fat

http://www.gymprofessor.com/files/1813/4650/3548/body-fat-percentage.jpg

Waga nie schodzi - więc od jutra zaczynam ważenie produktów i liczenie wartości - inaczej chyba się nie da ?     Mój wzrost - 188 cm. (190 cm) Aktualna waga - 80 kilogramów.   Fat - jestem zalany na brzuchu.     BTW na start:   W 2 - 3 gram / na 1 kilogram masy ] =  160 - 240 gram / na 80 kilogramów masy ]   B 2 - 2.5 gram / na 1 kilogram [...]

no to sam widzisz jaka skomplikowana rotacje robisz caly czas, efekt jest zadowalajacy to sie tego trzymaj i nie zmieniaj pod wplywem jakiegos tematu na forum ale jak ktos cisnie mase z nadwyzka kaloryczna i idzie tez fat to nie moze robic tego wiecznie bo nic z tego nie bedzie

Niestety wpadła mi imprezka wczoraj. Dzisiaj na maxa odwodniony i w sumie zdałem sobie sprawę że fat coś tam się pali, ale 6paka nie będzie gdyż po prostu nie mam mięśni zbytnio wyrobionych na brzuchu, w kwietniu ułożę jakąś konkret rozpiskę na brzuch i na dodatnim bilansie kcal spróbuję coś zbudować. Meso + mono już czeka na kwiecień :-) Kupiłem [...]

Ja też :-( RK: Ja ogólnie wolę wysokie węgle i malutko fatu. Jesienią jak zaczynałem mase miałem niewiele mmniej kcal, a fatu było 0,7g/kg, reszta ww. I masa elegancko szła, w miarę czysta, ale miałem wtedy rozpędzony metabolizm :-) Po kontuzji wszedłem na podobny rozkład btw, i już niestety była kicha. Metabolizm bardzo zwolnił przed te tygodnie [...]

czy może przerzucić się na rzeźbę i wtedy spale ten fat ? z odpowiednia dietą ?

no wlasnie cos takiego bym chcial sprobowac tylko minusem u mnie drugim to ilosc ww..350-400g to max ile wcisne:D a to bedzie za malo zeby kcal wyszly na + fatem zawsze troche latwiej.. i tak i tak nie dobrze;D fat trzymales maxymalnie nisko?

fat moze byc w posiłku potreningowym twarog racja nie najlepszy wybor ale lepszy twarog niz nic

Aero 40 min Dieta: wpadła karkówka i hoy sam fat, teraz widzę. więcej nie ruszam tego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c4ff32f46544b8da9f0ca783c0988b9.png

Dodamy delikatnie na razie, przyrosty sa stabilne a fat dalej leci. 5 g białka i 10 g węgli, czyli B 225 T 110 WW 240/310 Za tydzien poprosze foty porównawcze na priv.

[...] 115/40/230g (mniej więcej) Układałam ją sobie sama, więc oczywiście bardzo prosze o wskazówki. Zauważyłam, że mięśnie mi na niej raczej nie rosną, fat zdecydowanie leci :D A może to kwestia treningu, nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/780772a672ff4d8ea1cd23bf33ee30e4.png Na niemal każdym treningu stosuję superserie i [...]

Dawid, bf pewnie koło 22%, wody też troche na mnie siedzi bo jak się wypoce to przeważnie wychodzą mi te górne "kostki" Panda, dziękuję :-) Michał, za niedługo będzie więcej aero, trzeba fat popalić :D

http://forum.maximumfitnessconsulting.com/blog/wp-content/uploads/2012/03/womens-bodyfat-2.jpg http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/body-fat-percentage-pictures-female.jpg 10%, chciałabym %-)

Nie przesadzajcie chłopaczki z tym 10% %-) U kobiety też ten bf inaczej wygląda, bo przecież fat siedzi w cyckach, na tyłku. Tak czy inaczej mi tam się bardzo podoba };-) U mnie identycznie \-)

Moze byc tak ale T3 bym dawal jedynie w okresach w ktorych chcesz troche przytopic fat;-) Lodzianin T4 poczujesz dopiero za jakies 2-3tyg a moze nawet wiecej. Spartan co do badan to nie chodzi o fsh tylko fT3 i fT4 czyli free t3 i free t4, oznaczenia poziomow hormonow tarczycy

Ja teraz zjechalem na 25/100 wczesniej lecialo 50/100 i bez aero fat lecial z dnia na dzien golym okiem, nie wiem jakto ze wam nie leci. T4 mam apteczne Abbott i T3 tiromel, niemiloserdna kosa ten Timromel. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-01-28 16:56:36

Na odżywki szkoda kasy jeśli nie masz diety. Zależy ile masz czasu na zrzucenie fat'u . Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 21:35:53

[...] 20mg gery, 200mg kofy, specjalnie mnie to nie pobudziło, mimo iż na czczo. Minusem takiego treningu na czczo jest zupełny brak pompy. Pod koniec siłowego wrzuciłem 1 caps fat killera(min.10mg yohy) Wiosłowanie sztangą 70kg x 15, 80kg x 12, 90kg x 10, 70kg x 20 Wiosłowanie hantlami po 25kg leżąc głową w dół na ławce 2 serie po 10 powt Szrugsy [...]

[...] ławka skos, sztangielka, sztanga) Dieta : Dieta redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myśle na jakimś spalaczem ( thermo speed extream, thermo stim, thermo fat burner ) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ławka płaska 75kg

Dzięki Wam za pomoc :-) A odpowie mi ktoś co z tym chlebem? Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-01-30 10:30:57