fat

Przepraszam panowie,że tak długo nie odpisywałem ale dopiero co się ogarnąłem po FIBO. Solideus jeśli masz ławeczkę prostą z możliwością zmiany kąta, to raczej nie powinieneś mieć z tym problemów, jeśli zaś jest ona tylko płaska to myślę że spokojnie mógłbyś coś wykombinować i podłożyć coś z jednej strony tak żeby stworzyć lekki skos. Ja jeszcze [...]

[...] i klatka (w ogóle nie mam separacji tricepsa od bicepsa, barków itp.). Wydaję mi się, że m.in przyczyną tego jest wysoki poziom estrogenów, ale także oczywiście spory % body fat. Mój staż na siłowni wynosi 1.5 roku na poważnie z dietą. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 45g wpc 2 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati [...]

[...] jest jakis blad na stronie chyba albo tylko u mnie... a nie napisales mi propozycji cwiczen na lydki... do tego mam niepotrzebny balast na biodrach i ogolnie spala mi sie fat nierownomiernie... najbardziej to z raka najmniej z brzucha.. czy ostrzejszy trening na skosne poprawi wyglad bioder czy moze przeciwnie jak dojda miesnie to beda jeszcze [...]

[...] a bardzo chciałbym osiągnąć w końcu przynajmniej w miarę estetyczną, plażową sylwetkę. Coś takiego by mi w zupełności wystarczyło, oczywiście, nie z takim niskim body fat, ale tak z 10% by było optymalnie: http://www.sixpacknow.com/brandon_ripped.jpg Wiem, że to może być trochę "drażliwy" temat, ale tak zupełnie obiektywnie, bez [...]

[...] jak powinnam zmienić treningi, dietę żeby zrzucić kilka kilogramów. Dużo czytałam na forach, jednak są to ogóle posty. Chciałabym dodać suplementy, czytałam o thermo fat burner i clenburexinie. Ale może lepsze byłoby coś zupełnie innego. Od pół roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w postaci jędrności ale czasami [...]

_Richard_ u mnie wygląda to tak,że szejka przed treningowego również przygotowuję sobie wcześniej w domu tzn.sypie do szejka Vitargo,Isolate,BCAA z tym że zalewam to wodą dopiero po treningu ja tak akurat lubię,świeże Natomiast jeśli Ty wolisz przygotować całego szejka,łącznie z wodą przed treningiem to nie widzę problemu o ile nie będzie to kilka [...]

[...] w dół to sobie odpuścić? (bo nie chce palić mięśni). Co jest u ciebie wyznacznikiem końca redukcji? (poza tym lustrem). BARDZO WAŻNE: Zdarza sie u ciebie tak, że brzuch osiąga szczytową forme (czyli że już niżej nie spada) powiedzmy jakies 5 kg przed końcem redukcji a reszta sie ''odsłania'' jako ostatnia? (np te uda i soczyste bary bez fatu)

Witaj davidoo i NextOne, Niestety w tym okresie nie podchodzi robienie planów typu SPLIT, czy Push'n'Pull, choć to drugie wydaje się ciekawsze. Mój aktualny staż nie przekracza nawet 6 miesięcy (bez przerw), tak więc jestem zdecydowanie początkujący i wolę się zająć tym FBW, aczkolwiek mam propozycję innego planu FBW od mojego znajomego (który [...]

@MunDenser ja w Wielkanoc zakonczylem redukcje - z 87cm do 80cm w pasie, i -2,5kg,bo wiem,ze waga dla wielu osob to wazny wskaznik - co prawda,jeszcze z tydzien-dwa moglbym pociagnac,jesli mialaby to byc forma startowa %-) ale jadlem sosy ze sloika niemal codziennie,bo makaron z miesem i sosem pudliszki,to podstawa mojej diety. %-) takze sie nie [...]

musial i fat najsc przy takim progresie spokojnie dajcie mu czas na efekt koncowy a na pewno zaszokuje was tak samo jak i teraz rozmiarami

kret gratulacje, kawał dobrej roboty (i soku pewnie też, ale jesteśmy w dziale jakim jesteśmy...), sam jestem endo i wiem, jak trudno spalać fat, a jak łatwo sie go łapie, przy takim genie pzdr

e tam ja robie interwaly co 2 dzien fakt max 20 min minuta wolno pol szybko i pozytywnie zaskoczony przy areo nawet 40 min czy 30 fat z miesniami schodzil a tutaj lux i sie pale mino ze na cyklu oblewajacym jestem;p

Wrzuce ostatnie fotki z offu. teraz troche zredukuje fat do konca lutego a poniej z poczatkiem miesiaca bomba. Nie ma szalu. Fotki z dnia dla rodzinki czyli niedzieli

[...] konkretne plecy jesli chodzi o ksztalt Zgadzam sie z chudzina jak ktos robi martew Ciagi i siady ma duzych ciezarach wymusza to rozwoj partii wokol pasa i nawet ak zejdze fat to te miesnie zostana wieksze i tym samym talia szersza. Ale prawdziwie sili sa Ci co robia te siady i ciagi. bo sila wychodzi z nog i plecow I z takim chlopem ciezko w [...]

no dobra tolerancja spada efka nie kopie ale fat powinna palić?

na dół bebzuna i boki mam swój sprawdzony sposób :D i nie ma bata zeby nie puscił fat

najwięcej fatu odkłada się na brzuchu i najwolniej schodzi - jak ja %-) Haha, tylko, że u Cb powinny górować inne hormony niż u mnie %-) ____________________________________________________________________________________________________________ Spalacz wprowadź dopiero jak co innego nie zadziała. Masz duże pole do popisu w diecie. Zacznij od [...]

[...] CC. Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . FAT na początku podobnie, na stałym poziomie. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. WW w pierwszym tyg ok. 300g, jest to ilość jaką myślę, że spożywałem do tej pory. Jeśli chodzi o węgle to: Tydzień 1: 300g Tydzień 2: 250g Tydzień 3: 200g Tydzień [...]

chodzi mi o wydolność. Fat to będzie efekt uboczny intensywności treningów :-))

a ja 5kg w dół w 3 dni. Na pewno fat!