fat

[...] zdrowiem, ze spalaniem mięśni zamiast tłuszczu... Byle jaka dieta grozi utratą mięśni i pogorszeniem sylwetki, zamiast jej polepszenia. Sylwetka zmienia się w tzw. "skinny fat" - osobę otłuszczoną i bez mięśni. Dlatego warto odchudzać się zgodnie z podstawowymi zasadami - będzie szybciej, lepiej, ładniej... Później można wrócić do nieco [...]

[...] na wózku. Trenuje koszykówkę na wózkach 2 razy w tygodniu oraz jeżdżę wózkiem na dłuższych dystansach - analogia do biegania. Poszukuję czegoś co pomoże mi zrzucić kilogramy oraz zwiększyć siłę i kondycję. Myślałem o jakimś fat burnerze np. od universal i kreatynie. Jestem laikiem w tym temacie dlatego proszę Was o pomoc. Zachęcam do dyskusji

[...] aby się nażreć, więc leciało wszystko. Pizza, kabanosy, chrupki, słodycze itp. Wszystko co można było na szybko zjeść. Tydzień temu zakładałem, że będę trzymał zdecydowanie inne makro, a tu dzień w dzień wpada ponadprogramowo fat. Od przyszłego tygodnia będę planował, co mam w ciągu dnia jeść, bo to co teraz się dzieje, to lekka przesada.

Siemanko. Dzisiaj wdrożyłem do planu, po raz pierwszy, kompleksy sztangowe Rozpiska: Rwanie x6 Przysiad przedni x6 Wiosłowanie x6 Wyciskanie żołnierskie x6 Martwy ciąg na prostych nogach x6 Wszystko w 6 obwodach Generalnie W Ch** CiĘŻKO było, muszę przyznać. Nie jestem przyzwyczajony do tego typu treningu i dużo nie brakło, żebym zszedł na zawał, [...]

[...] a tu jeszcze kolejne 3 z innymi ćwiczeniami i na większym zakresie powtórzeń. Tak jak Cayek pisał u Wojtka chyba - teraz nie trenuję dlatego że lubię, ale żeby palić fat - tylko i wyłącznie to mnie zmusza do tego żeby cokolwiek zrobić. Dołożyłem też 20min cardio, koszulka mokra - masakra, tłumacze sobie że jak będe robił to cardio to [...]

[...] raz zrobić tak żeby nie było tyle.do wycinania co zawsze.póki co jest ok ale zobaczymy jak będzie dalej.Też zawsze mam.ciężko rozróżnić czy trzymam dużo wody czy to już fat. Teraz też myślałem że było fatu sporo a tydzień przed wakacji vlcd uświadomił mi to że większość woda. Bo na wakacjach pierwsze dwa dni jadłem i forma rosła żyły [...]

[...] 1000g kurczaka - 200/0/0 6 jajek - 50/35/0 500g owoców - 0/0/50 BTW: 250/35/50 Nie miałem już ochoty na nic więcej, a i nic nie miałem - nawet masła orzechowego co by fat podbić. Trening zrobiłem, ale czuje się jak szmata. Dosłownie. Jutro idę zrobić badania, bo nie pasuje mi to wszystko. Wszystko na siłę robię. Zjazd totalny. Dzisiaj [...]

Wlasnie bardzo latwo lapie fat. Zazwyczaj kg- cm w pasie podobnie tyje jak i chudne... Lipa jak... Dlatego zaczolem bardzo michy pilnowac... Ide zaraz pobiegac w dni nietreningowe teraz dodaje...a co do dawki testa na redu to 300 e6d to nie malo? Mysle ze za duzo miecha polecialo... Albo poprostu tyle go bylo

Jakoś jeszcze nie weszło mi w nawyk systematyczne rozpiski :-) Ćwiczę cały czas z Wojciechem J. :-) W poniedziałek byłam na grupowych zajęciach "Fat lost", w niedzielę był metabolic a w sobotę: 1. Squat ATG 8*40kg/50kg/60kg/70kg 2. Push Press 8*10kg/10kg/10kg 3. Deadlift 3*60kg/80kg/100kg/110kg - to mój max jak na razie :-) Wiosło 3000m :-) a [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zaburzenia odzywiania +2 lata; low fat i ok. 1000kcal -> kompulsywne objadanie się 0,5 roku -> low carb, 2 miesiące (obecnie) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] nieważne czy to push czy pull, zawsze rozciągam wszystkie partie. I jeszcze jedno pytanie, czy może dorzucić jakieś bieganko 2x45min w nietreningowe? Waga zaczęła jakoś wolniej schodzić ale nie chce ucinać kalorii bo i tak jem ich mało. Jak na razie widzę po sobie że fat schodzi, ale czuje o wiele mocniej mięśnie, dziwne zjawisko na redukcji

albo jeszcze inaczej,do jakiego lekarza mam się udać by mógł mi na podstawie rezonansu ułożyć plan,bo neurolog to nerwy tylko leczy i tylko tyle mi powiedzieli, a chciałbym zacząć trenować bo znów fat powoli atakuje:) Zmieniony przez - grb144 w dniu 2016-09-27 21:10:43

[...] mistrzów. Przy okazji zapytam... Pamiętam jak kawał czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy może odwodnienie najwięcej dało? Dzięki z góry :) dzieki trening nie ma zbyt [...]

Mam pytanie czy na masie polecacie low carb czy low fat Jaki przyjasc rozklad makroskladnikow Mam 26 lat Cwicze 5 razy w tyg Praca fizyczna

23.09.2016 Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 60kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 125kg x 17 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 13 60kg x 5 / 80kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 115kg x 10 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 11 50kg x 5 / 70kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 12 50kg x 5 / 70kg x 5 / [...]

[...] Czyli nie przeczytałeś artu ... " The soccer player study is often heralded as the proof that yohimbine supplementation causes significant fat loss without any side-effects or loss of muscle mass or performance. However, this study has several major limitations. 1. There was no diet control during the actual [...]

Ustal białko na ~100g tluszcze na 50-75g reszta kaloryczności z wegli Podziel to sobie na 3-4 posilki Czyli 25-33g białka na posiłek fat tez podziel i wegle. Przyloz sie do ukladania swojej diety

panowie, kupie gdzieś męskie spodnie ? %-) I tak jestem szczupły, więszkość życia przesiedziałem w 155. Mimo tego wbiłem dzisiaj do sklepów a tam same spodnie SLIM FIT, SKINNY FIT (przeczytałem skinny fat :)) ) no i w udzie tyle co mam w bicu, czyli 20cm 8-) Bedę zmuszony odwołać 2x odwiedziny w przyszłym tyg bo nie mam spodni :))

[...] nie wiem czy do konca plan jest przemyslany? bo to troche tak jak slynna maso-rzezba. co do odzywiania, tak jak wspomnialem wyzej, bedzie kluczemy czy urosna miensie czy fat, nawet jak kaloryka bedzie trzymana sama jakosc posilkow, ich sklad chemiczny rowniez bedzie mial znaczenie, nie tylko makroskladniki. wiem, ze znajdzie sie paru [...]

[...] uda poleciał a reszta wymiarów ok. Teraz ogarnąłem dopiero co i jak, wczesniej chyba za mało kcal za dużo treningu - zmniejszyłem ilość treningów, dodałem ten extra fat i zaczyna lecieć. Magia %-) Ale od przyszłego tyg trochę zmienię układ, bo interwały po treningu obwodowym to nieporozumienie, po pierwsze ciężko mi je wykonać, po drugi [...]