fat

f3dor zapraszam :-) Damien a)żeby nie było trzech dni po 1700kcal b)inspiracja Solarosem, gdzie widać same pozytywne aspekty fat nite __ Wrzucam zdjęcie dwóch pięknych pań. Generalnie czuję się zaszczycony, bo Kasia mnie pozdrawia %-) /SFD/Images/2016/2/28/39c83e6231904f0dac3bfe1c9b82a0f4.jpg

To jest nałóg jak każdy inny. Zobacz ile wymowek szuka Twoj umysl. Czepiasz sie każdej furtki,a to podpierasz autorytetem solarosa w kwestii fat nite a to ciągle mysli o jedzeniu usprawiedliwiasz potrzeba organizmu. Jestes uzależniony. Im szybciej staniesz w tej prawdzie o sobie tym lepiej dla Ciebie. Moja rada: olej IF,to nie dla Ciebie. Ustaw [...]

mięsa dużo nie ma natomiast fat jest tak rozłożony, że IMO opcja VLCD + joha będzie potrzebna ..zobaczymy jak sie zycie potoczy

Tylko jeszcze pytanie, czy nam na pewno chodzi o to, zeby waga spadala? Waga czy fat? ;)

sam fat, zero białka - średnio. a co do arachidowych - mysle tak jak Solaros, tj. w rozsadnych ilosciach nie szkodzi - jak wszystko kolejny raz podpis Sola się kłania ;-)

nie wystarczający, dlatego wejdzie za 3tyg. tak 'oficjalnie', a za tydzien blue magic aczkolwiek jestem mega skinny fat, pewnie kortyzol wystrzelony, ale nie stać mnie na zbadanie..

Teraz tak od siebie powiem i szczerze i nie by zrobić ci na złość albo że Cię nie lubię bo tak nie jest. Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś [...]

[...] wysokich tłuszczach?? jestem za weglami. jak lubisz tłuszcze, tzn tłuste jedzenie np tłuste mięso, sery, orzechy to jeden dzień w tyg zrób sobie tłusty (nisko wegle, wysoko fat) albo jeden taki dzień co 10 dni, albo co 14 dni ja w niedziele jadam tłusto (wegle tylko z warzyw) wtedy tłusta karkówka i ser żółty sie do mnie uśmiechają :) polecam [...]

[...] maszyna coś poszalała, bo wynik pokazał 6,2% tłuszczu, gdzie po 6 tygodniach masy jest to wynik nierealny. Najbardziej ze wszystkich pomiarów cieszy mnie jednak visceral fat na poziomie 1, bo to jest jakiś wyznacznik zdrowia. Na koniec redukcji postaram się powtórzyć pomiar. /SFD/2018/7/1/78b454d352b84062adf7b8b859fc325f.jpg No i jakieś [...]

W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]

[...] to samo jak wypiłeś jakiś płyn chwilę przed pomiarem itd. Jednak z ciekawości można sobie raz na jakiś czas sprawdzić, jak jest okazja. Też testowałem przed ustawką, u mnie wyszło nawet w miarę sensownie, fat na poziomie 10,2% ,chociaż wydaje mi sie ,ze mam troche wiecej, ale sprawdze za okolo 2 tyg jeszce raz - o ile waga bedzie dalej u nas ;)

[...] w dziwne relacje z jedzeniem - mięsa tłustego nie zje, masła nie doda, z jajka wywali żółtko...za to wpyerdoli miskę słodkich płatków śniadaniowych zalanych jogurtem no fat.... mądre to? ani trochę. I żołądek, jelita nie służą po to by szybko jedzenie z nich wychodziło, właśnie ma się dłużej trawić, musi być czas na wchłanianie [...]

[...] Waga kręci się koło 89kg na czczo. Mógłbym jeszcze pociągnąć, bo nie jestem jeszcze jakoś zmęczony tą redukcją, ale chcę już zacząć rosnąć :-D Po zdjęciach widać, że fat już nie leciał później tak szybko i trochę mnie wypłaszczyło, ale to normalne jak przy swojej wadze i aktywności jem średnio poniżej 3k kcal dziennie. Z najważneijszych [...]

[...] off to mam to gdzieś. Na redukcję przyjdzie czas jak nadejdzie czas powrotu. Dzisiejszy trening(na ten moment brak stałego planu): 1. Wyciskanie na szmicie skos dodatni z fat grips 2. Floor press ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4. Rozpiętki 5. Unoszenie bokiem na wyciągu 6. Francuskie wyciskanie zza głowy na wyciągu [...]

a te 300g fatu głównie z jakich źródeł? Co do mk myśle że nie ma znaczenia czy węgle czy fat i tak dobrze podziała ;) dodatkowo igf ci podniesie więc może całkiem fajnie się sprawdzić

[...] który ostatnio zmontowałem to powie obserwującym więcej niż wpis: https://www.youtube.com/watch?v=KEqSkAM3uEM&t W skrócie, obecnie buduję masę. Dieta można powiedzieć to high protein, quite a lot fat, medium carbs :-D 3 środki, nie będę podawał dokładnie co i ile, bo wiele osób i tak nie uwierzy, lub powie, że takie mini dawki nie mają sensu.

[...] 130g, WPC SFD 15g, masło z nerkowców 30g 2. Ryż risotto 75g, mintaj 110g, warzywa gotowane, migdały 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, zupa marchewka imbir (ma 5g fat na całość) 4. Ryż risotto 50g, mintaj 110g, kalarepa, ogórki kiszone 5. 2 jajka, 2 białka jaj, 25g mąki pszennej, słodzik, cynamon, 5g masła klarowanego do smażenia Mleko [...]

[...] ? bo aero widzę nie mało :-)) A węgli mało %-) Aero kręcisz do tętna ? ad.1 grilla + alko nie uwzględniałem , bez przesady od rana po prostu 0 węgli i ograniczony fat (węgle planowo , a fat obcięty z racji grilla), zjadłem na śniadanie omleta 50g B + 15g T, potem samego indyka z 250+150g + max 15g T, reszta to grill i też jakoś mega [...]

[...] Na trening wjechałem około 19 i cisnąłem solidnie, większość zwiększona w porównaniu do ostatniego treningu. Więc nie ma lipy, siła do góry stopniowo, fat w dół, jest extra :-) Po było mi dzisiaj ciężko zrobić interwały ale jakoś poszło, potem 15min cardio. Teraz kończę 4 posiłek i jeszcze dzisiaj musi wleciec 5-ty (50g B + [...]

[...] w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i naprawdę bardzo smaczne ale byłem już też mega głodny, zjadłbym z 3 takie opakowania na raz %-) niestety musiałem i tak dzisiaj lekko obciąć fat w śniadaniu , by władować ten posiłek bez obaw (chociaż nie ma dużo tłuszczu to jednak 4,5g w porcji) Co do temperatury, niby napisane ,ze do 25 stopni przechowywać :) [...]