SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 2012-03-14 20:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o ocenę planu treningowego FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zajmuje się takimi rzeczami, to nie moja praca. Ale tu nie ma co specjalnie ukałdać pod jakieś priorytety, jak trenowałeś w domu FBW skonczyy Ci się możliwości to nawet tym samym planem po przejściu na siłownie skorzystanie z dodatkowego obciążenia już przyniesie dodatkowe efekty. Chyba że masz miejsce w domu i chcesz swój sprzęt rozbudować./ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2018-11-12 16:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pod SW tylko FBW albo ACT nie ma sensu robić splitem no i ten trening w domu to raczej większego sensu nie ma jak na mój gust

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-02-27 11:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planów A i B, sugestie, porady, zmiany.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening A i na jego podstawie trening B. Mam krótkie przerwy bo chcę utrzymać tętno powyżej 110 jest to ok 65% tętna max dla mojego wieku. Wrzuciłem rozgrzewkę, był to mój fbw ciężarem ciała od dwóch tygodni trochę zmodyfikowałem i jeden obwód oczywiście na początek i koniec. Czy to ok? Trening przewiduję wykonać trzy dni w tygodniu a cztery [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2019-08-29 21:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak ćwiczyć do wakacji, żeby na lipiec była ładniejsza? Trening dwa razy w tygodniu? Czy może w domu dodawać pompki czy inne ćw? Poradźcie mi :) Trening 3 razy w tygodniu - FBW. Dla mnie 15 serii na klatkę (było nie było, nie największą grupę mięśniową) to pomyłka. 9 serii na tydzień systemem FBW powinno Ci wystarczyć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-04-08 08:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa siła pwrót do gry i wyskoku 100 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak to prawda. Dzisiaj pierwszy trening FBW. pon A Nogi : Przysiady 12/10/8/6 40/45/50/52,5kg wykroki 12/10/8/6 30/35/37,5/40 kg Plecy : Wiosłowanie 12/10/8/6 30/35/40/45 Martwy Ciąg 40/45/47,5/50 kg Klatka : WL 12/10/8/6 50/55/60/62.5 Wyciskanie hantli na skosie 12x3 po 15 kg Barki : Wyciskanie zza karku 12/10/8 40/45/50 wznosy bokiem 12x3 7,5 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5540 Data: 2010-07-19 13:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkładówka do spr i ocenki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    za ogolnie to rozpisales poczytaj o planach FBW skroconych najlepiej (3x w tyg i o ile masz lawke w domu mozesz cwiczyc tylko w domu) 2x w tyg w dni nie treningowe HIIT

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-04-11 18:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny plan :) Prosze o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    A: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 2s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s szurgusy 2x wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s sciaganie drazka 2s brzuch B: nogi, plecy, bicepsy przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2009-12-19 17:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + pare pytan!

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu tak cwiczylem FBW na samym poczatku w domu, specjalnie kupilem sztange i sztangielki i jakos to szlo potem przenioslem sie na silownie i zaczalem cwiczyc w taki sposob wlasnie jak napisalem. Tak na marginesie prosilbym o rade jak zazywac ta Kreatyne Monohydrat. Widzialem duzo na jej temat i dlatego nie wiem wkonu jak jej uzywac. Czy trzeba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-07-06 12:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+ plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odnośnie FBW miałem na myśli, że biorę sobie 2 ćwiczenia na poszczególną część ciała. Wziąłem przykład z tego. "2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy" Pisze sobie 2 cwiczenia do klatki 2 do barkow itd i sobie pisze, z jakim obciazeniem co robic. A serie to standardowo wdg mnie 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-03-20 18:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5 dniowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a trenowałeś kiedyś sposobem FBW lub PUSH/PULL? coś takiego bym polecał ;-) ponizej znajdziesz wiekszosc potrzebnych informacji do ulozenia badz znalezienia gotowego treningu II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-04-23 12:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalanie po weglach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze cwicze w godz 18-19 gdy jestem w domu ok. 18 Co do treningu to bardziej pod utrate cm w pasie cwicze, a jesli cos uda sie dorzucic w barach bedzie dobrze, mam w domu jeszcze starego venoma odstawilem go jakies 10 dni temu spowrotem zacząc brac robie trening fbw 3 dni w tyg kazdy dzien trengowy jest poprzedzony dniem wolny robic wtedy aero?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2009-11-04 11:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grease The Groove - Pull-ups

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj 11.10 - cały dzień w pracy ale zrobione 4 x 2 dzisiaj 12.10 - trening FBW ale było 5 x 2 i zrobię jeszcze jedną serię :-). Po tych dwunastu dniach widzę ze idzie mi to coraz lepiej i przestałem odczuwać ból rak :-). Zaczyna mi się to podobać. U mnie w domu drązki rozporowe są zamontowane w trzech framugach, tak że trudno zapomnieć żeby [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18343 Data: 2016-10-12 21:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grease The Groove - Pull-ups

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj 11.10 - cały dzień w pracy ale zrobione 4 x 2 dzisiaj 12.10 - trening FBW ale było 5 x 2 i zrobię jeszcze jedną serię :-). Po tych dwunastu dniach widzę ze idzie mi to coraz lepiej i przestałem odczuwać ból rak :-). Zaczyna mi się to podobać. U mnie w domu drązki rozporowe są zamontowane w trzech framugach, tak że trudno zapomnieć żeby [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18343 Data: 2016-10-12 21:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diagnoza/Poprawki PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    a i prosił bym jeszcze o inne wypowiedzi :p będe czuł sie pewniej. I czy mógł by mi ktoś podesłać jakiś dobry FBW? Szukam ale nie moge na nic sie zdecydowac, wszystkie jakie znalazlem do tej pory sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-03-05 10:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna sytuacja? proszę o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    jest to FBW nogi - przysiady x 3 plecy - unoszenie sztangi w opadzie x 3 klatka - wysicksanie na plaskiej x 3 bARrki - wyciskanie zza plecow x 3 biceps - na modlitewniku x 2 triceps - wyciskanie na waskim chwycie x 1 a druga to podobna nogi - przysiady plecy - wioslowanie klatka - na skoskie barki - wyciskanie przodem biceps - hantle molotkowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-07-22 11:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie uważam za lightowy trening... po 1 płacę 100zł za miesiąc siłowni i wydaje mi się że 2 razy to troche mało jak na tą cenę. Po 2 FBW nie chcę robić bo potrzebuje do niego 3/4 maszyn na siłowni i ciąglę będe musiał zmieniać i czekać aż ktoś skończy :/. Brzuch robię w domu - ABS 2 :) Ułoże ten FBW. Chociaż w sumie teraz zauważyłem że to będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-10-30 23:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie nowicjusza

    Post
    Trening dla początkujących

    Podstawą treningu jest to, że ćwiczy się całe ciało. A nogi i plecy napędzają mase więc są bardzo wązne. Jak wyżej napisał kolega, FBW będzie dobre, a jak chcesz tak ta klatke to w domu możesz w 3 dzien pompeczki jakieś zrobić, brzuch czy co tam chcesz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-12-02 23:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie nowicjusza

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla ciebie najlepszy właśnie będzie trening FBW powinieneś go zrobić w nie całą godzinę ;p więc na wf starczy ci czasu :D co do diety to jw jedz dużo 6 posiłków dziennie wiem że nie zawsze się da bo sam nie raz jem 3-4 :( a jak chcesz ćwiczyć w domu to idź do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-12-03 09:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :)

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)