fat

Po polsku jest generalnie malo informacji, nie tylko o fat nite (no chyba że artykuly o ryżu i kurczaku). Gdyby nie robota Solarosa pewnie dalej bym nie wiedział np o Kieferze

Gdybym robił FAT Nite to pewnie bym kupił kilka opakowań boczku wędzonego w plastrach i jadł. No, ale każdemu smakuje co innego. Jak mu się to żarło nie nudzi to po co zmieniać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-09 14:20:15

mam coś dziwne wrażenie,że jeśli masa cos drgnęła,to wszystko poszło w łapy btw - fotki z dziś,więc po fat nite i czit milu,żeby nie było Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:57:44

Pięknie :) wogóle Cię fat na masie nie zalewa! perfecto :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-10 12:21:29

Zrobiłem dwa razy, ale tam to nie wiesz co i ile, fat fatem ale cukier jest dodawany wszędzie. A chińczyk = chińskie sosy, czy mięso w panierce = dużo węglowodanów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 22:44:43

Dzisiaj wyjątkowo treningowo. Hmmmm..... kiepsko, ale chyba tak już zostanie. Poprobowalem dzisiaj wyciskania z fat gripzami, mam to muszę je Zacząć używać w końcu. Zawsze to inny bodziec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-12 21:54:32

W planach coś poza stałym fat nitowym menu? :P

Wiem bo śledzę dziennik. Z tego co pamiętam na redu nie wliczałem, ale wydaje mi się że przy 500g warzyw dziennie wpada trochę tych ww. Wszystko rozumiem, ale jak podliczyć tłuszcz i fat w produktach w których ciężko stwierdzić ile czego jest np: sernik z cukierni czy jakieś cistka/ciasteczka ?

[...] optymalne części nie liczę - bo ma minimalny wpływ na kompozycję warzywa nie liczę ale jeść trzeba białka nie liczę - ale mam widełki >2g i <3g resztę - tj. ww i fat - licze ale tez nie co do 3 miejsc po przecinku a zaokrąglam do najbliszej 5-ki jest 3 czy 4g - daje 5 jest 21 czy 22 - daje 20 itd. dlaczego tak? opisałem kilka postów [...]

przy takim fat nite poszedł bym chyba ostro w sery pleśniowe które uwielbiam ale żeby 5kkcal wbić z tłuszczy to też nie lada wyczyn bo tłuszcze mocno sycą

czy fat nite warto robic tylko trzymając tłuszcz nisko na codzień? czy przy facie 1,2g/kg na codzień też ma sens?

Ja jestem nadal w deficycie i nadal mam fat w.miarę nisko (100g ed). Do tego ten Dzień to Dzień niskiego spożycia węglowodanów i średniego białka. Nie wiem jak u ciebie to wygląda, u mnie na razie się sprawdza, ale w późniejszym okresie rezygnuję. A może nawet Wcześniej niż później.

Jak ustalasz ilość fatu na takim fat nite ? Bo sam planuję zrobić w niedzielę ale nie wiem ile fatu wrzucić ;-)

[...] poziomie edukacji nic więcej nie jestem w.stanie napisać ponad to co napisał Dremor. Działam na zasadzie Nie spróbuję to się nie dowiem. Heh Dopóki mam mało kcal i mało fatu taki ekstra dzień sprawdza się doskonale. A ja uwielbiam jeść fat. Teraz to tali ryzyk fizyk bo kcal up. Ale na minusie, przy minimalnym spożyciu fatu, sprawdza się [...]

Wczoraj eksperymentalnie prawie nie jadłem warzyw, prawie. Sam fat, trochę białka i jeszcze mniej ww. Brzuch wessalo jeszcze bardziej, woda zeszła, żyły Wszędzie. Nabicia nie ma ale trening za chwilę to zobaczę.

W tym tygodniu planowo wypada Chat Meal,ale wpadlem na genialny pomysl aby sobie dogodzic CarbLoading'iem. Wiec na 50% w sobote po treningu ~10h CarbLoading. Gdzie Fat niziutko. Nie bede pisal ile ww,im wiecej tym lepiej. Bedzie okolo 10h wiec maly cien nadzieji ze 1Kg pyknie jest. Myslalem ze CL robilem 3,max 4 tygodnie temu a moja sciaga mi [...]

Ja nie podbijam tylko batonami, mam 2-3 w Dt, od Początku. Jak już też pisałem białka nie liczę dokładnie,targetem jest okolica 2,5g (w realu jest między 2,3 a 2,8). Liczę tylko ww i FAT. A ile i co dodaje jest zawsze w podsumowaniu tygodnia. Każdy dzień z.osobna. Ale komplikacji nie ma,nie mam 7Różnych dni,mam tylko Dt i dnt. Jak nie podlewa [...]

z racji tego ze wyjazd zbliza sie duzymi krokami,plan jest nastepujacy: czwartek HC patek HF,LC sobota HC + cheat meal niedziela LC i caly kolejny tydzien LC 125g fatu ed brak fat nite brak cheat meal wyjdzie 7dni LC wyplukania gliko potem 7 dni wyzerki 10dni regeneracji \-) albo wroce z tarcza albo z bebzonem na tarczy,ale.................

Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]

[...] 500ml.Więc to taka zmiana. Ale co mam zjeść ze słodkiego staram się ładować zaraz po treningu, dlatego ten posiłek wygląda jak wygląda. Sporo cukrów, więcej niż mniej fatu. W kolejnych posiłkach już w stronę ww złożonych. Czasami jakiś baton wleci,ew.budyń (no i owoce ale owoce to owoce). Więc wygląda to tak (mniej więcej) : Zaraz po [...]