fbw

Mierz siły na zamiary i na odwrót ... Nie bierz się za masę/siłę skoro nie chcesz trenować nóg, to twoje bieganie za piłeczką nie jest treningiem nóg jak coś. Split jest teraz modny czy jak? Są lepsze plany i to gotowe ... poszukaj trochę o fbw/planach skróconych Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-22 23:32:16

Nie wiem dlaczego ale na forum jest jakies uwielbienie do fbw itp dlaczego? U nas wszyscy walą splita i rosna,ja tez jade i jestem bardzo zadowolony. A tu co temat to ktos pisze ze split do dupy itp Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-04-23 00:08:51

jak robie FBW to robie tak ze jade kazda partie odrazu po kolei np; klatka 12x i odrazu tric 12x i barki 12x i znow od nowa czy raczej robie 1 partie cala 3 serie i dopiero przechodze do trica

nolvadex40 nie powiedzialem ze split jest zły, ale napewno nieodpiwiedni jest split jedna partia na tydzień dla kogoś z takim stażem, ponieważ on niewykorzysta nawet połowy jego potencajłu, poprostu ma za małą wiedze, doświadczenie, wytrenowanie etc. żeby tak wymęczyć mięśnie, że potrzeba by im było 7 dni na regeneracje. proste jeśli już split to [...]

Priwiet Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86 z rana I tyle w sumie wystarczy Mam za soba 2 lata treningu kulturystycznego, ktory uznalem za bezsensowny i nudny. Nie chce przekroczyc wagi 90kg, zamierzam zrzucac stopniowo %bf i dodawac suchego miecha, ale nie duzo. Sila bedzie tym, na czym sie skupie. Podstawowe cwiczenia i tak umocnia [...]

A co tu niezrozumialego ?? tylko pamietaj ze w spliecie cwiczysz 1-2 razy w tygodniu dana partie a w FBW 3-4 i podanie liczby serii rzedu 12 jest zawsze w skali tygodnia np: w splicie cwiczymy klatke w poniedzialek i robisz 3 cwiczenia po 4 serie (wychodzi 12 serii zakladajac ze cwiczysz ja raz w tygodniu) w FBW w poniedzialek, srode i piatek [...]

Tylko nie wiem czy wiesz ze zezbi sie miesnie nie tluszcz !! Przemysl to a plan pozostawie bez komentarza poszukaj jakiegos gotowego na forum sprawdzonego lub poczytaj o ukladaniu planow (nie wazne FBW czy SPLT wazna jest dieta)

[...] i o wiele korzystniej ćwiczyć je kiedy ma się więcej siły, więc stosunkowo na początku sesji treningowej. Co do ramion to jedna seria wystarczy, niektórzy całkowicie rezygnują z tych partii w treningu fbw ponieważ biceps i triceps pracuje przy treningu innych partii. Trening przedramion wskazany Nie zapominaj też o rozciąganiu. Powodzenia

Zacznij od ACT albo FBW, a tu poczytaj o tym: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

IMO bezsensowny trening: rozdzielanie barków, bica/trica. Nie przy tym stażu i osiągach. Ja nie robię zwykle ani jednej serii do załamania na klatkę (jeśli już to wynika to z przecenienia sił), a ty piszesz że 1-2 do załamania w każdym ćwiczeniu to standard Taki trening nazywam właśnie bombardowaniem klatki, przesadny nacisk, za dużo wszystkiego [...]

O i wlasnie, na koniec zawsze dochodzimy do szprycowania sie .... to tak jak szprycujacy sie splitowcy i czysci FBW Kazdemu 2-3% BF robi roznice , mi bardzo wielka. No niestety, z nikim na ten temat nie rozmawialam , robilam zawsze to na co mialam ochote i w czasach popularnosci cardio i w czasach gdy nagle cardio stalo sie be. Lektura artykułów [...]

zamiast tego treingu wprowadzam fbw 3x w tygodniu na zmiane z areobami, dieta rozumiem ze jest ok?

[...] redukcja to nie głodówka tylko odpowiednio zbilansowana dieta, która pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Plan beznadziejny, zabierz się za jakiś plan typu fbw, który pozwoli wykorzystać potencjał organizmu (nie potrzebujesz całego tygodnia na regeneracje wystarczy, że zrobisz jeden dzień przerwy a dana partia jest już gotowa do [...]

plan z jednej strony przeladowany, z drugiej brakuje paru serii na niektore partie masz jeszcze zbyt krotki staz zeby zaczynac splita "Posiadam dwa hantle, gryf oraz ławeczkę (zbitą z drewna) + obciążenia ok 30kg." - hantle gryf i ławeczka - to juz cos - niestety te 30 kg obciazenia to zbyt malo, nawet jesli teraz wydaje Ci sie ok to za [...]

Nigdy nie ćwiczylem fbw i to moj pierwszy plan .Prosze o ocene i uwagi. Wczesniej zawsze split ankieta: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 91 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 rok 7.CEL TRENINGOWY : zmniejszenie bf, budowa endo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU prawie full osprzęt siłownia 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, [...]

proponuje FBW oparte na cwiczeniach zlozonych, kazdy poczatkujacy powinien je wykonywac ;p

dla poczatkujacych lepsze jest FBW, ale wklej ankiete, wtedy bedziemy wiedzieli co Ci doradzic plecy + nogi <--- odradzam, prostowniki wysiadają pozdrawiam

dziękuję za odpowiedź, nie zrozumiałem właśnie tych ilości serii, które objaśniłeś. oraz tego.. czy dalej powinienem robić FBW, czy splita. z artykułu wynika ogólnorozwojowy, od ludzi z siłowni, w tym także tego form wynika że lepszy split. a propo, to czyli jak robię klatkę w poniedziałek 1 ćwiczenie 3-4 serie, to po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% [...]

"Cel treningowy : lekka masa" - co to znaczy? ;) napisz jeszcze jakie treningi wykonywales do tej pory jesli nie robiles FBW - proponuje zaczac jesli robiles - mozesz ewentualnie wykonywac splity osobiscie sposrod tych dwoch wariantow proponuje oczywiscie pierwszy, 3 krotsze treningi, wieksze skupienie na poszczegolnych partiach przy [...]

Co znaczy lekka masa-oznacza,że chcę przed wakacjami trochę złapać kg,ale też nie za wiele,żeby zdążyć to uformować przed wakacjami. Prostymi słowami nie zalać się na wakacje. Teraz właśnie skończyłem FBW.Robiłem też ACT,HST i Splita. Nie mam teraz czasu na 4dniowego.Stąd taki plan. Jeżeli chodzi o 1 plan. To dołożyć coś,zmienić lub odjąć? Jakieś [...]