fbw

j/w Dużo zbednych cwiczen nie tedy droga moze ten slynny post dr squat'a cie troche oswieci : na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym [...]

nie wiem jak robisz to fbw że CI tyle zajmuje....

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : I tutaj mam problem jak to nazwac ;) Bo chcialbym zostac przy tej wadze ale rowniez pozbyc sie tluszczyku :) Czyli raczej teraz pora na redukcje bo lekko mnie zalalo na masowce :P .. tez tak sadzicie? Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]

Jeśli masz już tylko 2 dni na trening to może jakieś FBW TRAKTORA 5x5 A:B? To tylko moja propozycja :) plan typowo na siłe+ mase oczywiscie przy odpowiedniej diecie i regeneracji wyniki jak i masa pojda w gore.

no to na siłowni porządne FBW a w domu trening stacyjny i jakoś to będzie

Policz zapotrzebowanie kaloryczne bo 2500 na masie to za mało. Klikając tutaj FBM? Raczej FBW. Znajdziesz dużo gotowych treningów rozpisanych, któryś Ci na pewno spasuje, bo robienie 3x w tyg tych samych ćwiczeń nie ma sensu. Co do diety za mało białka. Dołożyłbym więcej mięska. Wrzuć nowy zrzut diety z uwzględnienem nowej kaloryki i ewentualnie [...]

pytanie takie - skoro juz wzorujesz sie na fbw Wodyna, czemu nie wezmiesz jakiegos planu stamtad?

to ze masz studia nie znaczy ze niue mozesz trzymac diety poczytaj w dziale odzywianie o tym ze jak ktos nie ma czasu tez moze trzymac. trening to tylko i wylacznie FBW na zlozonych cwiczeniach. posty podwieszone.

Myślę, że jeśli jest odpowiednia dieta z treningiem, to mięśnie tak nie zlecą. Ze względu na ograniczony czas ze względu na maturę,którą piszę w przyszłym roku ograniczę się do 2x w tygodniu z aerobami na WF, a siłowy będę robił FBW na wolnych ciężarach. Jeśli faktycznie będę widział duże spadki dorzuce sobie jakieś dobre bcaa.

Ale przy cardio szybciej będzie chyba tłuszcz schodził. Mam jeszcze takie pytanie. Teraz jak byłem na masie to jadłem około 3400kcal. Dzisiaj zszedłem na 2400, ale jestem bardzo głodny, bo zrobiłem jeszcze dzisiaj solidny FBW. Nie sądzicie, że jest to troche za mało kcal, może powinno być ok.2600kcal?

Pomyliłeś działy Ja bym ruszył na start ACT a potem poleciał co kto woli fbw/splity

Do bani. W FBW ćwiczysz całe ciało a dzień następny to regeneracja która jest konieczna.

Plan zmieniasz w takim wypadku jak stary nie daje ci juz efektow masz wiele metod musisz niestety wyprobowac jak na ciebie kazda z nich dziala :) sproboj moze FBW jakies

nie nie jest dobry jesli koleżka ćwiczy sw, co dalej bym polecił mozna by było skupic sie na 4 podstawowych ćwiczeniach albo to zalezy od jego wytrenowania zbudowac FBW z elementami dynamiki (uwzgledniajac ćwiczenia jaki byłby wstanie wykonać)

w tym wieku jedynie lekkie FBW, zreszta z tym sprzetem co masz nie poszalejesz, wg mnie przez najblizsze lata powinienes spokojnie skompletowac sprzet i potem mozesz sie wziac za powazny trening, a o to kiedy po chorobie mozesz wracac do treningu to tu nie pytaj, z takimi pytaniami jedynie do lekarza

1. Czy w trakcie choroby powinienem unikać jakichś wysiłków/działań, aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe). Powinienes unikac jak narazie 2. Czy po chorobie powinienem zacząć od ACT jakiś tydzień, a potem dopiero dzielony 3-dniowy w celu regeneracji... jak wyzejFBW 3. ... czy [...]

78kg dużo masz tego tłuszczu?? na Twoim miejscu dalej bym masował na jakimś FBW bo jak będziesz teraz redukował to zostanie z Ciebie bardzo mało.

Niezła wiksa z tymi shotami, robilem dzisiaj FBW i jedna buteleczka poklepała lepiej niż 20g prochu :) Również dostałem w okazyjnej cenia i podwójnie sie opłacilo, można śmiało polecać kto nie lubi mozgo-yebów :P

Dla ciebie radze FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A jesli chcesz sie rzezbic to przedewszytkim dieta . Planow tu nikt nie uklada dalem ci link i sam sobie uloz Przeczytalem jeszcze raz topic i widze ze ty nie masz czym cwiczyc 2x 11 kg hantelki na kolesia , ktory cwiczy 3 lata to troche malo. Za duzo [...]

Rbk - Wychodze z zalozenia, ze lepiej zrobic co dwa dni chocby jedna serie A6W, niz nic. Uwazasz, ze to kompletnie nie ma sensu i jezeli nie mam zamiaru robic pelnego treningu A6W to lepiej sobie odpuscic calkowicie? Poczytalem troche o FBW w tematach, ktore byly w linku w Twoim podpisie i postanowilem ulozyc cos takiego: Nogi - Podnoszenie [...]