fat

Dzieki! Taki gen z tymi nogami ze rosna dobrze ale zawsze trzymaja wode/fat dlugo chociaz gora juz wysuszona:/

A estro zbijałeś na maxa? Bo faktycznie góra ładnie sucha, a dupa i nogi wyglądają właśnie jakby został ten oporny fat, za który właśnie estrogen jest odpowiedzialny. Ogólnie to sylwetka wiadomo, już inny poziom ;-)

[...] ed. Wlecial tren andro 50mg eod. Gh 2x 3.3iu, insa 8iu preworkout. Trening intuicyjny. Raz robie klatka-plecy w ss, a innym razem Klata-tric itd itp. Miska: b350, w400, fat sciety do 20g masla w sniadaniu i 250g lososia lub wolowiny na kolacje. Bomba do konca miesiaca i schodze na mostek: 300 prop i 300master lub 500primy (przedyskutuje to z [...]

W moim przypadku tego fatu nie jest rzeczywiście jakoś bardzo wiele ale jednak troche jest;] Mój plan działania jest następujący: najpierw chce zredukować ilość fatu jaką uznaje za zbędną (redukcja) a następnie jak już to zrobię przejść na dietę zwiększającą masę mięśniową - nie wiem czy mój tok myślenia jest w tym przypadku poprawny , czy może [...]

redukując fat, tracisz także na masie mięsniowej - jest to nieniknione... a patrząć na Twoje "wymiary" jednak nie masz chyba muskulatury zbyt obszernej... wg mnie powinieneś teraz wziąść się konkretnie za masę... nabrać gabarytów, a potem redukować tłuszcz, żeby coś spod niego było widac :D bo tak jak teraz to wg mnie bedzie wyglądało [...]

dieta na mase = dieta na przyrost masy mięsniowej... jeżeli będziesz się trzymał diety i wszystkich zasad to nie urośnie Ci fat... :] wiadomo, że troszeczkę go przybędzie... ;] spoko, ja też mam wysoki BF ;] i jade na mase ;]

A wiec mam takie pytanie, mam 17 lat waze 96kg (fat) i gdy chce dobrze wygladac to najpierw robic redukcjie (dieta + aeroby) a potem masa? Czy najpier budowac mase miesniowa a potem redukcja? PS Przeczytaleem sporo podwieszonych tematow w odzywianiu i treningu ale jakos dalej mam watpliwosci PS2 Jestem zielony w tych sprawach a trza by bylo sie w [...]

1.trening na silowni czy cos w tym stylu to dobre wyjscie, 2.3x w tygodniu 3.nie Dieta dzia odzywianie bez tego zapomnij o tym ze stracisz fat, aeroby/hiit w dni nie treningowe.

więc jeśli już biegasz tak około 2-4 tygodni na ten czas co chcesz przybrać na masie zredukuj dystans z 5Km do chociaż 2 albo wogóle forme juz napewno jakąś masz i dasz sobie rade :) Dopiero jak będziesz redukować fat co przytyjesz wtedy możesz pobiegać :)

stracisz;) tracisz fat - lecą kg:]

[...] chodzi mi o możliwość rzucania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym robieniu masy mięsniowej. Pierwsza opinia z jaką się spotkałem: - Robiąc masę zawsze złapiesz trochę fatu Druga - Przy redukcji będziesz spalał fat ale i też mięsnie Trzecia - utrzymując dietę z 0 bilansem kalorii(ani dodatni ani ujemny) i wykonując ćwiczenia siłowe będę [...]

[...] Post, który coś tam poprawia odnośnie hormonów i wrażliwości na insulinę.. Gdybym to utrzymał, to pewnie te 3000-3500kcal na minusie bym miał. Czyli teoretycznie kilogram fatu :) Teoretycznie, bo fat jakoś inaczej się przelicza.. PODSUMOWUJĄC: Od początku kwietnia wdrażam się w dzienniczek kalorii. Po świętach - staram się czyścić, pościć [...]

Dziękuję za miłą, ale przesadzoną reklamę moich poczynań. 30kg udało się wyciąć, ale tak wycharatać fat do zera jak zrobił to np Kabo czy inni to mi się nie udało (jeszcze :-P). Więc reasumując, polecam siedzieć we wszystkich dziennikach i wyciągać co najlepsze dla siebie, ale PO TRENINGU nie zamiast ;-) Ps. A o własnych możliwościach i [...]

[...] Owoców też nie za wiele znajdziesz w mojej diecie, ale za to warzywa i białko prawie w każdym posiłku. Zapotrzebowanie mamy podobne, przy czym u mnie jest stosunek węgle-fat odwrotny do Twojego, przy czym ja też redukuję. Naleśnik polecam z polewą czekoladową i posypany z wiórkami kokosowymi. Zrobiony z 1/2 kostki twarogu i 4-5 jajek. [...]

masz dużo w pasie by startować z ssa, lepiej jakies cardio wrzuć by zgubić fat a potem 1 cykl soolo metka lub teść prop na start, gdy masz duży poziom BF i bierzesz ssa to tylko bardziej sie zalejesz,więc im niższy poziom bf tym lepsza masa ci wejdzie, w twoim przypadku powinieneś najmniej zejść do 90 w pasie Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]

Nie myślałeś bardziej w low fat celować?

no tak tak, teraz będe zbijał sukcesywnie fat wiesz nie chcę od razu ze 120 g fatu zejść na 30-40 g a jak wtedy byś dał węgle na LF ? bo tu też mam dylemat a nie chce schodzić aż tak nisko z kcal

w koncówce warto uwalic tego fatu bo to działa ;-) ale nie za wczesnie, nie wiem czy u mnie to był zbieg okolicznosci czy nie ale jak obciałem fat do minimum to po paru dnniach słapałem jakby korek %-) niby co rano na kibel trzeba było siadac i było ok ale potem mimo to tak był odczuwlany jakby taki korek:D po niedzielnym ostrym czicie;d przeszło [...]

dobrze jest;-) low fat sie sprawdza?

ogólnie ztego low fat jestes zadowolony?