Tutaj trzeba zredukwac jeszcze bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze zbyt wysoki aby myśleć o wskakiwanie na nadwyżkę . Jesteś lekko zregenerowany więc teraz redukcja powinna iść dobrze i jak odpowiednio wszystko ogarniesz to w dwa miesiące możesz dopalic resztę tłuszczu i odpowiednio dobry fundament przygotować do budowania masy . Lepiej [...]
[...] założeniach kolega pięknie się zaleje jeszcze bardziej. ;-) no właśnie Koniu ma rację musisz sprawdzić na sobie co na Ciebie działa najlepiej czy dieta low carb czy low fat. Życzę Ci abyś mógł jeść dużo węgli - bo dzięki temu tarczyca (T3i T4) nie rozwalą Ci metabolizmu jak na low carb. Bo jak juz będziesz chudy na low carbie to niestety z [...]
AsWes, to, co działa w przypadku faceta szlifującego formę na bombie niekoniecznie jest dobre dla kobiety po przejściach. g**** wiesz a się wymądrzasz. Dieta Low Fat z ogromną ilością białka zwierzęcego i ok. 100 g ww czemu ma służyć? Chyba zdewastowaniu już nadwątlonego zdrowia. Tekstem z olejem lnianym wystarczająco sie pogrążyłeś. Nie [...]
AsWes, to, co działa w przypadku faceta szlifującego formę na bombie niekoniecznie jest dobre dla kobiety po przejściach. g**** wiesz a się wymądrzasz. Dieta Low Fat z ogromną ilością białka zwierzęcego i ok. 100 g ww czemu ma służyć? Chyba zdewastowaniu już nadwątlonego zdrowia. Tekstem z olejem lnianym wystarczająco sie pogrążyłeś. Nie [...]
[...] Niesamowicie szybka przemiana materii i dzialanie antykataboliczne przy diecie redukcyjnej to dzieki takiemu zestawikowi kazdy pozbylby sie w sposob szybszy i latwiejszy fatu. Ale mam takie wrazenie ze kolega nie chce siegac po takie zabawki. A sam mowi ze wszedzie ma fat i jest endo, jak woli Jogger typ pykniczny. Raczej niech sprobuje [...]
Badam wszystko co 1.5 -2 miesiace , badalem tydzien temu , tarczyca 8 pmol w skali do 6.6 ft4 w srodku widelek, e2 w srodku widelek. Kiedyś redukowałem bezmyslnie jak mialem 130 na 2100 kcal fat szedl jak szalony.
[...] z kury 100g Potreningowy: rodzynki 50g + whey 40g lub jeśli nie ma treningu to : 40g whey'a + 35g masła orzechowego Obiad: 100g ryż/kasza/ziemniaki + 200g mięsa + 10g zdrowy fat Kolacja: 5 jaj + 15g orzechy lub serek wiejski 200g + masło orzechowe 35g jest ok. 180-200g białka, gdzieś 3,5-4g ww i ponad 1g tłuszczy i gdzieś 3000 kcal. myślę że przy [...]
[...] ;-] DEXA, a po cholerę? W necie masz mnóstwo zdjęć kobiet ze zdefiniowanym %BF, wystarczy się porównać. Tu masz przykład: http://www.nerdfitness.com/blog/2012/07/02/body-fat-percentage/ Na stronie Leigh Peele masz nawet do pobrania instrukcje jak to zrobić. Wystarczy trochę przysiąść, poczytać, zainwestować w wiedzę. Wiedza zawsze w cenie. [...]
[...] metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade Yaaraass o takie odpowiedzi własnie mi chodziło sog 4 u, a btw wygląda tak: białko 258g (3,1g / kg) ww 573g (6,9 / kg) fat 128g (1,5 / kg - tyle ze względu na to, że do tej pory na prawde opornie łapałem mase)
pomalu lece na 1-8 prolo,pozniej 4-10 winko inj chce dodac nakoniec tren i efke aby utrzymac to co urosnie i jednoczesnie spalic fat kiedy i ile, mam zamiar 5dni clen 5dniefka
Na początek nada się >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html do tego by zrzucić fat przydałoby sie przypilnować diety i dodać aero :)
[...] na mięśnie. Jak sobie wyobrażasz taką przemianę? że po zrobieniu xxx brzuszków z tego tłuszczu zrobi się estetyczny brzuch? nie. Mięśni nabierasz na dodatnim bilansie kcal a fat (i nie tylko) gubisz na ujemnym. Wymienione przez Ciebie programy są imo bez sensu, także zalecam dużo lektury. ps Zły dział, chyba że interesuję Cie IF, ale nie [...]
Jezeli chcesz schudnac to radzilbym jak juz chcesz czyms sie wspomoc to fat burner ,ale glownie dieta +trening,co do diety to ogranicz weglowodany (ryz,makaron it.) ale zwieksz ilosc bialka(ryby,kurczak,piers z indyka itp.) aha slodyczy nie jedz ,owocow tez nie za czesto bo zawieraja ww proste a w schudnieciu ci nie pomoga Co do treningu to [...]