fat

[...] http://www.youtube.com/watch?v=k6ABzvZ35io /SFD/Images/2015/12/31/9ca6ee68a545416783abeaf4cf530bd8.png /SFD/Images/2015/12/31/bb2d3525b0df4fa38b43421f51f3b38b.jpg dawkowanie Grenade 2x2 /SFD/Images/2015/12/31/b17cc832188745d7811e18146bd4d09d.png siła do przodu, fat w dół:-P w końcu przebiła się żyłka na drugim bicku. A sam rening był mega:-)

[...] na klate nie podnosze. ogolnie zalany jestem, ale chce najpierw troche miesni zlapac zeby moc je rzezbic, bo wydaje mi sie ze jakbym teraz zacza chudnac na jakis konkretnym fat burnerze to miesnie by polecialy, a jak ja mam ich malo to nei ma co leciec... na kalte moze wezme 70 kg moze nie. na drugi cykl na sile chce wrzucic no xplode i cos do [...]

mnie retencje na mordzie wywaliło %-) krótkie sesje aero imo nie szkodzą, trzymasz fat w ryzach i jako tako kondyche

w sumie moze fakt to jakas nowa dieta.. typu low protein, low carb, high fat. przay tym jak jeszcz musisz miec masakrycznie wysoki cholesterol.. jesli to nie jest bujda. w sumie tak od siebie powiem ze jak nie przesadzam z jajkami na sniadanie (tj e2d) to cholesterol polecial mi w dol. zastanawia mnie tylko czy szybciej wykitujesz przez te [...]

[...] jak mi lekarz przepisał, jutro wezmę clen rano na czczo i zobaczymy jak to będzie. będę biegał swoim tempem byle oddychać spokojnie i nie dostać zadyszki ( czytałem gdzieś, że zadyszka powstaje przy anaerobowym treningu, to prawda (?)). Planuję tak biegać codziennie lub co 2 dni rano na czczo. mam nadzieję, że uda się szybko zredukować fat :|

witam jeszcze raz, przerpaszam za poprzednią anikete, wypelniłem teraz na ile rozumialem. mam nadzieje że teraz bedzie ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tslhff PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD [...]

DZIEŃ 30 Tylko orbitrek dzisiaj z braku czasu, trening siłowy przełożony na jutro. Bliżej weekendu określę się co dalej, ewentualnie skuszę się na ofertę z Londynu. AERO Cross Trainer 45min MICHA 11:30 Jajecznica (5) z pancettą 13:00 Mielone z kaszą gryczaną 16:00 Bagietka z indykiem i miska warzyw 18:30 Sałatka (kura, ryż, papryka, fasola [...]

""w sumie moze fakt to jakas nowa dieta.. typu low protein, low carb, high fat." hahahahahahahahaha

DZIEŃ 31 Wczorajszy trening zrobiony, poza tym praca i totalny brak czasu. TRENING Wspięcia na palce max/max/max Wiosłowanie 15/12/12 W-Skos 15/12/10 Rozpiętki 20/20 Szrugsy max/max Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem max/max Aero Cross Trainer 35min MICHA 11:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 12:45 Warzywa z kurą, ryżem i szpinakiem + [...]

DZIEŃ 32 Ostatni dzień treningowy, podejmuję fuchę w Londynie, kilkutygodniowa przerwa od treningów, później nowy trening i nowa dieta w zależności od miejsca zamieszkania bo są dwa kraje do wyboru. Jutro rano ważenie i mierzenie, zobaczymy efekty tych 32 dni :) Więcej wkrótce... TRENING Rozgrzewka na worku Wykroki 12/10/8 MC 15/12/10 WL 15/12/10 [...]

Podbijaj spokojnie - na masie szybko okazuje się, że fat w okolicach 1g/kgmc to za mało. Jednak te 9 kcal/g w porównaniu do ww i białek robi swoje.

ja od jutra o polowe wegle out i wrzucam fat i owoce, mam dość ryżu!!!!!

jak już masz spory bf to bez sensu jest dalsze masowanie, takie jest moje zdanie, lepiej masować po zbiciu smalcu, bo jak już masz spory fat po masowaniu będzie jeszcze większy, więc redukcja będzie trudniejsza i dłuższa a co za tym idzie pewnie więcej mięcha poleci

Az tak mocno nie zalało, bez przesady. Staram się, przykładam się. Na razie fat kontroluje. A co do pleców to są w tym planie 3 ćwiczenia jednego dnia i juz. Nie będę znów zmieniał co rusz treningu tylko pociagne to do konca. Nigdy nie bede konsekwentnie ćwiczył jak tak bede wachlował :P

[...] tylko te Polskie mariany wqurwiaja na kazdym kroku gdzie ty byles 2 lata temu jak mieszkalem w Brighton bysmy sie napili :D Ja po 6 miechah mialem dosc eastbourne i wrocilem do Brighton ale fat ze znaczaco tansze bylo eastbourne. Plaza mi sie lepiej podobala niz ta w Brighton i koszty zycia, reszta lipna juz chyba wole Newcastle niz Brighton.

ja jak dodałem więcej fatu to od razu wydawało mi się że mocno podlewa, więc znowu odjałem i nic nie szło a teraz znowu powoli dodaje;d bo inaczej będę w miejscu, chociaż też nie chce się zalewac za bardzo, trzeba trzymac jakis poziom na sylwestra%-) też staram się troche manipulowac węglami a też do kolejnej redu bym się jakos starsznie bardzo [...]

TUTAJ TEGO nie widac, ale poprawilem mocno barki i reke, klatka tez poszła na przod fat, fakt :) poszedl w gore, teraz redukcja PS. fotki byly robine pod koniec dnia wiec brzuch tez byl juz pelny calodziennym zarciem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-10-30 13:26:27

Te wspomniane 10% to już tzw. essential body fat dla kobiety, czyli minimalna ilość tluszczu niezbędna do (w miarę) norlmalnego funkcjonowania ;-) Iza, nie znasz się, koleś ma dyplom(y) i się zna. Pewnie już nie jedną zawodniczkę wyhodował %-)

[...] @ a teraz się jakoś rozregulowałam @@-) Pomiary @-| jeszcze mi się nie zdarzyło tak łapać wodę @@-) Tak myślę, że to woda bo na pewno nie 1,5 kg mięśnia w 2 tyg {{:-( No fat to raczej też nie tak z nagła. Co dziwne to zaczęłam łapać jak już dostałam @ a nie wcześniej. Czułam się obła, jak to mówi Ruda, ostatnio i tak się czuję #-P Będę [...]

Porób trochę Crossfitu czy też tabat to zobaczysz jak to wygląda, a później przytaczaj te wszystkie cudowne teorie o tym, kiedy się spala fat, teorie swoją drogą, a praktyka drugą. Jeśli dieta jest dobra to samo to często pomaga. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-31 13:34:55 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-31 13:35:41