fbw domator

Czyli do tej pory mam rozumieć był domator? Na start poleciłbym Ci FBW, pamiętaj same zlożone.

j.w ANKIETA! Ale dla Ciebie póki co Domator, ew. możesz zacząć zabawy z FBW ale wiadomo póki nie opanujesz techniki nawet nie pchaj się w większe ciężary

@szkatula88 Trening FBW jest przeznaczony dla osób początkujących lub tych, którzy wracają na siłownię po przerwie. Zapomniałem wspomnieć, że przez 3/4 roku ćwiczyłem jako domator. Dziękuję za Twoją wypowiedź oraz czekam na kolejne propozycje, lub gotowy plan treningowy.

[...] przyrostów no tyle ze przez 2 godziny miałem wtedy 30 a odkąd zaczołem splita to wskoczyło mi ze 3-4 cm na bicepsie przez 3,5 miecha , na klacie nic mi nie skoczyło przez fbw a split powiększył ją 4 cm . uważam kto umie dobrze technicznie zmęczyć mięsień raz w tygodniu to nie ma bata przyrosty mószą być act nie robiłem wcale ponieważ taki act [...]

domator / fbw , wybieraj między tym, splita sobie odpuść

Widzę, że domator przeplatany z siłowym i to jeszcze ze 3 partie mięśniowe a reszta to prawie nie ruszona. Trening do zmiany absolutnej - bo jest lipa totalna. Jak chcesz robić FBW to o nim najpierw przeczytaj (podwieszony spis tematów). pzdr.

Albo domator + 10 wskazówek żywieniowych albo jeśli się zabierasz poważnie FBW i porządna dieta. pzdr

witam, zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html interesują Cię na początek sekcje ACT, FBW (ewentualnie domator) poskładaj coś z gotowców (być może jakiś w całości będzie pasował do sprzętu jakim dysponujesz) i wklej to na pewno ktoś pomoże poprawić. powodzenia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-03 [...]

ja wciąż nie kumam ;) nie wiem co to domator fbw a ni spit

cwiczenia ACT 8tyg, potem przerwa miesieczna (regeneracyjna) pompki tylko,przysiady, brzuszki, po prosztu domator przez miesiac i nastepnie FBW, to ma sens?

Potrzebujesz planu treningowego -jeśli posiadasz siłownie na początek plan FBW -jeśli nie posiadasz domator Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Daj ankiete i napisz coś o sprzęcie który masz

[...] 3x -podciaganie sie podchwytem 3x -na koniec parę cwiczen ekspanderem, sciskacz i cwiczenia na kregosłup. 3x w tyg(pon. sr. pt.) + w ndz (nie wiem czy za duzo) lekkie fbw: -wyciskanie sztanga na płaskiej 3x15 -wyciskanie boczne 3x15 -francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x12 -przyciaganie wyciagu do pleców 3x15 -prostowanie nóg [...]

panie zmien zrodlo wiedzy... bo to co podales w linku jest malo kompentne. bo nawet nie mozna dyskutowac na tym poziomie. co do pomocy Tobie. proponuje ci klasyczy split lub FBW w zaleznosci od tego jaki typ treningu preferujesz. jednak patrzac na twoje wyposazenie, solidny domator na start by tutaj pasowal

Ile masz lat? Na początek ACT: albo FBW: Jak niemasz sprzetu to domator :)

Staż? Jakiś rok domator w domku i 2 tygodnie na siłowni. Proszę was o rady z tym treningiem a nie jakieś FBW :/ Proszę o jakieś rady dla TEGO treningu i ewentualne poprawki...

Posiadasz jakiś sprzęt ? Na zwiększenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal I trening jeśli posiadasz sprzęt to trening FBW jeśli nie to domator czytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Posiadasz jakiś sprzęt ? Na zwiększenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal I trening jeśli posiadasz sprzęt to trening FBW jeśli nie to domator czytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nie o to pytałem jak widać w temacie @-|

Hantle 2 x 15 kg ławeczka, modlitewnik to Twój cały sprzęt??? nie masz więćej obciążenie i gryfu prostego?? nogi przed barkami tak samo plecy przed tricepsem. na bic tyle samo co na klate??? za duzo. nie ma takiego ćwiczenia jak kaptury zapewne chodziło Ci o szrugsy ale są one tu totalnie nie potrzebne.w nogach nic na dwugłowy ud. w plecach brak [...]

ferenc. Nie wiedziałem że ty domator. Czemu split nie FBW. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 13:10:31 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 13:10:55

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal Trening jeśli w domu to Trening Domator Jeśli na siłowni to Trening FBW Do tego daj jakieś aeroby A jak ma wyglądać pierwszy raz na siłce %-) idziesz ładnie mówisz dzień dobry [...]