fbw sila

ok! a co do przetrenowania to nie wiem zrobiłem okres wolnego bo teraz jechalem fbw bardzo mocno w tym 2-3x rower po 45m efeky mialem jak burza, ale po 8tyg. czulem juz ze stoje w miejscu, sila na podciaganie nawet spadla i mniejsza agresja treningowa. a glodny nie chodze prawie nigdy jem co 3-4h 30-40g bialka i 80g wegli 4-5posilkow a meliske [...]

po co pisałeś ze jestes z warszawy? Rób na poczatek FBW, poczytaj o nim na forum. Szybko ci siła pojdzie. pozdro

[...] rób 5x5 trzy razy w tygodniu a boks, czy mma dwa razy na lajcie (wybrałbym albo to albo to). A potem minimum trzy razy mma/boks plus dwa razy w tygodniu lekkie podstawowe fbw, a lepiej typowe stacje pod boks/mma, lub kompleksy sztangowe itp. A może się okazać, że w te dwa wolne dni lepiej popracować nad dynamiką, wytrzymałością, czy mocą, a [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo 250mg e5d 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ile płacisz? %-) Twój organizm przy redukcji ( ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie ) nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku [...]

Ile płacisz? %-) Twój organizm przy redukcji ( ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie ) nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

Witam mam zamiar zacząć trening FBW i znalazłem jakiś plan i mam pytanie czy dobry albo coś zmienić. I jeszcze takie pytanko ile w każdym ćwiczeniu ma być serii i powtórzeń. Z góry dzięki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka [...]

Witam ponownie! Przepraszam, że troszkę odgrzeję tego posta, ale chciałbym się Was doradzić... Otóż dieta już jest, ale niestety sprzęt do ćwiczeń pozostaje bez zmian. Czy ktoś mógłby mi doradzić jak ćwiczyć w oparciu o sztangielki i trening kalisteniczny w domu? Myślałem o czymś w stylu FBW, ale niestety sprzętowo jest u mnie naprawdę lipa [...]

Moim celem jest bardziej siła i funkcjonalność niż sylwetka. Ale po przeczytaniu kilku artykułów i tematów oraz widywaniu kilku osób trenujących na ćwiczeniach funkcjonalnych wywnioskowałem, że ten trening bardziej nadaje się jako cardio lub dodatek niż sam trening bo ile można dokładać np w ćwiczeniu takim jak przysiady na piłce bosu lub przysiad [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : High Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

z tego co wiem, to niektórzy bardzo sobie chwalą jeśli chodzi priorytetem jest siła, trening typu 5x5 w róznej formie, np FBW 5x5 czy 5x5 Bill Star ;-)

[...] jakie masz po tym przyrosty , czy sie nie przetrenowujesz takim sposobem ? i jak idzie w takim wypadku sila? " nie nie nie pomyliles sie ja cwiczylem tak nie hst ale fbw oparte tylko na zlozonych cwiczeniach jak przysiady/wioslo/wyciskanie/martwy itd, to byla matoda 5x5 wiec ostatnia zawsze byla na tego maksa, z dodawaniem do ostatniej [...]

[...] : kilka lat temu pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : narazie nic Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): marnie

jakie masz obciążenie? Siła i wytrzymałosć w jednym planie? Chyba tylko przy większym rozrzucie ilosci powtórzeń, np coś za zasadzie wodynowego FBW 15-10-5...

Jeżeli już poćwiczyłeś FBW ze 2 miechy to możesz przejść na split na masę. I pamiętaj wraz z masą pójdzie też siła.

Ale skoro pierwsze fbw ma być siła to po co tam wkładać ćwiczenia na 10 powt ? Zrób 5 ćwiczeń w zakresie 5 port i tyle. W pozostałych dniach tych serii można dać więcej niż 2 serie po 15 powt Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-01 08:51:17

ale siła ciosu wywodzi się z nóg! dział dla początkujących--->spis tematów--->fbw Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-15 20:39:40

Trening dla ciebie to skrocone ciezkie FBW z samymi podstawowymi cwiczeniami... Sila pojdzie, a masa w zaleznosci od ilosci dostarczonych kalori... zdr.

[...] po ostatniej redukcji mam problemy z siłą by do niej powrócić. Ćwiczę już z 1.5 roku Cwicze 3 razy w tygodniu bo jeszcze mam 3 treningi boksu. Ćwiczyłem na początku planem push pull 4x w tygodniu a z miesiac temu ułożyłem fbw push pull by ćwiczyć 2 razy partie w tygodniu jak w przypadku push pull ale coś nie idzie mi z treningiem i progresem.