fat

[...] one tak szybko nie rosna tym bardzej jak nie robi sie skosnych brzucha to przyrost w pasie powinien byc niezauwazalny. mimo tego co pisze niezaprzeczalnym faktem jest ze fat z brzucha musi schodzic.bo przeciez nie masz cegiel i 112cm w pasie.powyzsze rady bardziej trafiaja do osob o niskim bf i nadal wypchanym brzuchu jednak mysle ze aby [...]

[...] 300kcal w dni treningowe.w nietrenigowe wegle rano i na pierwsze dwa posilki.potem bialko z warzywami.jak zaczniecie gubic balast bedzie dobrze.Ja sie przekonalem kilkakrotnie , ze obcinanie wegli do minimum w dni treningowe i nietrenigowe na moim poziomie wiedzy bylo o kant dupy.Spadlem z miesa a fat stopiony zostal na brzuchu.Wegle musza byc.

Łukasz pyta się o dietę, ponieważ już na jej podstawie można stwierdzić, czy "dzięki" HH tracisz fat, czy przypadkiem tracisz masę mięśniową, czego oczywiście chcesz uniknąć. Ile białka...ww...z tego co piszesz wynika, że dietę masz "na oko". Skoro tracisz wagę na HH, to po co ci coś z efką? Kup kolejne opakowanie, a dostaniesz [...]

[...] obwody oczywiscie polecialy w dol bo tkanka tluszczowa nie odklada sie tylko i wylacznie na brzuchu . to rowniez klata , rece , kazda inna partia ciala . wszeddzie masz fat , tak wiec oczywiste zed zlecialy mi obwody . ale nie uwazam zeby polecialo po miesie mimo tego ze wizualnie jestem troche mniej nabity , za to ubity . uwazam ze jesli [...]

a ten po lewo to FAT JOE ?

te 4x20min chce traktowac bardziej, zeby zbic cisnienie niz fat a rozchodzi mi sie o to, ktore rozwiazanie lepsze w okresie masowym bo te 20min duzo mi nie wydluzy silowni a 2 osobne sesje aerobowe w tyg to jednak roznica i nie ukrywam, ze wygodniej te 20min po kazdym treningu i 3dni mozna ch*jem do gory lezec i sie regenerowac Zmieniony przez - [...]

[...] treningu nie wiem jak Ty to robisz, ale ja zauważyłem większą efektywność, gdy z zegarkiem w ręku pilnuję przerw między seriami nie dłuższych niż 1 min. Co prawda potem umieram, ale fat lepiej schodzi (rety, specjalista się znalazł od siedmiu boleści... ale wiesz, to ze szczerego serca ) Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2009-11-19 14:14:42

[...] jak najbardziej mozliwa, gosc na pierwszym zdjeciu widac ze kiedys ostro cwiczyl, przestal i sie spasl wystarczylo wlasciwie nawodnic miesnie i same sie odbudowaly(pamiec) a fat zrzucic to zaden problem tymbardziej w tak dlugim czasie rozstepow nie musial dostac bo jzu wczesniej mogl miec wieksze wymiary zato dziwi mnie ze nie zostala mu falda [...]

Tak Coleman i Cutler też piją litrami oliwe i rosną : ) 250ww na takiego chłopa to na redukcji tyle byś mógł dać jak byś obciął ten fat skoro masz dodatni bilans i tak się zalewasz z tym, że na ww szybciej i wodę bardziej ciągnie imo. /up przyzwoite mięsko się buduje latami na środkach + wysokokalorycznych dietach Zmieniony przez - omleciarz w [...]

[...] swojskiej szynki dzisiejszej 5.wejdzie twaróg zaraz wstawie zdjacia do porównana, za bardzo nie jestem zadowolony wydaje mi sie ze nie ma nic do przodu jedynie fat... a ktos na poczatku tego dziennika pisał mi ze nie mam problemu z fatem ale jednak chyba tak nie jest miche starałem sie zawsze trzymac wiadomo że nie zawsze [...]

zalezy czy masz gino czy lipo, mi to podchodzi troche gino ale sadze ze jak zrzucisz fat to powinno zmalec, nie sprobojesz to sie nie dowiesz i nie ma co sie użalać nad soba

[...] sam nie wiem, nie moge sie zdecydowac co by było do mnie lepsze...zawsze byłem grubasem, i gdy postanowiełm przesc na redukcjie powiedziałem sobie ze jak mi sie uda zpalic fat to juz nigdy nie dopuszcze zeby byc grubym, ale jednak siłownie postanowiłem kontynuowac i jestem na masie czego nigdy wczensije nie przypuszczałem ze bede masował...Wiec [...]

jakie wartosci przybrac na kg masy ww b t zeby palic fat a jednoczescnie troche budowac mase? na on i off

Wiem po sobie jak fat łatwo złapać skończę ten cykl treningowy i już już zacznę obcinać węgle. W weekend sa jakieś odstępstwa ja bym nie kupił ale jak moja kobieta coś kupi to wiadomo jak to jest Shitman wydaje mi się że fatu sporo nie złapiesz w tydzień dajac troszke wiecej ryzu bez przesady ja sie na tamtej diecie bede opieral juz nie dlugo wiec [...]

poscinaj z 2 posilkow po 50g i patrz jak jest u mnie jak fat leci to kable wychodzą na rękach. Dodalem foto nog to dziennika

Dobry byki co mam zmienić w diecie żeby delikatnie zaczął lecieć fat bez straty mięśni... Na chwile obecną wygląda to tak: I 6 jaj 100g owsianych banan oliwa II 100g ryż 500g kura jogurt naturalny warzywka Trening III mutant (nie wiem czy to można nazwać posiłkiem ale porcja ma ładne wartości: 1000kcal, 50g białka, i wchvja węgli ) IV 100g ryż [...]

bobas rozowa landrynka czy jakos tak sqrwielban taaa chyba po 10l syntholu ale to tez chyba trzeba liczyc jako fat wiec bedziesz mial ciezko a tak na powaznie zycze Ci tych 100kg przy 6% bf Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-05 22:17:12

twarog jak juz jesz to tlusty a to ze Cie podlewa to sludzenie to woda a nie fat twarog ma to do siebie ze gromadzi wode podskorna szamaj serek wiejski

[...] trzeba troche przyredukowac MOrales no oby z tym tłuszczem poszło dobrze Teraz juz pewno miecho nie pójdzie do przodu bo na tej nowej diecie sporo mniej wegli ale wązne zeby fat leciał.Ale czas pokaze jak to bedzie, jak by sie udało wmiare wyciac do konca maja to potem w czerwcu bym wkoczył na taka diete jak masz ty tylko z nadwyżka, wiec teraz [...]

[...] troche do tyłu Sevrond no mam nadzieje ze na wakacje bedzie w miare jako tako Aylar no boczki mnie w****iaja, ale coż zrobic;/ trzeba je powoli niszczyc a mi zboczków cięzko fat leci;/ dziś pyknałem sobie tabate i pomęczyłem brzuch zajeło mi to około 25min Tabata 20s przysiady i 10s przerwa i 8 takich serii micha z dzis: 1.50g owsa+4jajka+orzechy [...]