fbw

no ok,ok,ale jasno przeciez napisalem,ze w tym dziale zdecydowana wiekszosc to osoby wcale nie zaawansowane. i to sie nie zmieni raczej,chyba,ze bedziecie rzucac banami na prawo i na lewo. wiec albo nie odpisujesz tym osobom(jak np w tym temacie,bo nie sadze,zeby kolege mozna bylo zaliczyc do zaawansowanych,zreszta chyba nawet nie napisal nigdzie [...]

Kazdy widac ma swoje ulozenie rak:) Jutro przechodze na splita z FBW po regeneracji i poeksperymentuje :) pozdrawiam

Skoro BMI wynosi 28 to znaczy,ze musisz sie redukowac...mysle,ze oprocz aerobow mozesz rownolegle rozpoczac trening silowy...jakies FBW,ACT...

jaka jest różnica między Fbw a Split?

ogolnie zastanawialem sie czy nie lepiej wybrac fbw 4 razy w tyg zamiast 3 razy w tyg

Przy budowaniu masy zależna jest Twoja dieta z odpowiednim bilansem kcal. FBW wykonujesz 3 razy w tygodniu. REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA.

Suple zostaw na potem jakoś kreatynke wrzuć po okresie 5-7 miesięcy jak ci na sucha nic już nie będzie szło i ćwicz plan FBW tak jak radzi kolega up. Ułóż dietę i staraj się jej utrzymać a jeśli nie masz środków na nia to trzymaj się bynajmniej 10 wskazówek żywieniowych .

więc tak zaczynasz napewno to zacznij od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html po nim FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj trochę ;) Ułuż do tego odpowiednią dietę bo bez niej marnie z masą . Powo. Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

poczytaj o treningu typu FBW lub push/pull

poczytaj o treninu FBW ... moze byc efektywny

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Bierz sprawdzone gotowe plany treningowe. Proste FBW bez kombinowania - podstawy, podstaw.

w fbw jest naogół progresja, w act naogoł stały ciężar. reszta ok.

Taaaa...napewno!! A mozesz powiedziec ile seri ty robidz na tydzien ??? I Jezli trenowales standardowym FBW - to widziales poprawe?

jeszcze nogi by się przydały i masz trening FBW, taką opcje mozan stosowac ale po 1 ćwiczeniu na danąpartię

Mi sie wydaje ze jak na 3 misiace stażu to ACT bedzei zasłabe wolałbym FBW ale czy mi dobrze sie wydaje to nie wiem.. prosilbym o powiedzenie czy tak :)

[...] w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę 15ruchów 4 serie. do tego przed treningiem orbitrek, a po treningu rowere/ bieżnia.

A jakim splitem trenowałeś ? Staż jeszcze mały, więc na FBW też powinieneś zbudować troche mięśni.

Ale lubie czyć się zmęczony po treningu... niekoniecznie chodzi mi o FBW... tylko ogólnie o trening na mase :)

No wiem dlatego napisałem żeby nie dźwigać nie wiadomo ile :-D Najlepiej robić jakiś podstawowy trening fbw czy coś:-) bez ćwiczeń obciążających mocno kręgosłupa i stawów. No i ciężary dobrane odpowiednio i dopracowana technika, a nie machanie całym ciałem. Ważne żeby robić to z głową :-P Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 16:17:57 Małe [...]

To mógłby ktoś pomóc? Bo zależy mi bardzo, żeby od wtorku już ruszyć z planem :) W poniedziałki, środy i piątki mam mt. FBW planowałem na wtorki i soboty. Tylko jakie ćwiczenia? Ile serii i ile czasu przerwy między seriami? :/ Byłbym ogromnie wdzięczny.