fbw

http://www.sfd.pl/5x5_jeden_z_najlepszych_znanych_program%C3%B3w,_na_mas%C4%99_i_si%C5%82%C4%99.-t334126.html masz tu jeszcze 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i fbw by georgu

Avasso dzięki, do MC przykładałem się od samego początku. Na budowie nie robię - na betoniarni.. ciężka robota ale daje rade jakos. Qlon no od poniedziałku zaczynam cykl na mono i wręcz gratisowo otrzymanym HP :) I będę ćwiczył jakimś FBW napewno, tylko szukam jakiegoś ciekawego planu i niewiem co wybrać.. Od poniedziałku znów regularne wypiski. [...]

Moze zamiast splita uloz trening stacyjny/fbw, bo troche maly staz.. No chyba ze tak bardzo chcesz split, to bedziemy kombinowac

Ni to split, ni to fbw. PLan ukladales wedlug jakiegos schematu? Czy tak tylko wkleiles cwiczenia?

Niedługo konczy mi sie trening FBW 7 tygodniowy co po tym mam robic ? jakas przerwa jak tak to ile ma trwac i jaki pozniej trening mam robic mam 16 lat i dodam ze jeszcze rosne z góry dzieki pozdrawaim moj staż przed FBW wynosił okolo 3 misiace

split lub fbw lub ohohohoo ty wybierasz... poza tym nawet celu nie napisałeś... Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 19:54:39

co do tematu możesz wykonywać tylko te ćwiczenia co napisałeś? proponuję program ripotoe lub fbw 5x5 Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 20:01:57

3 miesiące - masz act skończone? jeżeli tak, weź się za fbw, zrobisz masę i potem się odwod... wyrzeźbisz polecam an początek coś takiego: a/b przysiady/mc (martwy ciąg) wiosło/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy (pompki na poręczach) robisz tak, że masz siłe na 14-15 powtórzeń, ale robisz 12, po 3 serie wszystko.

ja bym ci polecał fbw arnolda mi sie nim fajnie ćwiczyło http://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 20:24:50

zastanawiam sie nad tym treningiem czy bym mogl go cwiczyc mam 16 lati i nalda rosne w gore moj staz to 3 mies. i zaraz koncze FBW 7 tyg. 1.ile trwa cykl tego FBW z góry dzieki pozdrawaim

mam jeszcze jedno pytanie.. raczej bede robił fbw tak jak pisałes (jutro sobie uloze plan).... teraz tak mam 80 cm wyskoku i robie program skocznosciowy jumpsoles.. robie go 3 razy w tygodniu wiec czy moge wywalic inne cwiczenia na nogi i robic sam jumpsoles ?? naogi mam w miare dobrze zbudowane tutaj link to tego treningu [...]

A jesli fbw to jakby musial wygladac wtedy moj plan, bo zabardzo sie nie orientuje. Dodam ze glownie zalezy mi na poszerzeniu klaytki piersiowej( bo mam przykurcz i troche dziwnie to wyglada, jakbym mial szersze biodra od klaty :D) i wzmocnieniu plecow. Pozdro!

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu masz opisany trening fbw. Musisz bardziej sie przylozyc do rozciagania klatki piersiowej jesli masz przykurcz i do wzmacniania plecow jak napisales. Czytalem gdzies zeby przy tej wadzie robic rozpietki - tzn. tylko dolny ruch, skrocony ruch , nie unoisc sztangielek i [...]

witam.od jakiegoś czasu łącze treningi boksu z treningiem fbw na siłowni 2 razy week.wykonywałem na siłce takie typowo kulturystyczne ćwiczenia jak dotąd ogólnie plan ma celu utrzymanie sylwetki którą zdobyłem na siłowni oraz poprawe dynamiki więc wymyśliłem coś takiego dzień 1 rozgrzewka+rozciąganie 1 brzuch (3 serie na proste 3 na skośne) 2 [...]

Złe połączenia, biceps 2 razy!!?? Zbyt mało ćwiczeń, nie ma nóg... Moim zdaniem powinieneś zacząć od FBW...

Jest gdzies na forum plan FBW pod bokserow ;) Poszukaj w wyszukiwarce

co do kolejności to jest ok bo fbw w końcu chodzi o priorytetowe partie jako pierwsze ,chciałbym poprostu wpleść w fbw kilka takich ćwiczeń na dynemike,szczególnie chodzi mi o barki....

Najbardziej przypomina split patia 2x/tydz. Zestawienie grup antagonistycznych. Ale mimo wszystko "niecodzienny" i nawet nie bardzo wiem jak sie do niego zabrac - malo przejrzysty. Z tego co widze masz do dyspozycji sztangielki i drązek. Mysle ze koledzy z forum zgodza sie ze mną ze ten plan da sie zastapic czyms lepszym, prostszym np [...]

Zaczynałem od ACT (3x tydzień) przez miesiąc, potem FBW (3x tydzień) przez 2 miesiące. Teraz zacząłem takiego splita 4 dni w tygodniu, partia 2x na tydzień i nie wiem czy nie za dużo. Byłem ciągle zmęczony, moja dieta nie była zbyt dobra (ryż, cycek kuraka, mało warzyw). Teraz zakupiłem diete u Darkthorna, przeanalizowałem wszystkie przyklejone i [...]

Prosilbym o pomoc w ulozeniu mi planu 5x5. Moglby to byc FBW albo jakis inny. Piorytetem jest oczywiscie MC, przysiad, wyciskanie. Zalezy mi tutaj o bazowych cwiczeniach bez dodatkow. Czy np. Gdybym robil trening poniedzialek (85% Max), sroda (70% Max), piatek (55% Max), czy tez progresja, 50%,60%,70%,80%,90%? Ktore byloby najbardziej [...]