fbw

dieta jest wazna ale od tego dzial odzywianie jest trening FBW nawet podam ci gotowy zeby szybko poszlo przysiad 4s RDL 3s wycisk na plaskiej 3s wioslowanie 3s military press 2 podciaganie podchwytem 2s po 6-15 powt dowolnie

predzej FBW lub HBW by pasowal poczytaj o nich

Fbw . Ile ćwiczysz na siłce? Czy zaczynasz dopiero? Ułóż sobie jeden plan, nie ma narazie co sie pierdzielić z x planami. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-12 17:35:57

Zaskron - plany z linka, który podałeś są raczej dla trójboistów i wyciskaczy. Dla początkującego to masakra. Na siłę na początek polecam skrócone FBW z cotreningową progresją obciążenia. Działa świetnie, wypróbowałem na sobie:)

mam takie pytanko chce cwiczyc fbw teksas metod tyle ze nie mam stojakow na sztange i czy moge zamienic przysiad tylni na hack przysiad???

yo yo mada faka takie pytanko do znawcow: bo chce od poniedzialku robic FBW texas method i taki problem bo nie mam stojakow na szntange i czy moge zamienic na hack przysiady????? sogi poleca

teraz mozesz FBW sprobowac

A co z brzuchem? Daj jakieś dobre ćwiczenia;p Po co zmieniać na FBW dalej może być split. Możesz zmienić niektóre ćwiczenia i połączyć inne partie;) i wywaliłbym 1 ćw z klatki. Trochę tego dużo ,ale to tylko moje zdanie

po co biceps po kazdym treningu brakuje podstawy-nogi nogi jeszcze raz nogi. cwicz fbw albo wez sie za tego splita porzadnie. ogolnie przeladowany Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-12 21:56:41

Pawel551 jeśli miałbym powiedzieć jaki suplement w trakcie dnia treningowego jest dla mnie najważniejszy,bez wahania powiedziałbym po treningowy. Jeśli chcesz oszczędnie wydać pieniądze na jakiś suplement, to ja osobiście zainwestowałbym w Max Carb(stosunkowo tanie węglowodany proste,idealne po treningu) i do tego jakieś białko serwatkowe,mała [...]

Chyba zrobię tak, że teraz pojadę jeszcze przez jakieś 2/3 miesiące na FBW, a jak zgłębię szerszą wiedzę na temat splitu to coś pokombinuje z tym, bo narazie nie zwracałem na split uwagi jako początkujący

W normalnym splicie robisz np na klatke 3 cwiczenia po 4 serie w kazdym cyzli x3 = 12seri, a w fbw co trening cwiczysz wszystkie partie ale ze zmniejszona iloscia serii... i musisz dobrac serie tak zeby nie wychodziło ich za duzo... max 12 seri na duze grupy - w tyg, czyli po 4 serie na dzień treningowy i max 9 na małe - w tyg, czyli po 3 serie na [...]

Tomq widze zdziwiony ze fbw dziala

mi się fbw podoba... jak raz mi odpadnie trening to nie mam żadnej partii mięśni do tyłu... ;)

Ja bym zastosował plan FBW.

jakis trening typowy na sile np. fbw 4-6powt i do tego dieta ukieruwnkowana w ta strone czyli zeby nie bylo jakies duzej nadwyzki bo pujdzie w mase.

Trzeba ćwiczyć całe ciało. Na początek polecam skrócony FBW: przysiad tylni / przedni mc na prostych / mc klasyczne wyciskanie leżąc wiosłowanie military press podciąganie na drążku Poza planem treningowym musisz mieć dietę.

W FBW 5x5 MC jest bardzo ważne i raczej nie ma zamiennika. Ew. ćwiczenia to unoszenie z opadu lub dzień dobry co z dużym ciężarem jest bardzo kontuzjogenne.

Na początek polecam FBW. Użyj wyszukiwarki aby znaleźć co to jest. Na początku zero odżywek. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-13 17:19:05

ok spróbuje z tym FBW na początek ale co dokładnie do poprawienia by było? i tak predzej czy pozniej zechce sobie to ułożyć:)