SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • trening na sile do oceny dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    To moze warto nie rezygnowac z FBW tylko wejsc na ciezsze full body typu 5x5 sila przyjdzie z pewnoscia: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-04-04 11:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie, czy na masę, czy na redukcję zależy tylko od diety. Na 5x5 ludzie i przybierają na wadze i zrzucają balast . Plusem FBW jest to, że potrzebna jest (zazwyczaj) tylko klatka, sztanga, drążek i ławeczka do wyciskania.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2008-04-08 15:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc FBW. . .

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznij od skróconego fbw, taka rozpiske dostałem od traktora efekty super. 1. Przysiad 3x5 2. wyciskanie na płasko/ w staniu 3x5 3.drążek podchwytem 3x5 Środa 1.Przysiad 3x5 2. wyciskanie na płasko/ w staniu 3x5 3.Martwy ciąg 1x5 ( 5x5 piramida) Piątek 1.Przysiad 3x5 2. wyciskanie na płasko/ w staniu 3x5 3.Drązek szeroko nachwytem Są to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-05-28 22:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening troche inna pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    Mija sie z celem FBW. Jeśli siła to polecam 5x5 bardzo fajny trening zdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-06-11 17:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA

    Post
    Trening w domu

    [...] w staniu na rękach - mięśnie obręczy barkowej -teraz ustal sobie jaką metodę treningową chciałbyś wybrać. Na pewno czytałeś z podwieszonych. 5x5,drabinka,smarowanie gwintów,fbw.. itd... -Zaraz po tym ustalimy ilość serii i il. powtórzeń. -najlepiej zrób Testy, w których wykonasz maksymalną ilość powtórzeń każdego z tych ćwiczeń i wtedy się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2013-12-31 15:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli rozpisałeś nam trening analogicznie do tego co po kolei robisz to odpowiadając na twoje pytanie klatka ci się słabo rozwija bo masz w złej kolejności ćwiczenia to po 1 a po 2 słąby plan tak jak już to Viren napisał. Rozpiętki daje się po ćwiczeniach ciężkich angażujących większą część mięśnia piersiowego czyli np po pompkach na poręczach. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-06-29 22:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, ale 5x5 jest ciezsze i jeszcze trudniej bedzie ci sie zregenerowac Zakladajac, ze to wczesniejsze FBW bylo dobre. zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-04-17 16:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase po przerwie-ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak Ci się ćwiczyło FBW ? Zadowolony? 5x5 to dobry pomysł, chociaż jak masz czas to trening 4x w tyg też jest jak najbardziej ok.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-06-25 12:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase 4 dni w tyg. ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem 5x5 FBW już mam dość tego treningu chciałbym coś nowego jak myślisz mogę spróbować ten co napisałem ? Mam dostęp na te ćwiczenia w treningu .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2011-07-08 11:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po fbw..

    Post
    Trening dla początkujących

    no jak pisalem.. robilem plan 5x5 fbw i w ostatnich seriach bralem na pcozatku/na koniec na mc 90-95/120 na przysiad 90/120 na barki 50/70 na klate niestety 70/70 wiec postepy sa wsumie ok zeby jeszcze z klata ruszylo..,do tego zauwazylem ze mam dysproporcje miedzy klata a barkami tzn ogolnie ludzie biora wiecej na klate niz na barki u mnie jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2009-05-31 19:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 5x5 Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-12-21 00:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW oceńcie czy dobry

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Pytanie_do_traktora71_w_sprawie_FBW-t488659.html chocby tutak masz dobry plan FBW mozesz poszukac czegos nt 5x5

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2009-04-11 21:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs - 3 dni z motywem 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic tu specjalnego wykonanie w bazowych ćwiczeniach 5x5 . Jednak patrząc na twoje wyniki popracowałbym na twoim miejscu na FBW .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2013-06-02 19:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła, masa, rzeżba + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    poryles mnie.jaki trening.5x5 split fbw hst ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-12-23 00:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po kontuzji ... TRAKTOR POMÓŻ:))

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytam ... moglbys pisac konkretnej ? FBW kontynuować z innymi cwiczeniami czy ukladac nowy trening? Napisz mi konkretnie , 5x5 bez przysiadow i MC chyba sensu nie ma ? konkrety proszeee Cie ;(( dzieki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2012-03-13 16:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu do oceny :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze ankieta: Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ja nie widze sensu w spilcie ćwiczenia 2 razy parti w 1 tygodniu, lepiej raz a porządnie. Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-07-14 20:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    gdzie sa do kvrwy nedzy nogi? .. czemu kazdy omija nogi jak tylko moze... "Cel treningowy : Masa " - jesli masujesz cwicz uda, wykonuj takze MC - ktorego tutaj nie widze MUSISZ zrozumiec ze masy nie zlapiesz cwiczac cwiczeniami na poszczegolne grupy miesniowe i tylko te, mase zdobedziesz cwiczac CWICZENIAMI ZLOZONYMI, ciezkimi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2009-05-31 00:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lędźwie

    Post
    Strength & Endurance

    @ Fay pewnie masz rację. trenuje systematycznie, mam dietę zbilansowaną gdzie nie brakuje warzyw do tego witaminy omega 3 itd, jeżeli chodzi o sprawy zdrowotne dbam o siebie, starm sie biegać w terenie w trosce o stawy jest to las, polne drogi itd Silke staram się dostwosowywać do przepracowanego tygodnia. Przykładowo Poniedziałek robiłem rwanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2013-04-21 14:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czy redukcja oraz jaki plan

    Post
    Trening dla początkujących

    j/w też wedlug mnie słaby ten plan od trójboisty, rozpiętki 5x5 i inne izolowane ćwiczenia aż prosi się o kontuzje, dla ciebie na pewno lepiej fbw

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2013-06-16 18:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato idzie trzeba rzeźbic!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    szukaj najlepiej skrocone FBW albo 5x5 i do tego dietka i aeroby

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2009-04-08 13:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)