fat

niech zacznie od 3000kcal przez 2 tyg potem bedziemy dziłać dalej niech weźmie sie za spacery siłkę białko 2,5g ww około 200g reszta fat

fat i tak pewnie poleci ;) może to ma związek z receptorami?

ATTIO na początek 50% ww 30% białka reszta fat

Tak to rezultat po 8 tyg na siłowni pierwszy raz. Czy to się jakoś ustabilizuje bo nie wiem co mam myśleć . Czy mozliwe ze dalej tak bedzie ze fat spalany a miesnie rosna.. to by chyba za dobrze bylo . Dobra problem znaleziony a teraz moglby ktos rozszerzyc co moze byc potem ?

Jeżeli jesz za mało, to organizm będziesz spadał z wagi gubiąc tłuszcz, mięśnie, wodę. Jeżeli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną będziesz budować mięśnie, łapać fat. To wszystko zależy od twojej diety.

nom jak dopiero startujesz z siłka i masz diete od samgo poczatku to fat poleci a mięsnie beda roznąć, później same miesnie będą roznąć jak diete bedziesz dobrze trzymał, pozdro

wiek 17, waga 70 wzrost 179 na poczatku czerwca wazylem 75kg ale zrzucilem fat i troche masy i chce teraz dojsc do 80kg

Ja bym dorzucił białko między posiłkami sam tak zrobiłem jak spalałem i wierz mi to nie węgle nie przeszkadzają wręcz pomaga białko, metabolizm musi cały czas się kręcić aby fat leciał , BCAA odstaw rano w DNT szkoda bo się więcej zmarnuje lepiej przed snem w DNT. A i białko wal około 30 minut po treningu nie odrazu (organizm wtedy zjada tłuszcz [...]

Jestem po ladowaniu, wygladam inaczej niz po poprzednich. Jestem nalany lecz nie w takim stopniu co po tamtych, w dodatku jestem "twardy", mam nadzieje ze to co zalalo sylwetke to tym razem woda, nie fat :) Nastepne ladowanie w zaleznosci od samopoczucia 7 lub 14dni, postaram sie ograniczyc tluszcze do 20<

dużo aero to ja miałem przez ostatnie 2 tyg, bo miałem prawie codziennie(min. 6 razy w tygodniu). nie chcę wyjść na mądralę, ale metabolizm mam ok, wyliczenia kalorii też, a ilość aero też, tylko po prostu o dietkę pytam. ;) teraz dorzuciłem HIITa(na j/nj nie robiłem, bo hiit na czczo to...), może dorzucę także stubborn fat protocol.

Fighter, bo widzisz, jak tam po cichaczu dzialam ,to cos tam idzie, a jak za duzo gadam, to wiadomo co z tego moze wyjsc:) Nie wiem czemu, ale tak u mnie jest z tymi treningami, ze naprawde im mniej nawijam, tym lepszy postep na silce:) Ostatnio opuscilem co prawda chyba 1 czy 2 treningi, poniewaz musialem troche spraw zalatwic i wyjechac z wawy, [...]

siema Michal w hooj masywnie,wytnij ten fat i będzie zayebiscie

PODSUMOWANIE Prac było dużo, dlatego też były sprawdzane i punktowane na bieżąco, właśnie skończyłem sprawdzać prace nadesłane przed północą, niżej kilka słów + wyniki. Uwagę zwracałem na: 1)Dobór suplementów pod daną osobę. Tu może z 3 osoby podeszły do tematu jak należy, reszta chyba nie zrozumiała o co chodzi i klepała klasyczne schematy [...]

a wiecie może jak najlepiej dawkować Thermo Fat Burner ?

Wiadomo bcaa albo glutamine żeby tego miesnia nie palić a wiadomo ujemny bilans kcal to mieso leci i fat a tak bcaa regeneracja i git ;) Gruby83 też nie bierz 3-4 supli na spalanie naraz bo cie rozsadzi ;)

[...] czy tylko ig sie liczy - nie wazne ladunek glikemiczny? pewnie polowa znafcoof o nim nie slyszala? ba czy posilek sklada sie po pierwsze z 1 produktu? reszta nie ma wplywu? fat,blonnik,fruktoza nie ma wplywu? czesc osob nadal myli pojecia: caly czas jest porownywanie 'pro' - ludzi z okreslonym celem -> scena za wszelka cenę! do ludzi dla [...]

OLIMP THERM LINE , TREC FAT TRANSPORTER Ile ??

w najwiekszym stopniu zalezy to od diety jesli jesz prawidłowo(odpowiedni bilans kcal) to po przez aktywność fizyczną przepalisz fat i szesciopak sam sie pokaze

"Bo jak byscie nie zauwazyli wiekszosc bokserow tych owych "six packow" nie ma. Co o tym sadzicie? Ulozyc sobie jakas moze diete? Zwiekszyc intensywnosc na treningach/biegac wiecej?" fat który masz na brzuchu amortyzuje ciosy, więc nie ma dużo sensu tego zrzucać

@niedam (co do ostatniego postu) Nie biore boksu na serio. Bol tez mi nie przeszkadza. A "fat" bym akurat chcial calkiem zrzucic :>