fat

10.09.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy 8x6 / 8x12 / 8x18 / 10x9 / 13x0 8x6 / 8x16 / 8x22 / 11x11 / 14x0 3. WL RAMPA 10 + regres 10x75 / [...]

lipidy zbóż to w większości przypadków te zdrowe tłuszcze, które trzymają nasz fat w ryzach. No i nigdy ich też nie wyeliminujemy

[...] dalem lody po treningu to zjechali rowno a jak potem dalem carbo to ok juz bylo xD Dlatego ja nie zaglądam do działu odżywianie... ;-) Tu akurat moim zdaniem żaden problem - sam ładuję po treningu pełno ww prostych, z tym że są to rodzynki, bo po prostu dobrze mi wchodza i są tanie ;-) A czy to będą lody low fat, czy banany, to bez różnicy ;-)

i bede mial nogi jak moj avek %-) no jakby fat byl trenerem to by mozna bylo wejsc ale spojrz z drugiej strony na jednej pary co miesiac 500 zl na pol daja

[...] co przyjmuje się wartości 2-3g na kg czyli przy 100kg 200-300g skoro można by zjeść tę 2,5% średnio bo reszta w kibel?? To białko (aminokwasy) są budulcem mięśni, nie ww czy fat. Jak dla mnie to podejście Ma sens. Używamy tak naprawdę tego czego potrzebujemy żeby rosnąć, zobaczcie że w każdym protokole użycia slinu po shocie zwiększamy spożycie [...]

Białko 380g Ww 500g Fat tyle co z pożywienia Inse po treningu bije w ten sposób że, na 30 min przed końcem treningu wbijam 26 iu i robię na bicka a wcześniej plecy. Po 10 min pije h.p z fa, a na koniec treningu 75-100g Carbo i 15g mono. Po 15 min wmuszam posiłek. Mnie muli Carbo napewno nie insa raczej, jutro zamiast Carbo dam żelki. Ghrp [...]

zawsze może owinąć gryf jakimś materiałem i będziesz miał darmowy fat gripz

Nie spadasz z "masą mięśniową", jak piszesz, tylko po prostu schodzi woda, której nałapałeś. Przecież w 12 tygodni nie zrobiłeś ani 10 ani 8 czy 6kg mięśni. Jeżeli jest ich kilogram to powinieneś być bardzo zadowolony, reszta to fat, woda i glikogen.

beomzw - możesz powiedzieć na czym opierasz swoją opinie ? na kontakcie z tym sprzętem czy na ogólnym "znawstwie" ? Wydałem tą kase z lekką niepewnością, ponieważ gdzieś po głowie biegały mi wypowiedzi "teoretyków". Przyszła paczka, otwieram, ogólnie kawał gumy, fajnie leży w łapie, nie kręci, nie trzeba poprawiać, a przede wszystkim nie [...]

[...] dzień na tej samej wadze. Dieta trzymam od 3-4 lutego a już mam sporo żył i pręgów na udach, są suche co bardzo mnie cieszy. Moja pięta Achillesa brzuch, pod pępkiem trzyma fat i wodę, góra w żyłach. Formę na dzień dzisiejszy oceniam jak ostatnio na 2-3 tyg przed zawodami a mam jeśli się zdecydije jeszcze z 8 tyg. Treningi systemie 3 dni on, [...]

redukcja malo miesni duzo fatu... lepiej byc chudym i pozniej dokladac pomalu kilogramow niz byc skinny fat... Zmieniony przez - ban4life w dniu 2014-03-06 08:39:22

Spokojnie panowie, dalej nie jestem taki pewny czy zdążę. Na dole pleców, dupie, dwójkach, ciągle zalega fat i woda. Na prawdę będę zadowolony dopiero wtedy, jak zobaczymy się za tydzień z Karpiem, i na żywo mnie oceni, i powie że jest dobrze. Po zdjęciach, filmikach, nie ma co wróżyć i się przedwcześnie napalać ;-)

nie wiem który raz to pisze ale jest zaj**iscie, od ostatnich zawodów jeszcze lepiej dopaliłeś "jakis" fat :-))

Ale treningi na grubym uchwycie to fajne urozmaicenie. Co prawda na Fat Grips'ach nie ćwiczyłem ale na samoróbach z grubych rur - tak. No i moje przedramiona były w szoku a ja przez to w jeszcze większym. Siłę uchwytu fajnie poprawiają takie manewry.

[...] 4x max 2a Wyciskanie francuskie siedzac wyciag 4x max 2b Uginanie na modlitewniku jednoracz maszyna 4x max 3a Wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana 4x8 3b Uginanie stojac ze sztanga lamana 4x8 3 cwiczenia na przedramie i tyle, organizm oslabiony, mam chyba jakiegos wira chwilowego;-) ale za to przy 37 stopni fat lepiej bedzie lecial:))

a no i czytałem że to bardziej bawełna ma wpływ na kurczenie niz plecionka. na łapy to podciąganie na kimonie np albo stosowanei fat gripsów Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-08-21 19:32:14

[...] i Klata jaknu goryla. A rady? Zero nabiału Zero syfow Ogólnie jajca i miecho przez ostatnie dni. Choć i tak miałem po 30-50g Fatu i węgli. Ale IMO eliminacja nabiału dużo dala. Tam gdzie fat siedział zszedl. Doslowniebz dnia na dzień prawie Z ulanych w 13 dni zrobiło się co widać wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-03 21:31:34

High fat możesz spróbować jak nie chcesz się bawić w vlcd, ww max 0,7g/kg masy ciała, a najlepiej z warzyw tylko.

też byłem,i to długo, fat leci tak szybko jak wraca

ja low fat cisnę, dobrze na tym wychodzę :-) też tyle jadłem jak byłem na vlcd %-=