fat

Bardziej intensywne ćwiczenie obszarów ciała, w których zebrał się fat pomoże, czy ćwiczyć normalnie, na masę przy diecie redukcyjnej (mógłby ktoś podać proporcje wegli/białka/tłuszczy do w g na kilogram, by ograniczyc spadek masy miesniowej)?

[...] foty jak aktualnie wyglada moja sylwetka i ktos pomoze mi sie zdecydowac czy robic redukcje czy pracowac na zdobywanie masy miesniowej a dopiero w przyszlym roku zredukowac fat do niskiego poziomu, boje po prostu ze niewiele mnie zostanie jak zredukuje i bede sie zle czul z tym heheh, mysle ze spokojnie 7-8kg fatu moglbym spalic, wrzuce foty [...]

A dlaczego nie biegać na czczo?? Myślałem, że to jeden z lepszych sposobów aby zrzucić fat bo wtedy organizm czerpie energie z zapasów tłuszczowych. Co do kcal - ile byś proponował? Tak jak dotychczas do leci mi ok kilograma tygodniowo z tym że od poniedziałku do piątku raczej nic a później w sobote albo niedziele nagle kilogram spada - w ogóle [...]

Moim celem jest przerobienie tłuszczu ( którego jeszcze mi trochę zostało ) na mięśnie. Kraina marzen. Palisz fat, lub budujesz mase. Musisz sie okreslic, niestety pogodzenie tego jest teoretycznie niemozliwe. Czy możecie polecić mi jakieś suplementy które zbliżą mnie do założonego celu ? Co masz na mysli? Jesli trzymasz diete to wedlug mnie nic [...]

[...] tak: trening fbw 5x5 i bezpośrednio po nim korzystam z afterburningu 20 min aeroby (bieżnia / rowerek). Białka do organizmu dostarczam około 1.0 - 1.5g (zależy od dnia i zasobów), węglów 3g na kilogram masy ciała. W nietreningowe dorzucam tabatę i powiem Ci, że powoli, powoli fat się spala a siła idzie. Masa też - tylko fakt faktem, powoli. pzdr

ze spalaczy AmpV2 Viper teraz wyszedł, pierwsze opinie pozytywne na stubborn fat joha świetna więc możesz ją solo wszamać albo np. tight extreme ma kombinacji sporo bcaa może być zma też bym dał co do michy: to ma być ostatni szlif wycinki, tak? to dałbym więcej tłuszczy, obciął węgle. Sporo węgli jesz jak na redukcję IMO. Zmieniony przez - [...]

Weekend bez treningów. Dieta trzymana na 50% - musiałem chwilę odpuścić i odpocząć (ile można kurę jeść) - doszedł biały chleb, krokiety z mięsem oraz kawałek ciasta. Każdy czasem musi odpocząć od rygoru. Poza tym powoli zaczynam się przyzwyczajać, że FAT słabo idzie, waga stoi albo leci w górę. (co zjem, to się odkłada...) Od jutra start na [...]

ułóż diete a masa napewno pójdzie do przodu i nie będzie to sam fat.

Ok dzięki o to mi chodziło. Tylko tak myślę widziałem dużo dzienników czy coś i ludzie nie jedza chyba tyle fatu ile mają jeść bo na skd z obliczen wychodzi, że jak wazysz 75kg powinnienes zjesc 150g bialka 150g fatu 30g ww to okolo 2000 kcal czy jak bede jadl tyle tluszczy to fat bedzie lecial czy obciac ? bo to w sumie 2g na kg mc

Cel-zjechanie do 85kg Staż - 2 lata Przeciwskazania- brak Gotówka- ok 200zł ( bcaa + spalacz ) Sugestie do firm- żeby było ogólnodostepne:) Stosowane wcześniej suple- na początku przygody fat burner 2 lata temu, potem 1x białko Vitalmaxa , 1x gain bolic 6000 4kg i mass xxl 4kg .. Kreatnyka mono olimpa 300 kaps.., kreatynka 300kapsc cm 3

[...] jak nie chce mi się jeść to wrzucam do blendera - 100g twarogu - 20g odrzywki dla smaku - trochę orzechów - trochę wody i mleka mixuje i wypijam chyba że zbijam fat to niema mowy o odstępstwa od diety wiadomo Chyba zawodowcem nie jestes?? nie , od paru lat trenują amatorsko musiałem przerwać z powodu problemów ze stawami i układem [...]

...onkenem fat free. smakuje podejrzanie smacznie:0.1g tluszczu/100g 6.4g weglow To te węgle dają smak ale może da się przeżyć chyba że mają wysoki IG, łatwo poznać po głodzie który wtedy musi nadejść

cykl na niesmacznych białkach? to czy nabierzez masy i jaka masa to będzie- zalezyod diety. mozesz rownie dobrze jesc w/w suple -i chudnąc, bądź łapać sam fat... nie masz chyba raczej pojecia o suplementacji - więc zacznij od lekltury tematów podwieszonych

[...] też jest super z zewnątrz i tak nie widać czy masz muskle, założył grubą bluzę i można kozaczyć a mnie właśnie do pasji doprawdy to jak wyglądam w ciuchach, twarz nalana, fat na tyłku i udach.. a kiedyś tego nie było.. nie twierdzę, że nie mam nasrane w głowie cóż poradzę przemyśl to, pozdrawiam ;) oczywiście, że przemyślę, myślę cały czas, w [...]

Miednicy nie mam szerokiej, to "tylko" fat

psychice? czyli to tylko tak mi się wydaję, że opornie tracę fat, a jak tylko lekko popuszczę to nabieram kg? i wymiary, waga też kłamią? ciągle chodzą mi po głowie te ziemniaki ale nigdy nie chce mi się ich gotować a ryż to Ci się chce? zresztą, ja ich nie gotuje dokładnie myję, dziurkuję trochę nożem, zawijam w folię przezroczystą i do [...]

[...] w nocy i musialam sie przekimac po poludniu. W ogole wkurza mnie juz ten fitness, rozmawialam dzis z chlopakiem, ktory trenuje boks. mowil, ze podczas tych trenningow ladnie fat leci. Co myslicie o boksie dla laski?:D Mnie tam by sie to podbalo, ze wzgledu na to, iż zawsze chcialam sie umiec konkretnie bic :D albo moze rozejrze sie za sztukami [...]

...dalej - co do diety: od piatku - czyli 7 dni juz dzis - dieta jest na 100%. Tez od piatku - no moze troche wczesniej - wy***alem cala butle: 750ml .....a od poniedzialku - podbijam dietke o 150-200kcal. Dorzuce banana przed treningiem + cos jeszczew dorzuce - przydaloby sie bialko - moze na noc wiecej prochu dam...zobaczymy. Bo za 3 tygonie od [...]

Jak już pisałam, nie mam żadnej konkretnej diety. Na śniadanie zjadam owsiankę z owocami orzechami i maślanką, na drugie (jeśli je jem) 2 kromki ciemnego pieczywa z margaryną jakąś chudą wędliną i warzywami, na obiad chude ryby, pierś z indyka, pieczone bez tłuszczu, duszone z warzywami na teflonie lub gotowane na parze, czasem chuda wołowina lub [...]

po co bedziesz to liczyl mlody jestes ogranicz fast-foody,cukier,slodycze,napoje gazowane,biale pieczywo,serki topione,parowki,sklepowe kielbasy,jedz mniej a czesciej duzo ruchu i fat poleci