fbw

Uprawiane inne sporty: muay-thai - priorytet , startujesz na zawodach , myślisz o tym poważnie ? treningi ciężkie ? Mógłbyś jakiś max skrócony plan FBW ale także nie koniecznie , możesz przy takim rozkładzie się szybko przetrenować . co do rozkładu 3 x SW 3x Trening siłowy nie nie opłaca się , szybko sie przetrenujesz , psychicznie i fizycznie. 1. [...]

moim zdaniem lepiej to polaczyc np: poniedzialek kardio: 30min w ten dzien zrob sobie wolne trzymaj diete, a we wtorek trening i tak w kolko, polecam Ci plan FBW na poczatek 3x w tygodniu z cardio + dieta i suple dadzą Ci efekty musisz troche w to wlozyc serca i czasu a wszystko bedzie OK

FBW lub ACT :) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Mi się wydaje, że powinieneś zacząć od najprostszej metody FBW klasycznej, ewentualnie bardziej na siłę to 5x5.

Zapomnij o takim treningu. Na forum jest tych planów. Ale ze o fbw myślisz to dobrze, Ale poszukaj czegoś lepszego. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 poczytaj trochę to ci pomoże.

Trenujesz tak jak przy FBW, nie splicie

Pierw zrób sobie porządne FBW, później zabierz się za redukcje.

Więc wziąłem się za to całe fbw, i na przedwczorajszym treningu dorzuciłem 10 kg na sztangę. Strasznie mnie pieką mięśnie i przy lewym bicepsie mam taką fioletową "koleinę" o długości około 5-6 cm co to może być ? To jest tzw rozstęp ? Jutro zrobie foto i podeślę.

Zła kolejność partii i bezsensownie robisz ćwiczenia izolowane w FBW.

dlaczego klate wywalić ze środy? podobno 3x w tyg w fbw klata obowiązkowa?

Dziękuję za rady. Nie wspomniałem ze mam bóle głowy po treningach ale to pewnie po zlej metodzie oddychania. Również mi stawy u nóg doskwierają. Dlatego biorę Olive Cod Oil. I działa. Bo bóle minęły po 3 tygodniach i mogę większy wysiłek robić na nogi. Nadal uważam oczywiście. Jak dojść do tego FBW treningu? A do diety to poczytam ale czy macie [...]

Jak cchesz siłowo też trenować dobrym uzupełnieniem SW będzie trening typu FBW

Wklej ostatnio przerabiany plan Obstawiał bym FBW 1 zestaw na początek Mam nadzieje że dieta odpowiednio ułożona w dziale "Odżywianie"

mam nadzieje ze planik jest elegancki.Pociagne nim do sierpnia a potem zrobie FBW.Pozamieniam tylko bica z klata , nic sie nie stanie ?;d

Zadałem to pytanie bo niektórzy głosza swoje przekonania że przy FBW powinno byc 2-3 serie, a ja własnie wole 3-4 i na mnie to działa najlepiej:)

Wynika z tego, że robisz 1 serię ale z za dużym ciężarem. Ogólnie mówiąc plan do dupy. Jeżeli nie chcesz ćwiczyć obwodowo to proponuje Ci takie FBW: Przysiady 3x Wykroki 3x Supermany 3x Dipsy 3x Wyciskanie hantli 3x Uginanie ramion z hantlami 3x Pompki tyłem 2x 3x w tygodniu, z takim ciężarem w ćwiczeniach w których dasz radę wyrobić wszystkie [...]

wrzuc trening i ankiete. jak sa postępy to możesz dalej ciągnąc fbw. na kretke za szybko. pozdro

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 12 miesiecy, 2 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: Koszykówka piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

Poczytaj w postach podwieszonych w diecie zbilansowanej. Tych diet wcale nie jest tu tak wiele, najważniejsze, żebyś opanował podstawy. Dieta to 70% sukcesu, więc musisz ją zmienić. Ta bieżnia jest okej, lepiej tak niż marsz czy trucht jednym tempemTylko te czasy możesz skrócić i tak jak dasz radę, swoim tempem na przemian marsz i bieg. FBW---> [...]

Nie lepiej dla ciebie by było gdybyś ćwiczył FBW??