualnie masz nei jest dobry.

[...] :) Zgubić z tali i bioder. " To mówi samo za siebie. Zacznij nowy rok od odchudzania, bo robienie masy w Twoim przypadku nie jest najlepszym pomysłem. Wrzuć sobie trening fbw, albo splita z porządnego zdarzenia, bo kilka serii płaskiej ze sztangą ważącą mniej, niż połowa masy ciała, nie jest w ogóle intensywne. W ogóle UŁÓŻ SOBIE JAKIKOLWIEK [...]