fat

[...] ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~150g FATU Pią - ~39g ww / ~510g FATU -> FAT NITE Sob - ~505 ww / ~155g FATU Nie - ~55g ww / ~155g FATU Od jutra: +50g ww 550g] 150g fatu ....do tego w zapasie jeden czit-mil. A o takich rzeczach się nie zapomina. \-) Wiec w tym tygodniu jeden wg.planu+ drugi w rezerwie. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Tluszcz pali sie w miesniach, zaloze sie, ze jednak Ci ich brakuje. Nie ma czegos takiego, ze spali sie fat tylko, na niskich kcal i kreceniu aerobow zrobisz sie tzw watlo tlusta czyli szczupla galaretka jak ja to mowie. Oszczedz sie, zrob raczej hity nie orbiego i to hity funkcjonalne a nie pseudo ruchy na maszynie. I zastanow sie nad prawdziwym [...]

Za 2 miechy to przebijesz mnie o 1000kcal bo ja wtedy będ na maxymalnym deficycie :P i .. na to po cichu czekam ;) Tobie dojdzie mięśni, mi zejdzie fat - wszyscy będziemy szczęśliwi :)

Oki, a powiedzcie zrobię dziś cn, postaram się ograniczyć tłuszcze jakoś względnie;) ale tak, siłka koło 19, do siłki jem normalnie białko i fat, a dopiero po siłce CN czyli białko i węgle tak? Tak robiłem do tej pory. I czy przed siłka mam spożyć tyle ile zwykle jem w ciągu całego DT, czy jak w DT zwykle przed siłka, czyli jakieś 2/5 całej puli [...]

Ja zawsze daje jakis jeden czy dwa posilki bialko ewentualnie fat a po treningu lece czyste wegle plus jakies bialko wleci.

[...] bo jak dla mnie to masz ich za mało. Wprowadź olej lniany i oliwę z oliwek do swojej diety i będzie wszystko dobrze. Uzupełnisz kalorie a nie będziesz czuł się "tak pełny" jak to napisałeś. Poza tym pamiętaj, że fat który się pojawia w ciele nie jest od tłuszczy lecz od węglowodanów. Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-01-25 14:07:35

Aktualnie jestem dosłownie ciutkę większy mięśniowo, niż pokazane na tym zdjęciu (fotkę robiłem przy 79kg. a z moich obserwacji, 3 kg które przybyłem to nie body fat), ale chcę pokazać, jak stoję mniej więcej z %bodyfat. Bo wiadomo, jakbym powiedział 5, 10, 20% to i tak nie dawałoby to żadnego obrazu. 180cm/82kg [...]

Na fat na brzuchu polecam melisę lub prozac. ;-)

[...] uroczystością więc można powiedzieć, że był to mały freestyle. Co do samych przygotowań do zawodów. Akurat testowałem dietę ketogeniczną i w bardzo szybkim tempie zrzuciłem fat. Przez pewien moment byłem suchy jak wiór,a że akurat zbliżały się zawody po konsultacji ze znajomym zawodnikiem postanowiliśmy, że można się pokazać, czego nie żałuje [...]

[...] Tutaj szybko i na temat: Daily Totals --------------- Protein: 214.98 Carbs: 201.27 Fat: 89.77 Calories: 2510.87 - omlet z owocami - przedobrzyłem dzisiaj :D - wyszedł fatalny - mozzarella - szejk po treningu - tortilla własnej roboty + kurczak + warzywa - Wafle ryżowe + jogurt z orzechami + posypka z czekolady + grejpfrut - jogurt grecki + [...]

Wlasnie mnie alko nie odwadnialo bo zawsze pilem troche whisky z ladowaniem wegle i fat. Zawsze na nastepny dzien podchodzilem woda ze szok. Ostatnio byly czyste wegle i bez alko bylo kozak.

Na początku różnica między dniem LC a dniem niskich kalorii jest niewielka - ale potem, różnica jest widoczna. Zobaczę w praniu jak to wyjdzie. Jeśli będzie fat podchodził - dodam dzień niskich kcal.

No właśnie, a ja bym chciał zjeść ciastko i mieć ciastko :) Nade wszystko wkurza mnie fat na brzuchu, irytujące to jest mega. Spróbuje obu rozwiązań i z LC i z LF. Dzień niskich kcal wywalam zatem całkowicie. Póki co myślę, że DNT z 2tys kcal to i tak całkiem wporzo. A w miarę czasu będę obserwował i modyfikował. Chociaż jest jeszcze jeden [...]

Streetz Killer, nic nie ciąłem po świętach straciłem jakoś 4 kg i wtedy zleciał fat z mięśniem... Geny nie pozwalają przybrać ani tłuszczy ani mięśnia. Wpisy rzadko, w tym roku lecę na stypendium i muszę zdać kwalifikację zawodową więc sporo nauki i o znajomych nie można zapominać #-P Pachol Do alkoholika daleko raczej |-) Podczas brania [...]

[...] sprint/trucht i minuta truchtu. Ciężko mi dzisiaj ten trening poszedł - 5godzin po nocy się przespałem, wczoraj siłowy trening i zmęczenie odczuwalne było. Suple: 5g krety mono 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/26/e345198a3f5c4b71a16d0be760d29e2a.jpg /SFD/Images/2016/1/26/06dc7452febf4a44acc265f2daacbdab.jpg

50g tez czesto spotykane bylo przy dietach VLCD czy rappid fat loss jako dawka optymalna do dostarczenia i rozpuszczenia witamin typu D czy E oraz prawidlowego poziomu hormonow. Ale co sadzi tadzio to nie wiem. On sie lepiej zna, wiecej badan czytal ;-)

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

[...] 175g pierś z kurczaka + 50g brązowego ryżu +15g oliwy z oliwek + warzywa + witaminy i minerały Posiłek 5: 125g twarogu chudego Tak to wygląda... co o tym sądzicie? Będzie fat schodził ? Trenuję regularnie od września, ale zatraciłem się na masie... Chce zwalić tłuszcz i potem budować czystą masę mięśniową. Panuje założyć bloga na sfd.

[...] 50g brązowego ryżu + 15g oliwy z oliwek + warzywa Posiłek 3:(przedtreningowy): 175g pierś z kurczaka + 50g brązowego ryżu + warzywa Posiłek 4:(po treningowy): 175g pierś z kurczaka + 50g brązowego ryżu +15g oliwy z oliwek + warzywa + witaminy i minerały Posiłek 5: 125g twarogu chudego Tak to wygląda... co o tym sądzicie? Będzie fat schodził ?