fbw split

sIacker Posłuchaj system treningowy może byc zarówno FBW jak i SPLIT, ale jedno i drugie musi sie opierac na podstawowych ćwiczeniach, maszyny i wyciagi musza byc wykluczone , trening ma sie odbywac na wolnych ciezarach, i nie cwiczen izolacyjnych w planie. 9 bo to kosmetyka w takie rzeczy bedziesz sie bawił kiedys kiedys. Polecam ale FBW albo [...]

[...] jestem bardzo chudy i chciałbym zapytać czy lepiej wybrać FBW, czy Split, bo jak dotąd ćwicząc FBW i jedząc po 3500-4000kcal dziennie wielkich zmian w sylwetce nie widzę. Skoro jesz dobrze i nie widzisz zadowalających Cię efektów na fbw, to spróbuj splita. Na tym polega zdobywanie doświadczenia i poznawanie własnego ciała. Tematy w podwieszonych.

No coz do "czerwonym nickiem" nie jestem i duzo mi do niego brakuje ale moglbys dosc dlugo czekac za wypowiedzia takowej osoby jako ze chlopaki widocznie maja duzo na glowie i malo czasu to moze sie wypowiem i ja. Pomysl dobry. Trenowales full body okolo 5 miesiecy czyli conajmniej 2 tego typu cykle masz za soba. Dla urozmaicenia mozna a [...]

Efekty przy FBW sa dosyc dobre. Miesien ma luz do rosniecia i idzie jako tako. Jednak FBW lepiej chyba dac na redukcji niz na masie. Masz duzo opini na temat systemow treningowych na mase,HST,FBW i SPLIT sa najlepsze.

FBW, HST, P&P. Jestem ekto więc całościowe dobrze na mnie działały a szczególnie P&P. Split próbowałem na początku przygody z siłownią ale wtedy nie miałem jeszcze pojęcia o treningach, diecie itd więc za dużo nie mogę o splicie powiedzieć. Wybrałem split bo przy nim lepiej można się skupić na każdej partii. A czemu w najgorszej postaci?

[...] 7 lat liczac od momentu pierwszego kontaktu z zelastwem, ale nie bylo ciaglosci - wygladalo to tak : kilka miesiecy cwiczylem jedna hantelka i ekspanderem(robilem wtedy fbw), potem doszla sztanga i tak cwiczylem jeszcze z pol roku. Potem studia i rok przerwy (rok mieszkalem na stancji) :/. Nastepnie zabralem sie juz solidnie - moj pierwszy [...]

standard. na plecy 9 serii na bica 12. plan do bani, poczytaj podwieszone i inne tematy. wyciagnij wnioski, rozpisz sensowny split i go wrzuc to się sprawdzi, nikt nie będzie za Ciebie pisać treningu. to po pierwsze po drugie nie podałeś żadnych info o sobie, pewnie na Twoim stażu to albo fbw albo split 2x.

Split doradził mi jeden trener z 9 letnim stażem,na początku trenowałem FBW,w sumie jest mi obojętne to czy to,ale przy FBW nie zrobie 5 treningów w ciągu tygodnia prawda?Jaka liczba treningów w tygodniu byłaby optymalna?A może po prostu mam za mało odpoczynku? Zmieniony przez - SlevinG w dniu 2010-07-28 23:15:39

[...] nie mozesz wykonać jeszcze jakiegoś ćwiczenia to napisz...a co do przedramion i kapturów to trening FBW oparty jest na ciężkich podstawowych ćwiczeniach także możesz sobie narazie odpuścić cwiczenia na przedramiona i kaptury..przedramiona wzmocnią się przy treningu bicepsów a kaptury barków... po fbw bedzie split to wtedy będziesz je ćwiczył...

przczytaj ten artykul a potem sie wypowiadaj nowicjusze powinni robic: najpierw act potem fbw potem split kazda partia 2x w tyg i dopiero potem klasyczny split przy mniejszym stazu aby miesnie pobudzic do wzrostu trzeba cwiczyc czesciej razy w tyg

Witam ponownie. Ćwiczę planem FBW Antosa od 7 tygodni. Plan był trochę zmodyfikowany przeze mnie i wygląda on tak: 1.Podciąganie na drążku podchwytem 2. Military press 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Przysiad ze sztangą 5. Martwy ciąg 6. Wiosłowanie sztangą Ogólnie jestem bardzo zadowolony ale myślę że już pora na zmiane planu bo trening jest [...]

OK rozumiem czyli FBW (6tyg) pierw i po tym mogl bym zaczac split ?. Wiec tak : Plan FBW: Byl by wykonywany w pon,sro,pia WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -12,10,8,6 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ(Lawka z rozpietkami) 4s - 12,10,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4s - 12,10,8,6 WYCISKANIE [...]

posluchaj wiecej nie znaczy (niestety) lepiej, ja na twoim miejscu skoro nie umiesz sobie sam ułozyc planu w systemie SPLIT to zrob sobie bardzo dobry sprawdzony sposob czyli system FBW ktory przed popularnoscia dopingu był tak popularny jak dzis SPLIT, lepiej na tym wyjdziesz i tak zeby osiagnac swoj cel to areoby i dieta!!! to jest twoj sukces

FBW - nie znam osoby, która robiąc dobrze ułożone FBW nie miałaby progresu i siłowego, i masowego (ale tutaj od diety zależy jeszcze) Split - na nielicznych działa od początku, chyba że ktoś jest na towarze. Rób FBW, przysiady 3x w tygodniu, MC 1,5x + wielostawy na górę ciała 1,5x/tydzień, jak chcesz przytyć do dodatni bilans, jak redukować [...]

Z treningiem nie ma co kombinowac. Full body na poczatek bedzie napewno duzo lepsze niz kazdy inny split etc. Wiec uloz cos wg podwieszonego posta by georgu i wrzuc do oceny. Trenujac cale cialo na jednej sesji czy to przy redukcji czy przy budowaniu masy efekty z dieta jaka widze ze masz sa naprawde bardzo dobre. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami [...]

Wiem ze to podchodzi pod split. Ale skoro FBW już tak na mnie nie działa bo jade nim kilka miesięcy, a Split który angażuje daną grupę mięśniową raz w tygodniu jakoś mi nie podchodzi to chciałem spróbować coś takiego jak napisałem wyżej

[...] może dlatego nie wyglądam tak jakbym chciał, ale lubie sprawdzać to i owo. Ty poczytałeś troche i zmieniasz zdanie - ok. Nie moja sprawa. Tylko dlaczego kiedyś polecałeś coś, poprawiałeś plany, nawet miałeś posty typu "z tym stażem fbw, zajrzyj do arta georga". Dlaczego teraz twierdzisz, że tak nie pisałeś i z tym "walczysz" ?

ja bym przeplatal silowo typowe plany, ze splitami i stricte wytrzymalosciowymi(w granicach zdrowego rozsadku) np na mase split na zakresie 10-12 silowy FBW/push,pull wytrzymalosciowy split na zakresie 12-15

Obojętne split czy FBW - o ile masz pojęcie co robisz. Standardowy split to lipa ze względu na zbyt długie odstępy w treningu danej partii.

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie [...]