fat

hmmm moze chociaz kreatyna, hmb cokolwiek bym mial forme i jakos to wygladalo, troche juz chodze na silke, "jakos tam" wygladam waze 90 kg, planuje przy pomocy jakiegos fat burnera i innych dodatkow jakos sie "odtluscic"

Napisałeś 7 minut po BPL-G że przeczytałeś i próbowałeś układać ale nic nie wychodzi %-) . Weź przysiadnij tak konkretnie poczytaj więcej tematów na forum . Ozz dał CI stronkę i instrukcję jak podliczyć kalorie . Podstawą będzie deficyt kaloryczny . Makro proponuję standard czyli żadnych low carb , low fat . Zbilansowana dobra dieta .

" Clen + Wino to moga zawodowcy stosowac a nie ludzie ktorzy chca zrzucac fat. "

[...] po sobie ma dzialanie antykataboliczne. A laczenie EC(A) z kreatyna ma jak najwiekszy sens. Clen + Wino to moga zawodowcy stosowac a nie ludzie ktorzy chca zrzucac fat. Tutaj siedza tylko, TYLKO i wylacznie zawodowcy, wiec w czym problem ? Hiit jest bardzo fajny, niedosc ze przyjemny, nie jest nudny, to jeszcze duzo bardziej skuteczny [...]

[...] dlatego ze mam szybka przemiane materi i nie mam brzucha :)" Haha ale trening na brzuch się robi żeby zmasować sobie go i wyrobić mięsnie a nie zrzucić ćwiczeniami fat... ""nie widze też nic na prostowniki" Czyli ?" Czyli na prostowniki np. dzień dobry, MC, unoszenie tułowia z opadu... Zmieniony przez - jacekszy0 w [...]

sam tluszcz praktycznie, miesni nie widać, musisz zrzucic fat i zaczac od nowa, szkoda koksu nawet, dieta i aero, ewentualnie troche propa+spalacz

ja słucham wyłacznie czarnego hip hopu: DMX, CNN, NAS, 50CENT, Fabolous, JA RULE, JADAKISS, FAT JOE, MOBB DEEP, LIL JON, DR DREE No i tyle jest na świecie jedna rzecz dla której warto żyć, hip-hop i niezmienia sie nic

Jak leci fat to nic nie zmieniaj. Zaczniesz kombinować, jak przestanie. Zastąpienie części węgli tłuszczami ma swoje korzyści w redukcji tkanki tłuszczowej.

zobaczysz bedziesz za szybko lapal fat -odejmiesz troche bedziesz stal w miejscu -dodasz waga wolno idzie ale podlewa-dodasz tluszczu odejmiesz wegli itd musisz obserwowac organizm

wiesz jaki masz % body fat? bo jak masz ponizej 15% to 2-2,2 bialka (w koncu cwiczysz silowo) nie za duzy deficyt ok 10-15% ww jak pisalem wczesniej ale raczej wiecej jak mniej (ok 100g)

fat ponad 300g dziennie zdarzało się jeść, węgla zero - płasko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-12 00:15:30

co to byl za fat? tu chodzi o ladowanie konkretnymi tluszczami

problemow z nadcisnieniem nie masz? dorzuc aeroby po treningu zawsze z pol godzinki a6w zacznij robic to napewno pomorze a z suplami to narazie poczekaj ale jesli co bierz na poczatek l-carnityne,fat burner,

Wiekszosc to fat, pisałem 100kg, zeby było jasne, że mam co pompowac %-) a raczej wypompowywac, bo redukuje. Czekam na kaliper z allegro, wg zdjęć o %bf mam między 25 a 20%. Na płaskiej stoję przy obciazeniu na (proszę się nie śmiać %-) ) 30kg 3x10powtórzeń. Fakt, dorzucilem te opuszczanie i to ledwo idzie. Może bez opuszczanie na początku [...]

Ok w sumie troche za wcześnie dałem fotki, wrzuce następne tak za pół roku bo od stycznia trening na rzeźbe więc fat zejdzie pozdro

Widze ze masz w doopie czy to beda miesnie czy fat Proponuje diete cud w McDonald's Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-09 20:29:37

browar buduje mięso a narko pali fat 8-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-27 12:39:32

[...] BIAŁKO ma w tym wypadku przede wszystkim chronic przed katabolizmem. Sketchy: Wyglada to niezle :) Generalnie to podalas troche za malo danych, np nie podalas %bf (body fat). Jak czesto robisz ten trening? Jesli codziennie to byc moze deficyt kaloryczny jest troche za duzy jak dla Ciebie. Jesli jeszcze nie zaczelas redukcji to ograniczaj [...]

Hej, Dieta (dział odżywianie) a do ćwiczeń interwały lub... Tutaj masz wstęp do rozgrzewki na treningu kung fu. :P (sam napisałem nie kopiowane) Bardzo ładnie traciłem fat z tym. Jak chcesz spalić trochę to spróbuj tego - Bieg (wolny) 2min - Bieg wymachy ramion (przod, tył, bok, na przemian,) każde po 1min - Bieg (wolny) 1 min - "zbieranie [...]

Na pewno high carb jest o wiele wolniejszy. Co do kalorii jakie spożywasz - albo się opierdzielasz na treningach, albo aero nie robisz, albo nie wiem sam :P 200g węgli przy twojej wadzę można za low carb uznać ( taka ilosć jadl Paweł Grom - kulturystyki100pro na youtube) i zleciał z wagą bardzo ładnie, do 6paka :P Osobiście redukowałem od [...]