fbw

ja tam nowym planem od wakacj jade a od wrzesnia fbw 5x5 narazie split 2x tydzien

Po wakacjach chcę powrócić na siłownię, mój staż to 3 miesiące, ważę 85 kg, dieta redukcyjna i mam pytanie jaki do tego trening? FBW czy coś innego?

fbw wydaje mi się, że będzie odpowiednie

O to mój plan FBW którym zamiezam cwiczyc. Jestem po ACT i stosuje diete. A Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 3s Barki: Wyciskanie hantli - 2s Tricepsy: Wyciskanie francuskie hantli - 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 3s Wznosy barków - 2s Nogi: Przysiady z hantlami - 2s Uginanie nóg w tył stojąc - 2 s Wspięcia na [...]

Rozumiem, ze chcesz sie redukowac tak? W takim razie FBW, ale do tego musisz dorzucic jeszcze trening aerobowy badz interwalowy... zdr.

mozesz zrobic 1 serie oczywiscie. brzucha nie ma fbw ale cwiczy sie go po prostu nie jest podawany. co do Twojego treningu skrocilbym go bardziej. kolejnosc do zmiany nogi/plecy/klata/barki/ramiona nogi/klata/plecy/barki/ramiona zakup sobie sztange.

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : z 1,5 r Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa Dieta : okolotrenngowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Siema. Wiec jako, ze sa wakacje, to zrezygnowalem z [...]

przy odpowiednio rozlożonym splicie latwiej jest manewrować- przy fbw wlaściwie jest wymóg aby trening był przedzielany dniem przerwy, więc tutaj pon/śr/piąt sa niejako obligatoryjne. i szczerze mówiąc widzialbym raczej 3-4 krotkie treningi w formie splitu niże 3 dluzsze w formie fbw wypelnij- bo tak na dobrą sprawę nie wiadomo nic; [...]

Zawsze musi byc 1 dzien przerwy miedzy treningami?Ja wlasnie slyszalem,ze fbw moza rodzielic jak sie chce grunt zeby bylo 2-3 razy w tyg...Ja mam tak ze czasami 2-3 dni sa przerwy miedzy treningami

Wilekie dzięki za pomoc od Ciebie ;] masz soga , a ty napisałeś że to zależy odemnie czy nabiore mas , ale jak będe solidnie robił mój plan to da mi on wiecej niż ten cały FBW ??

po treningu daj mieso jakies zeby bialeczko było potem zmien plan jakis hst/fbw ? i poczytaj cos bo liczba wyswietlonych artykółow mówi za siebie

poczytaj sobie o tym fbw i dobierz najbardziej odpowiadające Ci ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No to wlasnie o to mi chodzi,ze mam przerwe od1do 3 dni wiec fbw dla mnie jest najbardziej odpowiednie.

Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]

tak jak hadesZiom2 ja też uważam, że fbw jest lepsze niż split każda partia raz w tygodniu

Nóg nie ćwiczę bardzo rzadko ponieważ tego nie lubię Masz jeden z kilku powodów, dlaczego mięśnie słabo rosną. Nie będę Ci tłumaczył, bo się już powtarzam. Przeczytaj, bo kolega świetnie to wszystko opisał: http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html co do treningu, weź się za FBW 5x5 [...]

łapówkarz:)poczytaj sobie o fbw ja osobiscie stosuje ten Arnoldowyz tym ze wykonuje po 3 serie kazdego cwiczenia po 8 powtorzen http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/

fbw ;D

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż FBW może być A/B daj tu do sprawdzenia.

Witam Na forum jestem już od jakiegoś czasu, dziennik postanowiłem założyć aby mieć większy zapał i motywacje do treningu. Trenuje od jakiegos czasu, efektow prawie nie ma, moze zly trening, niewiem, ale ogolnie sadze ze mam bardzo slabego gena. Odrazu się przyznam, ze jestem wielkim fanem Arnolda i to w wiekszosci on poprzez obejrzenie pumping [...]