fat

Kosmiczna ilosc kcal? hmm no tak mi wyszlo.. Tobie inaczej czy jak ?;x Pierwszy tydzien moze tak sproboje w DT te 3700 a jak bedzie fat stal to utne na poczatek 200 potem 500kc hmm? wg mojego sprawdzonego WZORU (co o nich sadze pisalem wyzej ;-) ) wyszlo mi ze zapotrzebowanie dla przecietnej osoby o Twojej wadze to okolo 2500 kcal oczywiscie sa [...]

[...] poznaje swoj organizm i jak reaguje na wszystko..na pocztku zaczynam 60gr wegli dziennie a po kilku tyg w mire jak wszystko sie rozkreca dodaje wegli a obcinam bialko i fat sie jara a mieso wychodzi..u mnie to dziala idealnie..wegle tylko po trningu na poczatku a pod koniec kiedy metabolizm jest na maxa rozkrecony w ciagu dnia tez dorzucam [...]

Seb czy taka dieta ketoza zaoszczedziala Ci miesnie>? Jak po sobie to obserwujesz? Zrzucam teraz fat zeby pozniej o okres masy wejsc z jak najmniejszym poziomem bf. I taka dieta byla by dla mnie idealna bo nie trzeba duzo jesc tymbardziej teraz w upaly. Tylko zastanawiam sie czy sam clen zaoszczedzi mi miesnie. Bo zamierzam 4 tyg na nim [...]

center pokaz forme swinko zlazl juz fat z brzucha w koncu ?

you now what I mean mukka. Zjechalem hmm no daje fotki gdzie wazylem 112 bodajze. Potem waga zaczela za szybko leciec ale fat nie wiec tak dlugo kombinowalem az wyszlo tak jak wyszlo. Kusi mnie zeby wyciac do kosci ale szczerze idzie zima i mam dosc chce dobic pare kg nastepna redukcja bedzie jeszcze lepsza. W zasadzie to moja pierwsza prawdziwa [...]

[...] czasie też jakieś max 15min w zależności co się będzie dziać z organizmem . zle to ująłem w poście wyżej ;-) ja chce tylko tymi areobami podkrecić metabolizm a nie palić fat po cyklu , bardziej zależy mi na jego podtrzymaniu :-)) przenieśmy resztę rozmowy tutaj bo vurdel robimy [...]

W pozie bicepsy przodem mi Dextera przypomniasz , dobra forma i fat jak na mase... Sogar jak nic

Joy ladnie Ci fat polecial

to zalezy indywidualnie cel,body fat,geny,typ budowy,problemy z laktoza lub brak,it. jeden nie da rady 100ml inny wypije 2litry i bedzie mialo to wplyw jak woda dla niego (hardgainer) nie da sie powiedziec na odleglosc,trzeba experymentowac samemu

GYMi troszke wegli teraz dodalem bo pompa slaba byla a chce pizgac na maxa fat leci tak czy inaczej ale to juz nie jest ckd

raczej low carb też sie przerzuciłem na lowa raczej cały glikogen schodzi z mięśni na ckd aż żal patrzeć w lustro ale fat sie pali zayebiście fakt a jak z samopoczuciem u CIebie?

ostatnio opcja numer 1, ale to było takie dokładne podliczanie, staranie się trzymać fat nisko itd.

nie wiem co z tym carb-nite... nisko fat, ładowanie ww robić, czy raczej pół na pół i nie zwracać większej uwagi :-(

Nikt nie spamuje zastanawiam się jak by było redukować low FAT high carb nigdy nie próbowałem

na fat działa dobrze

wydaje mi sie ze 20mg yohy + bcaa 15g trening silowy pozniej jakiś hitt i fat bedzie leciał bo nie wierze, ze insulina wstrzyma proces lipozy tak bardzo. z Ciekawosci za tydzien wrzuce yohe na redu i bede zdawał relacje :)

[...] - 20kg uginanie przedramion z hantla siedziac 4x10 - 10kg zatem dzis szkola ... plan dnia sie unormuje i bedzie wszystko gladko szlo ! wstalem rano i mam piekielne zakwasy na klacie ! JAK BOLI TO ROSNIE ! Dzis nie mamy treningu w pilke wiec moze zalicze boks lub rowerek tylko aby caly czas miec fat pod kontrola i trzymac forme na sezon w noge

[...] to średni pomysł. Zjedz sobie najpierw jakiś lekki białkowy posiłek, a dopiero potem rób areo. Nie wierz w jakieś tam brednie że najpierw trzeba spalić glikogen bo bez tego fat nie poleci, a będąc bez jedzenia masz mały glikogen itp... Liczy się tylko bilans kaloryczny. Bez żarcia(i BCAA) na areo poleci ci mięcho. A jak w pasie leci to jest ok, [...]

[...] cyckach może sugerować podwyższony poziom estro. Jak zjedziesz z BF do ~12% a na cycach nadal będziesz miał tłuszcz, możesz zastanowić się nad suplementacją AI, np ATD. Ale to dopiero gdy zjedziesz jeszcze mocniej z fatem, bo przy wysokim BF obniżenie estro nic nie da. Na oko przy twojej talii było by to pewnie około ~88cm w najszerszym miejscu.

[...] slabo je widac. Postanowilem w tym roku zrobic ostateczną redukcje i jesli to nie pomoze ide na punktowe odsysanie. Będe mial krate chocbym sam w domu sobie odessał fat. Wlasnie studiuje książki do chirurgi plastycznej i mowie powaznie, wykonam zabieg na sobie jak nic innego nie pomoze . Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-03-17 [...]