fat

[...] kalorycznosc? Powtorze jeszcze raz, skoro "nie masz czasu" przestrzegac diety, to co my mamy zrobic? Ulozyc ci ja? Niedozreczne? jeszcze piszesz, ze chcesz rzucic fat jak i zachowac mieso => do tego nie tylko dieta jest potzrebna ale i trening. W dodatku, ze zwracajac uwage na twoje dojzrewanie, nie chcesz obcinac kcal a glodzisz [...]

Moim zdaniem masz za dużo fatu na jakie specyfiki jak tren. Weź po prostu rozpisz sobie diete z deficytem kcal, rozpisz makra, dokup jakieś suple i działaj. Jak fat nie schodzi podczas redukcji to gdzieś robisz błąd.

za mało białk i wegli za dłuzo tłuszczy masz b. energochłonne treningi, dodaj wegli a utnij fat

Nadmieniasz, że Twoim celem jest równomierna, symetryczna rozbudowa ciała gdzie masa nie jest priorytetem, ale już w kolejnym poście dajesz nam do zrozumienia, że zależy Ci na przybieraniu masy i jednoczesnym jej rzeźbieniu. Musisz się na coś zdecydować. Coś za coś. Nie można mieć wszystkiego, jak wiesz. Owszem, można tak zaplanować np. rok [...]

jak po dodaniu winka zwiększyły Ci się objawy gino to zastanowiłbym się czy aby napewno jest tam winko..... ale z tego co piszesz może to być lipo, w takim wypadku ten fat z cyców spali się na samym końcu redukcji

[...] jakos sprezysz przez kilka miesiecy - rok to schudniesz, ale to jest bardziej zbicie kg a nie sposob na redukcje tk.tluszczowej. Dlatego mimo ze schudles, caly czas miales fat na brzuchu. Jak koledzy napisali, tu nie ma zadnych tajemnic, chcesz miec sylwetke to musisz troche wiecej z siebie dac. Praca zmianowa troche to utrudnia, ale mnostwo [...]

białka daj 2,5g ww 2g reszta fat policz i bedzie ok

Znaczy, że jest kozak Na razie tylko próbowałem i po jednym tabsie parkinson wręcz wkurviający A jak pali fat przekonam się za jakiś czas

No wiem że zawalista ale czy dobrze obliczyłem?? I czy jakoś trzeba obizyć kcal na dzień ogólnych żeby się kcal tłuszczowe obniżyły?? I nie pisz te ck... coś tam bo diete robie pierwszy raz nie kapuje tych skrótów i jak na razie kupiłem Thermo Fat Burner Trec'a! Dobrze zrobiłem??

teraz spalam brzuszek biorąc Creatine 1000 OLIMPa i Fat Burnera TREC'a i ćwicząc około 45 minut dziennie czasami rano i zawsze iweczorem nie licząc niedzieli i czasami soboty. Robie jak na razie brzuszki ale z obciążeniem 10 kg na klacie. W niedzile jeżdże z ojcem na wycieczki rowerowe, tak zwykle 60 km (na marginesie: mieszkam na mazurach i tam [...]

[...] na wyciągu 2x20, 1x15 20kg 10.spinanie brzucha na maszynie abcoaster 2x20 bez obciąż.;1x20 10kg (jakiś Kolo powiedział, żebym lepiej ćwiczyła bez i jak chcę zredukować fat to żebym się cieplej ubierała na siłkę:-) 11.skręty tułowia na twisterze 3x20 od siebie dołożyłam wypychanie na suwnicy 3x20 10kg+ ciążar maszyny 15 min bieznia 6km/h pod [...]

[...] na wyciągu 2x20, 1x15 20kg 10.spinanie brzucha na maszynie abcoaster 2x20 bez obciąż.;1x20 10kg (jakiś Kolo powiedział, żebym lepiej ćwiczyła bez i jak chcę zredukować fat to żebym się cieplej ubierała na siłkę:-) 11.skręty tułowia na twisterze 3x20 od siebie dołożyłam wypychanie na suwnicy 3x20 10kg+ ciążar maszyny 15 min bieznia 6km/h pod [...]

[...] sam poziom T - no ok, ale chcialbym tez od tej strony poznać idealna diete, powiedzmy ze lubie poszerzac swoje horyzonty ... Wytłumaczcie mi jak to możliwe że na diecie high fat (wegle do 30-50g) nie musze użwać kremu do twarzy a po 2 dniach na węglach (200-250) przymus ten wraca! Po kąpieli mam suchą skóre na twarzy która się jakby łuszczy, robi [...]

jak cie łatwo fat zalewa to mozesz tak: dni nietreningowe : 5g krety naczczo + 2tabsy tauryny mega caps dni treningowe : 5g krety naczczo + 2tabsy tauryny mega caps , 5g krety po treningu + 0.5-1g carbo na kg masy ciała a jak niezalewa to w sumie mozesz do kazdej porcji carbo dosypywac :F

Właśnie chyba sobie to odpuszczę jednak. Za niedługo i tak koniec wakacji więc polecę ostro z siłką, a póki co zrzucę fat. A plany na dziś? Chyba wolne sobie zrobię ;P Może pobiegam wieczorkiem czy coś, ale w końcu niedziela.

Postow nabijac nie musze. Mam juz ich dosc, sam nie wiem ile. Podlizywac tez sie nie lubie. Wiec powtorze: na poczatek dieta i aeroby. Jezeli chesz sie wspomagac przy odchudzaniu to dopiero przy tzw. ostatecznym szlifie kiedy pojawiaja sie zastoje lub pozostaje niewiele do zrzucenia. Wtedy mozesz sie wspomoc Grenn Tea lub Fat Burnerami. Ale do [...]

Ale co tu ma TSE do TS:) Podobno 2 rozne produkty:)Stać mnie jeszcze ew na ClenBurenixa albo Thermo fat burnera...

[...] daj ze 4 jajka, i jak chleb z dobrego źródła to spoko, a jak nie to płatki owsiane drugi posiłek do wymiany daj jakieś miecho/ryba/jajka +warzywa ewentualnie jakieś źródło fatu np. oliwa zoliwek na kolacje daj tego tunczyka tak jak masz ale też nie za czesto a zamaist tunczyka moze byc jak najbardziej twaróg/ serek wiejski warzywa z jogurtem [...]

suple i dieta ida dopiero od 25.04.2011 tylko że do września redukowałem bo sam fat miałem, póxniej dopiero jakas masa, tak dużo w tym czaie bym zdziałał? az tylu supli nie jem ;-) poszły 2 cykle na krecie i przedtreningówki jedynie ;-) na razie dam ten plan bo bardzo ciekawie wygląda ;-) Push 1. Push press 3s - dynamicznie ma być z tego co [...]

bo u nowicjuszy chodza sluchy ze wino pali fat..