[...] 3xtyg. Cwiczac 2xtyg , jeden trening to przynajmniej 2 godziny. Są jakies zalecenia do jakiej wagi dobic przez te... 9 miesiecy? Zeby nie przetluscic sie, ale zeby nadwyzka była. ( pod koniec kwietnia zrobi sie wiadomo trening na rzezbe, czyli fat sie spali i zostanie co powinno :) ) Z supli - brac białka, takie jak biore czy moze jakis gainer?
Fat może Ci iść nie tylko dlatego że jesz dużo węgli ale też dlatego że do tych węgli jesz za dużo tłuszczu. Ja jem po 150g makaronu i maks 10g oliwy i nie narzekam. Bardziej mi się odkładał jak jadłem 100g makaronu i 30 g oliwy. No ale sam zobaczysz na teście co i jak. Zawsze można zmodyfikować, ale może będzie dobrze aha - i naucz się [...]
Marta słoneczko nie ten dział,pewnie że możesz l-karnityna jakiś fat burnet do tego chrom i dietka nader wszystko super jak jakieś dziewczynki tu zaglądają
[...] i sam w sobie jestem szeroki. A może mi ktoś powiedzieć jaką mam zastosować dietę doradzić coś lub jakoś zmienić mój trening lub jakie ćwiczenia mam robić aby stracić fat a nie stracić mięśni a w trakcie tracenia fatu zwiększać nadal mięśnie. Takie małe masło maślane ale mam nadzieje że wiecie oco mi chodzi. Czy może mi ktoś podać link do [...]
Dokładnie :) zdrowy tłuszcz musisz dostarczać ... a tak wracając do tej masy to coś nie widać tych 20 kg bo albo wcześniej wyglądałeś jak szkielet albo to fat bo coś słabej jakości ta masa i nie oszukujmy się bo widząc fotki to ktoś by pomyślał że zaczynasz przygodę a nie że już ćwiczysz ponad 2 lata i zbudowałeś 20 kg "masy" ( nie wiem [...]
[...] Upper Arms Size (inches): 42,16 cm (jest 31 cm) Forearms Size (inches): 33,53 cm (jest 27 cm) Neck Size (inches): 41,55 cm (jest 40 cm) Thighs Size (inches): 60,96 cm (jest 61 cm) Calfs Size (inches): 41,15 cm (jest 38 cm) Wychodzi na to, że mam fajne uda :). Body fat na razie 16% :/. Jakoś sobie nie wyobrażam, że mógłbym nabrać 29 kilo mięcha...
megace podnosi estrogen i latwo o ginke. chcesz zrobic z siebie wieprza to jazda Moim zdaniem mecace sprzyja podnoszeniu estrogenu co daje fat i nastepnie obniza testo wiec fajka moze mniej stawac jak to w przypadku chciazby odbloku gzie jest przewaga estrogenu nad testosteronem. Flak w porach Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-11-16 [...]
ja mialem na odwrot na te zupelnie male NIC NIE POMOGL a te duze zmniejszyly się i wygladzily i fat smierdzi. dlatego bralem na noc albo jak nigdzie nie wychodzilem
"Bo przy sporej wadze np. 140 kg liczać 3 gr białka/kg mamy 420 gr białka dziennie" po 1 te 140 kg to spory udzial tluszczu ,wiec powiedzmy ze 40 kg to fat wiec po co az tyle bialka 420 gram to przy tej wadze samych miesni i na koksie bedac,200zupelbnie wystarczy, reszta sie zmarnuje ,wysrasz,zmienisz na energie,nerki obciazysz i [...]
[...] o dobre suplementy genetyka, jak i poziom z jakiego zaczynales, na jakim jestes obecnie - rowniez ma tu duze znaczenie, nawet bardzo duze poszukaj w dziale testowych paru testów np. saiba, na blast xtreme m.in, gdzie pokazał ze mozna spalic fat, jednoczesnie dokladajac czystej masy miesniowej Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-12-12 23:01:41
[...] chwilach taka odskocznia myślę, nie zaszkodzi. BPL-G: dzięki za zainteresowanie, też byłem zaintrygowany tym faktem. Narazie nie widzę negatywnych zmian jeśli chodzi o fat (wręcz przeciwnie), no ale to dopiero 3ci dzień. Jutro troszkę dłużej pośpię, i wreszcie będę miał próbę kontrolną (za dużo tej biologi chyba , i przyjmę porcję XS w [...]
[...] ciała (grupa placebo nie zanotowala takiego przyrostu): Schena and colleagues reported that BCAA supplementation (~10 g/d) during 21-days of trekking at altitude increased fat free mass (1.5%) while subjects ingesting a placebo had no change in muscle mass. I oto badanie pokazujące, wpływ BCAA na skład ciała: This study was conducted to test [...]
kret gratulacje, kawał dobrej roboty (i soku pewnie też, ale jesteśmy w dziale jakim jesteśmy...), sam jestem endo i wiem, jak trudno spalać fat, a jak łatwo sie go łapie, przy takim genie pzdr
Jedyne co mi przychodzi do głowy to zdrowa dieta i akrtywność , fat burnery bym sobie odpuściła bo niektóre też mogą wpływać na hormony Jeśli nie bierzesz nic teraz to poczekałabym trochę, tak 2 miesiące z tym planem. Chociaż lepiej to niby poradzić się lekarza w tej kwestii Moja siostra rok temu strasznie napuchła od jakiś hormonalnych świństw i [...]
W moim przypadku tego fatu nie jest rzeczywiście jakoś bardzo wiele ale jednak troche jest;] Mój plan działania jest następujący: najpierw chce zredukować ilość fatu jaką uznaje za zbędną (redukcja) a następnie jak już to zrobię przejść na dietę zwiększającą masę mięśniową - nie wiem czy mój tok myślenia jest w tym przypadku poprawny , czy może [...]
redukując fat, tracisz także na masie mięsniowej - jest to nieniknione... a patrząć na Twoje "wymiary" jednak nie masz chyba muskulatury zbyt obszernej... wg mnie powinieneś teraz wziąść się konkretnie za masę... nabrać gabarytów, a potem redukować tłuszcz, żeby coś spod niego było widac :D bo tak jak teraz to wg mnie bedzie wyglądało [...]
dieta na mase = dieta na przyrost masy mięsniowej... jeżeli będziesz się trzymał diety i wszystkich zasad to nie urośnie Ci fat... :] wiadomo, że troszeczkę go przybędzie... ;] spoko, ja też mam wysoki BF ;] i jade na mase ;]