fat

[...] na 75(37,5 w bicepsie po redukcji, ale bardzo niski bf) kg i po cyklu 85-87kg byłem 1-10 Testo 400 mg oraz nie do konca was posłuchałem i zarzuciłem metkę na 8 tyg 20-40( nie pamietam dokładnie), aktualnie znów zredukowalem do 75 kg. to oznacza, ze te Twoje 10-12kg, ktore przybrales podczas cyklu to woda, fat i inne zbedne rzeczy, zero miesnia.

Przecież zredukowalem już, napsialem, ze spadek np w bicepsie to 1 cm.., to niezła woda i fat }:-(}:-( Tak, chciałem low carb, ale mogę spróbować, to 4g/1kg masy ciała. Metka nie powoduje u mnie żadnych zaburzeń jakieś bloki apetytu etc %-) Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-16 15:31:13

[...] mam 63 ... i czuję się lepiej. Według płci męskiej wyglądam lepiej, wg.żeńskiej jest mnie za dużo :D ahh skąd ja to znam, zaczynałam z 56kg, teraz mam 60kg, płeć męska twierdzi, że lepiej, za to płeć żeńska np. kuzynka, że za dużo, ale ona jest skinny fat, więc wybaczam i się nie przejmuje ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-25 08:05:10

[...] do kompletu :-D%-) I zastanawiam się czy ciąć już kolejne 10g tłuszczu czy zostawić jeszcze tydzień? W sumie jak mam pozwolenie na czita to może przeżyje jakoś cięcia, a fat z brzucha trzeba wypalić ;-) Poza tym teoretycznie jeśli nic się nie przesunie to jestem tydzień przed @ [...]

Jeszcze się nie spotkałam z tym, żeby ktoś płakał, jak mu fat płonie 88-O %-)

[...] i grubo %-) "Męczę" się, ćwiczę porządnie i nadal nie wyglądam tak jakbym chciała a laski nawet się nie spocą i są szczupłe... co prawda większość to jednak typowe "skinny fat", a ja w takich sylwetkach nie gustuje, ale sprawiedliwości nie ma @@-) Starość nie radość :-| Koniec narzekania :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-11-18 10:49:26

[...] swoim treningiem "zarządzać" :-) A masz gotowca na tę tabatę? to sobie spróbuję przy najbliższej okazji. edit: widzę na t-nation coś jest z ketlami i ze sztangą. Se obadam w chacie. Tam piszą, że to jest na "fat loss" i że można po treningu siłowym. Prawda to? brzmi trochę mitologicznie... Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-05-06 10:24:27

spalacz wrzucisz dopiero jak ustawisz sobie dietę w taki sposób że zacznie spadać fat

[...] 62%, suszony czosnek 24%, sól, bazylia, oregano) 40g - jogurt naturalny w miarę pożądanej konsystencji Należy tylko dokładnie wymieszać i odstawić na przynajmniej 2 godziny. Wersja full fat przewiduje twaróg tłusty oraz dodatek majonezu domowego. Wersja rzadsza - pestki słonecznika lub inne. Nie traktować jako pożywienie przedradkiowe %-).

[...] na takim max. reżimie redukcyjnym. Prawdopodobnie potem będzie jakiś recomp do kwietnia a potem ostateczne przygotowanie mega formy na 30 czerwca. Bardzo opornie schodzi ten fat, szczególnie na brzuchu, udach i "boczkach" w dole pleców, choć kręcę już aeroby 5 razy w tygodniu po 60min :( - cierpliwości widać potrzeba. Góra w miarę, środek klatki [...]

[...] ) płatki owsiane zmielić zmielić delikatnie ( chodzi o to, żeby były drobniejsze,a nie żeby zrobiła się z tego mąka ) kawałki piersi panierować w płatkach a) wersja "fat" - usmażyć b) werska "fit" - upiec sos czosnkowy jogurt grecki ( lub np serek bieluch ) czosnek ( ok 5 ząbków ) ja i tak daję wiecej sól pieprz koperek salsa 4 [...]

[...] 12 15 czy 16% Na pewno 20% to nie czas na robienie masy. ~15% to idealny czas aby sie zastanowić na plusami i minusami. ....ale należy pamiętać o tym ze zawsze złapiemy fat. ZAWSZE!!! jak waga zacznie rosnac to i fatu zacznie przybywać. Jelsi mowa o masie. Nie ma chyba nikogo kto zrobił kilka kg masy bez złapanie kilku % fatu. Zmieniony [...]

[...] A ponoć mam predyspozycje do tego sportu. Masz, z mojej perspektywy, bardzo wysokokaloryczną dietę. Może na tym utrzymasz wagę - to spoko, może coś przymasujesz, ale jak fat nie leci, to zbudować tyle mięśni, żeby zobaczyć zmiany to zajmuje wieki. Ja przez ten okres braku zmian przeszłam tak, że przestałam się mierzyć i ważyć w ogóle na jakiś [...]

[...] Ale tez i lżejsze treningi teraz robię....Waga tylko 4 kg w dół. Obwody pozostały bez większych zmian, tyle ze talia mi poszła wgore i widzę ze nabieram teraz łatwiej fat. Mimo niewielkiej zmiany w obwodach, to ja wyraźnie widzę w lustrze ze jest różnica właśnie w kwestii nabicia twardości czy waskularyzacji. Generalnie większość ludzi na [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie ON 11. POZIOM BF%: nie znany, pewnie ok 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia, gdy dieta kiepska to idzie fat na brzuchu wyłącznie. 13. STAN ZDROWIA: oprócz kolana wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa [...]

[...] pali... Co myślisz ? Dziś znowu na szybko wszystko, czasami ciężko wyrobić z czasem. Wpadły nie planowane stipsy, z miejscowej pizzeri, mięsa jestem pewien reszta to pewnie fat. Trochę z braku czasu, mama zamówiła też za ostre i nikt nie chciał jeść szkoda, żeby się zmarnowało. W ostatnim posiłku po treningowym dałem tylko pół banana + kura, [...]

Makro się zgadza, fat powinien uciekać. Dla mnie w tym momencie te 2,7 kcal to bardzo dużo jedzenia %-)

Makro się zgadza, fat powinien uciekać. Dla mnie w tym momencie te 2,7 kcal to bardzo dużo jedzenia %-) Przy Twoim rygorze to z pewnością :-) Ja tam się nie zachwycam taką ilością kcal %-)%-) Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg [...]

[...] Ale myślę, czy jest szansa, żeby ułożyć na tyle plan na dół (jeśli tak, to co brać pod uwagę) by te nogi wyrzeźbić, spalić, ale nie powiększać ich. Jest na nich sporo fatu, jak je napnę, to prezentują się całkiem ok (prócz wewnętrznej strony) i drugie pytanie, czy to po prostu nie jest tak, że ten fat muszę spalić najpierw, żeby widziećten [...]

Da sié jak najbardziej, jak uwzglednisz cwiczenia ktore angazuja pupsona i dwojki bardziej niz czworki to powinno byc dobrze. No fat musisz spalic, bo jak inaczej ;)