fat

ludi czucie czuciem ja tez w sumie lepiej po bialko + fat niz bialko + wegle ale jednak ten fat/blonnik zwalnia co nieco i tez fakt ze z tygodnia na tydzien nie zauwazymy zmian bede powtarzal to jak mantre ale po miesiacu? dwoch? pol roku? te 120minut po treningu tylko bialko/bialko+wegle ba biniu sie pewnie zgodzi zaraz po tr.: szybkie bialko + [...]

[...] w systemie IF? Tłuszczami, nawet wysoką kaloryczność (5000kcal), mozna jakość tam pokryć fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very [...]

fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]

Czy w te dni ładowania lepiej jest ograniczać na maxa tłuszcze a pakowac jak najwięcej cukrów prostych czy lepiej i cukry i fat ? teoretycznie tak jak piszesz ale w praktyce - nie smacznie %-) nie da się zjeść smacznie,tak jak lubisz - mając ~50g fatu bo co dobre ma i fat i wungle kilka lat temu zabraniali jeść fatu ale od tamtego czasu ludzie [...]

jesli chodzi o mnie to będzie jak proponuje Kiefer przed - białko + fat po - węgle + białko x~3 ostatni posiłek - białko + fat / ew. białko + mało węgli + fat a że to się zwie jak się zwie,że ktoś mi ukradł mój pomysł - to nie mój problem }:-( ...oczywiście wplatając to w ramy wydłużonego IF w porywach 12 na 12 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] USA. [email protected] OBJECTIVE: The purpose of this study was to investigate the impact of dietary calcium or dairy product intake on total energy expenditure (TEE), fat oxidation, and thermic effect of a meal (TEM) during a weight loss trial. METHODS AND PROCEDURES: The intervention included a prescribed 500-kcal deficit diet in a [...]

[...] These results are of clinical interest, as hyperproinsulinaemia predicts diabetes and cardiovascular disease. The use of weight-loss supplements containing this fatty acid is worrying. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&d opt=Abstract&list_uids=12196420 RESULTS: Unexpectedly, t10c12 CLA [...]

[...] bialko ~1 g/kg szczegooly najlepiej wytloomaczy lyle Carbing Up on the Cyclical Ketogenic Diet by Lyle McDonald, CSCS Introduction Although ketogenic diets are useful for fat loss, while simultaneously sparing muscle loss, they have one significant drawback: they cannot sustain high intensity exercise. Activities like weight training can only [...]

[...] /SFD/2017/1/19/79557720ad894bfd82b3acfeea557a5b.jpg Oraz podsumowanie tygodni (inspiracja @Solaros :-) ) Tydzień 1 Pon - ~20 ww (twaróg) / ~30g fat / ~240-270 białka Wto - ~20 ww (twaróg) / ~30g fat / ~240-270 białka Sro - ~20 ww (twaróg) / ~30g fat / ~240-270 białka Czw - ~20 ww (twaróg) / ~30g fat / ~240-270 [...]

Tydzień 1 - zrealizowane 100% Pn: 57g fat / 36g ww Wt: 60g fat / 30g ww Śr: 59g fat / 30g ww Czw: 59g fat / 28g ww Pt: 61g fat / 33g ww Sb: 62g fat / 32g ww Nd: 58g fat / 32g ww Tydzień 2 - zrealizowane 100% Pn: 58g fat / 38g ww Wt: 58g fat / 30g ww Śr: 120g fat / 42g ww + Extra Fat Czw: 60g fat / 32g ww Pt: 5g [...]

[...] i czy słuszna jest w/w obserwacja a potem zastanawiał się nad proporcjami. Poza tym skoro rozumiesz, że aspekt o który pytasz jest uzależniony od rodzaju węgli i rodzaju fatu to dziwne że pytasz czy takie spożycie jak podajesz może zostać (skoro nie mamy info jakie wegle i jaki fat jadasz) ;-). Mało tego zaznaczyłem, że ja nie kieruję się [...]

Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat na podstawie tego badania: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2 ;-) No to czekamy ;) i oczywiście na wielki płacz i tysiące argumentów przeciw Malcerza aka High Fat [...]

[...] tak samo insulina blokuje lipolizę wiec jedzenie węglowodanów 5 x dziennie na redukcji wydaje się bez sensu, a jednak można przy takiej diecie skutecznie redukować fat i schodzić do niskich pułapów bf-u. Podobnie jest z johą. Mozna ją przyjmować i redukować fat, co nie znaczy że fat będzie sięredukował na hiperinsulinemii ;-) Druga [...]

coś o jajach BCAA, Pam Anderson, and the Dominican Republic Q: Is there a supplement-related trick to retaining muscle while on a strict fat loss program? A: Not only can you retain muscle while losing fat, but as I talked about in the previous question, you can gain muscle. In fact, you should gain muscle if you know how to train and eat [...]

czemu nie dodales fat burner z mr big? ladnie sieka

[...] Pharmacetical-Grade Target Fat "Trouble Areas" Promote Vascularity Raise Body Core Temperature Block Cortisol Feel the furious power of this uplifting, fat-destroying, and thermogenic sensation. Need the ultimate boost for your workouts or going out? Want to crush your competition on a bench press or squat? Need to get [...]

[...] wiedzy nie będzie problemem przeczytanie wyżej wymienionych prac. Wrzucone na bf przez Solv oraz ellisa dwa odnośniki, na temat wapnia. Effect of dairy calcium on fecal fat excretion: a randomized crossover trial. BACKGROUND: Evidence suggests that dietary calcium intake may be inversely related to body weight. One explanatory mechanism is [...]

dabadu dietetykiem nie jestem ale w przecietnym menu dominuje fat nasycony odrobine mono i odrobine WNKT z tym ze stosunek 06:03 wynosi ~20-30:1 oby tyle preferowane jest dozenie do stosunku 1:1:1 - co de facto jest raczej niemozliwe nie codziennie i 1:1 jesli chodzi o 06:03 dazyc trezba - ale to jest raczej niemozliwe do spelnienia i z reszta [...]

[...] insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to 8h (okres jedzenia) to przez ~16h spalasz glownie fat ja jem ~9h ponizej 8 nie jestem w stanie zejsc ale osoby w tamtym [...]

[...] HIIT over moderate-intensity, longer duration cardio are many: 1. HIIT causes you to expend more energy (calories)! Although high-intensity aerobics will burn a little less fat than its moderate-intensity counterpart during the exercise session, the total number of calories (and fat) burned as a result of high-intensity exercise is substantially [...]