fbw

To teraz zamiast planów dzielonych proponowałbym całościowe http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html FBW lub jeśli koniecznie chcesz stritce siłowy plan to FBW 5x5, masz je dokładnie opisane Pzdro

zle ze traktujes ztak po macoszemu trening FBW nie doceniasz go i to wlasnie FBW polecal bym na konkretny trening

Przy redukcji bardziej sprawdzi się FBW. HST to nie nie do końca to samo co FBW... Pzdro

Dzięki wielkie za odpowiedź. Zatem zacznę od dziś FBW. Moje pytanie które FBW zacząć? Dalej, Ile kcal jeść dziennie i ile białka, węgli, tłuszczu? Czy warto wrzucić jakiś spalacz tłuszczu, kreatynę, czy białko serwatkowe?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Poczytaj o FBW... HST się rózni od FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 20:04:55

[...] Powtarzając bazę kilka razy w tygodniu już dajesz obciążenie, reszta to i tak plastyka i zabawa. Mądrzysz się mimo że ci dobrze radzą, a plan masz o kant dupy. Taki ciężki fbw chcesz? Takie słabe są inne? 4s uginania sztangi to ta twoja baza??? Rack pull, przysiady( różne wariacje), martwy ciąg, rdl, pompki na poręczach w wer. na klatkę, [...]

[...] którzy się tam wypowiedzieli stwierdzili, że jest przeładowany. Ale cóż, progres jest. Na suplach to łatwe więc nie fikaj, hehehe, i nie rób z siebie kozaka. Pytałeś o fbw. Człowieku bez obrazy ale masz jakieś problemy z czytaniem, rozumieniem czy co? A jeśli tak proponuję wypad do specjalisty- rodzinny- tomografia- neurolog- ew. [...]

bo prawda jest taka, że jak wyczerpie się efekty po fbw na start przechodzi się na split. ale nie ma hoya - fbw jest najlepsze na siłę

[...] pressy i inne barki jedziemy z klata plecami, dodatkowo. łapy to samo + barki jeszcze. :) jesli trenujemy 3 razy w tygodniu, podzial pull/push/leg to twoje zdanie sie absolutnie sprawdza, dlatego ten rozklad bardziej pasuje na redukcje, albo na treningi raz na 4-5 dni. Mimo wszystko zmiena zeby podgonic mase, na fbw/ push pull jest dobra zmianą.

Dokaldnie Jodelko z Toba sie po czesci moge zgodzic oprocz jednej rzeczy "Mięsien lubi być trenowany czesto fakt, czesciej lepiej, czesciej to wiiecej masy, ale probramy typu FBW, naprawde nie oszukujmy sie ooprócz masy i zrobienia z ciebie wielkiego monstra wiecej ci nie dadzą" bo dadza i to dla mnie wazna rzecz bo sile.W przypadku sily [...]

[...] ze ume wiec jesli nie jestes fanatykiem tej kaszy to odradzam, zapycha, zamula i nie da sie ruszyc pieczywo chyba jednak bym wywalil. 4. ja na ckd jade/jechalem zwyklym fbw na mase tak jak wczesniej i podobnie czyni wiele osob. jest oczywiscie rozpiska treningu qazara i sporo osob jedzie tez tym treningiem, ale najwazniejsze jest porzadne [...]

Jeśl chcesz mieć duże postępy to w twoim przypadku kluczem będzie odpowiednia DIETA. Jeżeli będziesz miał dobrą diete to spodziewaj się na początku szybkich przyrostów. Polecam Ci na początek ACT albo skrócone FBW 3x w tygodniu. (Bardziej to drugie) Po jakimś czasie zmieniasz na pełne FBW. Suplementy i odżywki to tylko strata kasy. Jak już [...]

1. 5-6 podstawowych cwiczen jesli chcesz cwiczyc FBW w supelnosci wystarczy 2. Jesli nie FBW to split partia 2 razy na tydzien, HBW lub HST jesli masz ku temu podstawy silowe. zdr.

Koniec Spamu ! Mistrz wrócił ! Dzięki Grrubas ze wpadles ! o tobie też pamietam stary ! Aylar miło ze są ludzie ktorzy od początku kibicują ! przy wolnej chwili poczytam też twój dziennik ! adzik123 a co drogo za wejscie ? mi sie siady przodem porypaly z zercherami. Mi caly czas o zerchery chodzilo tylko nigdy tego tak nie nazywalem. b/t/w - [...]

Kolejne FBW?? Ja myslalem o jakims treningu typu split. FBW mialo przyzwyczaic moje miesnie do wysilku. Teraz chcialbym ulozyc sobie plan treningowy na 2 -3 partie miesni na trening. Tylko ze nie za bardzo wiem co z czym najlepiej polaczyc. tzn. z czym plec z czym, biceps z czym triceps itd. i ile cwiczen na kazda partie ile serii ile powtorzen. [...]

Trening dobry, jak już jechałeś na nim 6tyg. to zrób kolejne fbw, na podstawie tego, możesz zwiększyć liczbę serii i zastosować progres 12 10 8, moim zdaniem 6tyg fbw to za mało by przejść później na splita ale może niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony

Witam Moze ktos by mi podsunął pomysł na rozpis treningu priorytet plecy na mono cykl ? :] /////// Mam do wyboru albo obecny split nadal ciagnac albo powrot do FBW metoda 15/10/5 Wodyna przy planie modyfikowanym przez kootek92. Plus tego FBW to wiecej cwiczen na plecy, minus - przy niektorych cwiczeniach wydaje mi sie za malo serii jak na moje [...]

widze cos w stylu FBW poszukaj no forum o nich i poczytaj jak powinny wygladac SKROCONE plany FBW

Nikt czegoś takiego chyba nie robił, przynajmniej ja nie znam osobiście. Na split mi to nie wygląda bo za dużo partii na trening, na FBW za mało. Na duże partie 12s/tydzień, na małe 9s/tydzień. Reasumując zacznij FBW (całe ciało na jednym treningu-po 4 serie na duże, 3 na małe). Nawiasem to 2 miesiące jednym planem o ile byłby dobry nie jest za [...]

ten trening nie przypomina fbw w sumie to nic nie przypomina przeładowany plan o 300% jak chcesz ćwiczyć i mieć jakieś efekty to najlepiej zrobisz wybieraąc gotowe już fbw. jest tutaj tego mnóstwo. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html