fbw trening

zabiel17 trening dobierasz pod cel, możliwości czasowe, priorytety treningowe nie ma ogólnej zasady dotyczącej czasu trenowania fbw

Marcin269 - FBW 3x tydzień. Czyli trening całościowy.

Jaki trening na siłę? bo kończę masę i będę robił siłę i już ułożyć bym chciał plan. ćwiczę na masę fbw ..

sry, chodziło mi o 1 serię na trening a nie ćwiczenie raz w tygodniu? myślałem żeby po każdym fbw zrobić na zmianę 3 serie na doł i jedna na skos a na następnym treningu 3x proste i jeden skos dobrze tak będzie?? Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-07-15 20:27:20

trening FBW 5x5 Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + na końcu ćwiczę brzuch mam pytanie czy do [...]

Dobra więc będzie to FBW z 2 zestawami (a,b) będzie to trening 5x5. Jeszcze tylko nie wiem jednego bo z tego co wiem to trenuje się to z 1 dniem przerwy to wychodzi w sumie 3 w tygodniu, da się w jakiś sposób to pogodzić by były 4 dni ?

Paranoid Tą "hierarchią" to bym się tak bardzo nie sugerował FBW, push/pull, przód/tył, góra/dół, HST, http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Nie możemy też dzielić metod treninogwych na cięższe i lżejsze, ponieważ sami ustalamy intensywność, nie [...]

spaiter FBW czyli masz na myśli obwodowy czy jeszcze jakiś inny trening? tak wiem i stosuje dietę by wszystko było dobrze:)

polman Nie wiem jaki masz plan... Jeśli FBW, to Daj skos sztanga, hantle pozioma doner88 Paradoksalnie tak. Jeśli odpowiednio będziesz dokładał ciężar, zachowywał zapas 1-2 pow, to po określonym czasie (sobie założonym), oczywiście, że możesz dokładać(a nawet co trening, jeśli jesteś w stanie)

Macie jakiś dobry trening FBW na siłę. Najwyższy chyba czas przerzucić się z masy na siłę po 2 latach.

mam pytanko, za nieługo kończę fbw 5x5 około 4 września, to zrobić sobie 1 - 2 tygodnie przerwy, jaką ilość białka wtedy jeść? teraz ok. 2g/1kg masy ciała spożywam, i jaki wtedy trening na jakich ciężarach?

witam, mam taki zestaw FBW: 3s przysiad, 2s rdl, 3s wl, 3s wiosłowanie, 2s military press, 2s superseria biceps+triceps (zamiennie z łydkami) cztery szybkie pytania: 1. jeżeli przestaję ćwiczyć na jakiś czas i trzymam mniej więcej dietę, po jakim czasie widać straty w sile i obwodach mięśni? 2. ile czasu powinien zajmować trening razem z [...]

Ostatnio robiłem przerwe tygodniowa w maju od siłowni, po niej zrobilem cykl 5 tygodniowy, pozniej 5 tyg. przerwy od kreatyny (cwiczylem normalnie) i teraz chce zaczac kolejny cykl , a moje pytanie brzmi kiedy znow zrobic ta przerwe tygodniowa lub lzejszy trening ? po jakim czasie ( do sierpnia cwiczylem splitem - a teraz FBW )

1. Brakuje mi 2 ćwiczeń do FBW (3zestawy)na nogi, pierwsze to przysiady. 2.Czy trening można zacząć od pleców (drążek) gdy inne zestawy zaczynają się od nóg? 3.Kosmetyke typu wspięcia,szrugsy na końcu czy np:po przysiadach?

czemu w przykladowym 3 dniowyn 2-zestawowym FBW poleca sie trenowanie biceps/triceps na przemian co trening? Wiem ze przy wielu cwiczeniach pracuje duzo miesni naraz ale czy np 2-4 serie w tygodniu wiecej to za duzo dla miesni?

witam chciałbym wrzucić hitta 2X(w sobote) w pon, śr i pt to FBW wiec chciałbym go wrzucić we wtorek lub w czwartek ale wtedy mam trening kosza.. ale czy moge zrobić HITTa rano a wieczorem kosz czy takie połaczenie nie bedzie wskazane..kosz to duzy interwał czasem do 80%-90% max tetna

Dieta - za dużo kalorii, poucinaj do 2,4g białka na kgmc 1,2g tłuszczu na kgmc 4g węgli na kgmc Trening - za dużo wszystkiego, przy FBW powinno być 12-16 serii w ciągu tygodnia na duże partie i 9-12 na małe partie, lepiej zacznij od mniejszej ilosci...

Hmm... na siłke to mnie nei stać - tzn może i stać, ale nie mam czegoś takeigo jak kieszonkowe a matka na siłownie nie da, bo ona to uważa, że raz pójdę na siłownię to zostanę kulturusta - tłumaczenia nic nie dawały. ABSII - wygląda trochę strasznie A6w - zacząłem robić. przerwać? Tabela ćwiczeń wyglądała kiepsko, od tego tygodnia miałem ruszyć z [...]

Witam. Rozpoczynam 6 tydz. FBW 15-10-5. Mam pytanie moge po 8 tyg. tego treningu zrobic sobie np 1 tyg. przerwy i po tej przerwie kontynuowac ten trening?? Czy zmienic plan mimo ze widze postepy? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-11-11 11:01:58 Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-11-11 11:02:24

Witam. Rozpoczynam wlasnie 6 tyzien FBW 15 10 5. Mam pytanie poniewaz ostatnio zle sie wysypiam i przez to regeneracja moze troche ubolewac. Czy moge zrobic sobie teraz tydzien przerwy tj wolne o silki. A po tej przerwie kontynuowac ten trening?? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-11-13 17:17:54