fbw

Wiek: 22 Płeć: M Waga: 84 Wzrost: 181 FBW 3x w tyg. + aero. Witam! Oto moja dieta redukcyjna proszę o ocenę, poprawę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6273f6071d03402d901280b12701c6df.png Zmieniony przez - lewap w dniu 2013-10-01 18:53:51

30.09.2013 Fajnie się spało po nocce w pracy ale trudno...14:00 trzeba było wstać %-) Dieta Wszystko z tabeli. Co do ciastek własnej roboty to jestem na nie napalony i zrobię je jak będzie wolny dzień i produkty- bo jest to stały dodatek w mojej diecie. Tylko jak mi wyjdą jakimś cudem dobre, owsiane i przy tym MOCNO cynamonowe to kurde...będę jadł [...]

jak juz chcesz robic split to poczytaj to http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html ale ja bym ci polecal dalej fbw. ja wlasnie zaczalem taki plan 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) poczytaj tez to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 [...]

Postaniwoiłem wziąść się za siebie i od paru miesięcy przeżucal żelazo. Zacząłem od FBW (przysiady, wycisk na płasko martwy) tak 2 miesiące potem doszedł military press, wyciskanie wąskim i uginanie ramion też 2 miesiące. Teraz gdy sie już trochę rozruszałem zacząłem lecieć SPLITEM 1# Klata Płasko Na skośnej Na skośnej rozpiętki 2# Plecy [...]

Dlaczego nie 3 zestawy ? Z tego co wyczytałem trening fbw można spokojnie zacząc od 3 zestawów. Mięśnie w ten sposób poddawane są nowym bodźcą.

lepiej złóż jakiś FBW :) bo taki to by mógł być 2x w tygoniu

trochę żle zaczynasz na start fbw 3 zestawy zaczynaj od podstaw bo na początku wszystko działa a kombinuje sie jak to co proste zawodzi:) podwieszone czytaj.

Czy tym treningiem mogę ćwiczyć ? MC i przysiad odpada nie pytać czemu ;x Tydzień 1 Poniedziałek: A Wtorek: Wolne Środa: B Czwartek: Wolne Piątek: A Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Tydzień 2 Poniedziałek: B Wtorek: Wolne Środa: A Czwartek: Wolne Piątek: B Sobota: Wolne Niedziela: Wolne. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

Witam. Jako, że zaglądanie na forum motywuje mnie do pracy nad sobą, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Dziennik będzie służył do dokumentowania aktywności fizycznej oraz mam nadzieję do oceny postępów i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże [...]

TRENING FBW 2 ćwiczenia na każda partię, śpieszyłam się trochę, improwizowałam, nie zapisywałam obciążeń. Przećwiczyłam całe ciało w jakieś 45 min. + bieg: http://img547.imageshack.us/img547/535/2cb8.jpg Wiecie co, mam już dosyć. Raz jest super - nic nie boli, a następnym razem ledwo powłóczę nogami jakbym miała zaraz stracić w nich czucie i są [...]

siema, co sadzicie o przyciaganiu raczek wyciagu stojac cwiczenie na biceps przy fbw ? lub pompki w podporze?

w temacie FBW znalazłem cos takiego (http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/), ale niestety dyponuje tylko ławeczka kilkoma gryfami i hantlami bo cwicze w piwnicy,te cwiczenia normalnie moge zastapic czyms innym?I ostatnie pytanie czy polecanie cos do tej kreatyny.

lub FBW. cwiczyłem Weiderem początkującym i nie było zbyt fajnie.

dudee planem roniego trenuje juz kawał czasu, wczesniej był fbw i kiedys jeszcze split. Mam juz rozpisany split tylko do sprawdzenia, wklejac go ? shusty dieta powinna byc dobra, chłopaki z działu odzywianie mi ja sprawdzali, zreszta według ich porad ją układałem. Ale wkleje ja jeszcze raz aby rzucili na nia oko. Lucifer_ w diecie nie jem białego [...]

Ale ja pisze o kursie dietetycznym tym a nie aa %-) Dex Ty milcz bo gere sam stosujesz w tym tyg lece fbw koniec kropka %-) a wcale niejest powiedzia e ze potem polece splitem no wiem ze otwierasz %-) Dex cala porcje meso bierzesz? Zmieniony przez - USgorn w dniu 30-9-2013 14:45:51

poleć na Ducku cyklona, jak już szkodzić to z korzyścią :)) pyyerdol fbw, wlatuj na splita od razu %-)

Witam wszystkich, Od miesiąca trenuje na siłowni 3 x w tygodniu systemem FBW. Cel : MASA . Plan do oceny : Zestaw A 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 2. Uginanie przedramion za głowę ze sztangą łamaną – nachwyt 3. Wyciskanie sztangi za głowy 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę [...]

Jakbys to Ty powiedzial .nygus %-) wrocilem do zywych ten tydzien polece z fbw nastepny jeszcze nie wiem. jutro ide pierwszy dzien bo dzis mnie miesnie nak***iaja. Picie to zlo . p******e juz nie pije wole poleciec z jakims saa (w przyzzlosci ) jak juz sobie szkodzic to tam zeby cos z tego bylo. Ale mnie ciavnie do tego kursu zeby juz zaczac ale [...]

Witam, Czy ktoś ma pomysł jak logicznie połączyć trening Armstronga na drążku, kompleksy sztangowe i bieganie?? Zależy mi na wzroście wytrzymałości i kondycji, z drugiej strony przy braku utracie wcześniej zdobytych mięśni. Wzrost 178 cm Waga 80 kg Dieta dopięta z nadwyżką kaloryczną + suplementacja Czy oprócz wyżej wymienionych treningów [...]

W tym tyg polece sobie lekki trening FBW żeby troche odpocząć po tych ciężkich 2 tyg pracy fizycznej i siłowni. Miche potrzymam bez zmian na 2 tyś kcal A od przyszłego tyg rusze z całkiem nowym planem działania i mam nadzieje na dalszy progres. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie [...]