fbw

nie ze "zmniejszoną intensywnością" a "zmniejszoną objętością" :) można ćwiczyć FBW bardzo intensywnie, wtedy dopiero daje w kość

przemyślany trening obwodowy (np ACT) lub FBW i rozsądne jedzenie do tego i efekt przyjdzie możesz zacząć od treningu obwodowego i na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych

moja propozycja zostawic ten plan i zabrac sie za cos z wieksza objetoscia (jakis split dzielony na 2 treningi lub FBW)

Dziękuję za pomoc. Tylko czy split/FBW da się wykonać bez sztangi?

Zbilansowana dieta redukcyjna z zerowym bilansem kalorycznym ( na początek ) oraz trening FBW + aeroby

Czytam ... moglbys pisac konkretnej ? FBW kontynuować z innymi cwiczeniami czy ukladac nowy trening? Napisz mi konkretnie , 5x5 bez przysiadow i MC chyba sensu nie ma ? konkrety proszeee Cie ;(( dzieki

Twój staż to rok a nadal układasz takie głupoty? Plan totalna masakra poszukaj czegoś gotowego. O regeneracji ty słyszałeś? Nie ćwiczy się 4x pod rząd... Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj bo chleba z tego nie będzie :) Polecam FBW 3x w tygodniu

Spróbój FBW lub spilt partia 1x w tyg. zdr

W google :) Albo w podwieszonych tematach znajdziesz trening obwodowy ( ACT ) i stacyjny, a fbw ( full body workout ) w google, lub w dziale dla poczatkujacych.

w podwieszonych masz ACT oraz FBW zajrzyj tam. na poczatek wybierz ACT, zajrzyj do dzialu dieta znajdziesz tam pare ciekawych tematow ;) jak ulozysz plan i diete to wtedy napisz do oceny.

Pooglądaj jeszcze trochę planów FBW i wtedy zabierz się za to jeszcze raz - rozsądniej. Myślisz, że jak dowalisz ćwiczen tzn że mocniej ruszymy daną partię? W takim razie myśląc w ten sposób powinienem pół dnia robić klatkę - może urosnie?

pawczak9 ja przelotem tylko napisze cokolwiek za system wykorzystasz w planie czy SPLIT CZY FBW niema znaczenia, czy bedziesz ciezarowcem, kulturysta , czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zasada jest taka sama. Fundamentem planu sa ćwiczenia bazowe każdego, a reszta to dodatki, tak samo najpierw jest dieta pozniej suplementy. izolacje to [...]

z jakich postaw ukladales ten plan ?? dobrze radze poczytaj o FBW

Podstawa to dieta, no i nadal nie wiem co ty cchesz robić no bo chyba wnioskuję że mase ale wtedy brzuch będzie jaki będzie albo i gorzej. Możesz spalić tłuszcz dobrze a potem wziąć się za masę (dieta na masę + trening FBW)

dołączam się do wypowiedzi georga(sorry jeśli twojego nicku się nie odmienia ;P) ale dodam coś od siebie ;) Robisz masę? To rób trening 3dni na tydzień... Ponieważ: Po 1. Nie chcesz palić.. chcesz nabierać masy ;) Po 2. Zbyt krótki staż jak na 5dni w tyg ;) Po 3. 3 razy w tyg na splicie/FBW spokojnie Ci wystarczy ;)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tu link tu sa informacje o FBW czyli chyba najbardziej rozsadnym sposobem na przybranie masy dla ciebie ;] chociaz jak napisali koledzy wyzej bez diety bedzie ci ciezko

Daj plan FBW jak ułożysz, a nie psziesz jakieś głupie teksty... PS. Jak ja zaczynałem to przez 1 miesiąc tylko czytałem różne czasopisma kulturystyczne, patrzyłem po różnych forach i ogólnie w internecie :P A nie pisałem posty z myślą że wszyscy wszystko zrobią za mnie...

A czy ja tak myśle że zrobisz za mnie robisz z siebie bóg wie kogo. Przestrzeganie diety jest cięzkie do utrzymania i powiedz że nie. Trudno będe ćwiczył bez diety tak można też 50% użykówników tego forum nie przestrzega diety.Niechce być jakiś pudzian. A to FBW mi nie odpowiada za bardzo wole już robić SPLITA

bez komentarza. Powiedz mi czemu nie chcesz robić FBW ?? Jeśli chesz splita to rób, daj do oceny.

Do tej pory ćwiczyłem 2-3 dni w tygodniu aeroby i 2-3 dni w tygodniu na siłowni robiąc właśnie FBW ale na maszynach około 60 minut. Ćwiczylem na mszynach tylko by troche zwiększyc siłe i dać coś mięśniom do roboty by sie nie nudziły. Ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń na większości maszyn, przerwy 30-60s pomiędzy seriami. Przyznaje że ćwiczyłem [...]