fbw

Przysiady ok RDL moglbys rozwinac jak wykonywac to cw? Wyciskanie na plaskiej ok Wioslowanie ok Wyciskanie z klatki w staniu – moze byc w siedzeniu? Np zza plecow jak na Barki Podciaganie na drązku ok Wspiecia na palcach lub brzuch ok Ponadtto przeraza mnie troche monotonnosc tych cw tzn ze ciagle kazdy treningowy dzien ma wygladac [...]

ATC FBW ??? Może wyjaśnicie

Wyszukiwarka - FBW. Pozniej w razie watpliwosci pytaj. PS: Juz takie zastoje ze kreatyna musi byc brana? pozdrawiam

co do tego wyciskania stojac to poprostu uwarzam ze nie bede mogl wycisnoc tyle stojac co siedzac no bo jak by na to niepatrzyc stojac nie potrafie zarzucic nad siebie np 65/70 kg co moge zrobic na siedzaco (dlatego nie potrafil bym tak napapowac barkow i czuc ze zrobilem to tak jak powinienem) , pozatym jesli mam za soba lawke moge sie o cos [...]

plan FBW ale bez diety ciezko bedzie ci o kilogramy/cm

Czyli kolejny zastój to będzie omka/teść? Ty masz zastoje po 1 miesiącu treningów? Zabierz się za dobrą dietę, regenerację i zacznij wszystko od początku bez suplementów ... Plan typu fbw oparty o ciężkie złożone ćwiczenia i coś musi ruszyć.

HST to jedna z odmian FBW

Hmm dwa miesiące to chyba jednak za wcześnie na tego typu plan. Polecił bym bardziej FBW I czemu bicek dwa razy w tyg? Przecież to mały mięsień, po co go tak katować?

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś FBW to nie ma sensu zbytnio bawić sie w mikrocykle. Ćwicz normalnie, w zakresie powtórzeń 6-12

jutro daj wypiskę co robisz w tym fbw? klatę jutro?

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

spoko..to biorę się za FBW;)mam nadzieje,że będa w miarę dobre efekty;P dzięki za pomoc pzdr.

jak to redukcja to polecam FBW, potem jak spalisz tego mięcha można coś innego, ale jak redukcja to redukcja

IMo lepsze sa FBW... Nie musisz mi wierzyc, ale to ze sie o tym przekonasz to kwestia czasu... zdr.

Tym FBW co ja mozesz jechac, to ja nie ogarniam czasu, jesli masz 1.5h na trening to wyrabialbys sie. Ja sam MC i Boxy robie po 30-40 minut. Jakbym sie sprezyl to w 1.5h bym sie moze wyrabial. Trening polecam, na prawde. Bierz trening, wpisz tu i zadawaj pytania w razie nie jasnosci. 3m sie, pozdro.

Nie zdążyłem edytować błedu ma być porządny a nie pożadny w moim poście wyżej. Przy wyciskaniu wąsko staram się prowadzić łokcie jak najdalej od tułowia, wtedy bardziej czuję pracę klatki niż tricepsu. Energii nigdy mi nie brakowało. Mimo sporej nadwagi zawsze byłem ruchliwy, grałem w piłke a mimo to jednak tyłem. Ktoś mnie kiedyś pokierował i [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html sproboj ulozyc cos bardziej pod to , tam jest tez mowa o skroconym fbw

kurcze nie mogę tego jakoś ogarnąć xd napisalem 2-gi miesiac końcówka 2 zaczynam 3. Jakby ktoś mógł mi pomoc ułożyć ten plan FBW bym był wdzieczny, ja cięgle szukam czytam ale nie moge nic takiego ciekawego znalesc.

Ive, w tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW...ocena_bardzo_prosz%C4%99!-t484857.html#post8 źle poprawiłem plan?

Ja pierd*le juz inaczej nie moge!! Koles nie umiesz czytac? Mózgu nie masZ? Jest Mnóstwo artykułow na temat FBW wiec nie zadawaj głupich pytan! Albo wogole nie korzystaj z porad jak taki Idio*a jestes. PozdRo