fat

tak głupio zlozone ze na lapach malutenki fat ;) a na brzuchu wy***any jak sadzicie spadki w lapach moge byc duze?

no mi jedynie fat na brzuchu na lapach minimalnie ;) wszystko zdefinicjowane ;d a brzuch zalalem :) musze tak zrobic zeby enan sie nie poszedl ***ac Zmieniony przez - 50zl w dniu 2010-03-14 17:39:44

Jaki rodzaj wegetarianizmu ? Żeby pojawiła sie ketoza, musiałby być tluszcz w diecie.. a o nim nic nie napisałeś... Rozumiem, że teraz chcesz zredukować fat, a od września łapac masę ? Jeśli trening, to tylko HST

[...] przybliżoną. MOże być 90, może być 120g. Ta koncepcja pochodzi od Solarosa. Co do węglowodanów na noc to polecam się zapoznać z http://www.simplyshredded.com/carbs-at-night-fat-loss-killer-or-imaginary-boogeyman.html Sofer S, Eliraz A, Kaplan S, Voet H, Fink G, Kima T, Madar Z. Greater weight loss and hormonal changes after 6 months diet with [...]

piszesz ze nie stosujesz rzadnej diety bo to nic nie daje!! a prubowałes stosowac taka diete?? DIETA to PODSTAWA bez niej ani rusz do tego trening siłowy ze 3xtydz trening aerobowy 3xtydz i fat leci nie ma bata

[...] Zaczął bym od 200 kcal i obserwował. Jeśli masa to zazwyczaj daje się 500 na +. Lecz tu też się oczywiście obserwuje jak organizm reaguje. Czasem to za dużo i sporo idzie w fat. Niektórym metabolizm tak się szybko dostosowuje że 500 kcal to za mało. To już jest sprawa indywidualna. Wzór jest tylko przybliżeniem. Prawdziwa metoda to metoda prób i [...]

[...] oliwa,w diecie nie ma miejsca na czekolade,chleb pszenny zmien na razowy,wedlin sklepowych nie jadaj,w caigu dnia jedz makaron durum,ryz paraboliczny,czy kasze po treningu jedynie zwykly ryz/makaron czy ziemniaki daj na poczatek 6g wegla 1,3g tluszczy 2,2g bialka na KMC lepeij zaczac od mniejszej ilosci kcal,jak masa by stala zwieksz wegle i fat

[...] przyczepić bo jak na 6 miesięcy poważnego treningu to sylwetka prezentuje się na prawdę świetnie. Widać, że sylwetka jest sportowa, masa mięśniowa dobra i oczywiście body fat na niskim poziomie więc na prawdę kawał dobrej roboty jak na taki okres czasu. Do czego by się można przyczepić to łydki trochę odstają, może to specyfika ujęcia ale jak [...]

[...] moze niekiedy jak przesadzilem z aero pond 2 godz, lekkie zawroty glowy po wyjsciu z silowni, ogolnie bardzo polecam. Clen ciezko powiedziec bo dopiero biore 5 dzien, 160mcg zadnych mdlosci ani drzenia rak, waga (tluszcz) ladnie spada wiec jestem happy (mierze body fat codziennie i jest coraz lepiej) btw Efedryna oryginalna Kaizen, Clen chinski.

[...] wątróbkę albo schabowe Oczywiście dalej jesz warzywa i owoce po prostu zmieniasz proporcje trochę zmniejszając objętość posiłku ale ciągle mieścisz się w macro. Ps ostatnio wychaczyłem Leys low fat 15 g na 100 g mega opcja jako zamiennik w jednym posiłku lol Ps 2 nie proponuje jeść tylko śmieci ale inteligentnie je sobie wplątać do zdrowej diety

krac i po jakim czasie widac bylo ze fat schodzi? jakie dawki brales?

ryz normlanie jajka sadzone jakos wchodzi jak nie to z polewa/sosem jakims kasza gorzej mi wchodzi jak już to z gulaszem jem leviathan 30 tab za mna juz napoczątku ładnie fat leciał teraz bardziej opornie samopoczucie super lekko cisnienie podnosi libido w gore torrenta mam jabłkowego zeby wypic daje dużo wody jak dam zamało to jest kwaśne i [...]

[...] w przod 4x12 hantle 10kg 4.podciagnie sztangi do brody 4x10 30kg plecy lekko 5.wioslo hantlem 4x10 24kg 6.przycagnie wyciagu dolnego do klaty 4x10 wszystkie sztabki+15kg +brzuch na drązku 3serie dzis jakos bez checi ale pompa super fat jakby lecial wiecszorem ide biegac 30minut zmienne tempo Zmieniony przez - jrdk w dniu 2009-04-22 17:23:08

Zostanie masa mięśniowa. To co teraz daje "rozmiary" które masz to w większości fat i woda a to chyba nie o to chodzi. Lepiej będzie Twoje ramię wyglądało z 38-39cm ale na żyle niż 41 czy 42 takie jak teraz. Poza tym pozbywając się fatu zwiększysz swoją wrażliwość insulinową, oraz ograniczysz możliwości retencji w późniejszym okresie i dzięki temu [...]

.****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Robert Koksu PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] x tydzień na siłowni OWB a po każdym treningu siłowym 25-30 min aerobów (biegi) połączonym z lekkimi interwałami. Generalnie jestem jak koń wyścigowy: muszę ćwiczyć bo inaczej od razu siada metabolizm, samoocena, kondycja i psychika też Mój wątek z przed paru lat na forum:: From fat to fit ZDJĘCIA zrobię jak będzie już założony mój dzienniczek

moim zdaniem nie jadac na koksie lepiej jest jechac minicyklami. 6 tygodni masy, 2 tygodni redukcji i powtarzasz. bez koksu nie sposob robic nonstop czystego miesnia, od pewnego momentu przestaje isc miecho a zaczyna fat - na potege. wtedy 2 tygodnie lekkiej redukcji i jedziesz dalej. w ostatecznym rozrachunku wiecej zyskasz w ten sposob.

zdaje sobie z tego sprawe ze duzo fatu zlapalem, BF% jakie wyszlo mi z wzoru to 18,40%, ale za niecale 2 miesiace bede mial warunki by zrobic redukcje i to wykorzystam :) moze zrobie nowe fotki po redukcji, nie zamierzam bic do 100 i dopiero potem robic redukcje, bede robil to cyklicznie, ale tak jak Halaszusza powiedzial musze ulozyc sobie [...]

Masa ciała na dzisiaj 95 kg przy 183 cm, co 2 tygodnie będe podawał masę ciała, samopoczucie pewnie jak to po BCAA, nie moge się doczekać następnego przyjęcia , pas : 102 cm, biceps : 37 cm, klatki nie mierze . To jest mały 2 miesięczny test więc nie podaje fotek, podam jak złoże CV, jak pozwolicie .Zrezygnowałem z badań testosteronu i FSH na [...]

Z tymi warzywkami, to nie wliczaj białka. Węgle to węgle. Nawet z warzywek. Z mojego doświadczenia lepiej schodził fat jeśli w ostatnim posiłku było mało fatu, samo białko. (jesteś w stanie wchłonąć jednorazowo do 30 g białka)