fat

jesli bedziesz gubil brzuch to z ciebie nic nie zostanie same kosci... na twoim miejscu powoli bym podbijal kalorie i robil "mase" ale z glowa zandego brudnego jedzenia i patrzyl na efekty,przy tym bedziesz budowal miesnie i palil fat ale to juz tylko moja opinia zaczekaj na odpowiedz od bardziej doswiadczonych ludzi powodzenia

Przegiąłeś z kaloriami. Może 2-3 kg mięśnia zrobiłeś, reszta to fat. Nie ma co redukować, bo trafisz do punktu wyjścia. Popraw dietę i delikatnie masuj.

Ile Ty tego ryżu jadłeś? Jeśli przytyłeś 15kg w 3 miesiące to mięśnie stanowią co najwyżej 1/4. Reszta to fat i woda.

[...] nie jadam raczej nic w szkole, po treningu coś w stylu omleta. :) Śniadanie będę jadł codziennie, tak jak mówisz. Wydaje mi się, że zjadam w okolicach ~2200kcal dziennie, a fat nadal nie leci. Tzn. w ciągu ostatnich 3 tygodniu zauważyłem dość znaczną poprawę sylwetki, tzn. z brzucha prawie zniknęły "boczki", ale waga stoi w miejscu. Tak, wiem, [...]

[...] zbyt szybko pochwaliłem ten produkt. Ogólnie jest ok, ale nie wiem co do diabła powoduje takie okropne swędzenie. Po około 10 minut po wypiciu 1 porcji normalnie nie idzie wytrzymać, drapię się cały jak opętany. Nigdy czegoś takiego nie miałem nawet po fat burnerach. Powiecie który składnik może wywoływać taki efekt ? Muszę unikać go jak ognia !

Jak się zalałeś to zredukuj ile potrzeba na ujemnym bilansie kalorycznym i później próbuj zrobić masę wedle uznania. Jeśli teraz jesteś off od jakiegoś czasu to sam testosteron pomoże. Tren nie pali fatu, dieta i aeroby palą fat.

jaki bf obecnie zostal? skoro lecialy tego typu srodki obstawiam, ze dosc nisko? osobiscie bym celowal w johe z kofeina skoro chcesz dociac fat oporny... kolejna kwestia to tarczyca, ciekawe w jakim jest obecnie stanie? to juz jest zalezne znowu od ilosci zarcia i wegli jakie miales przez ten okres redu?

Białko daj 190g, fat 100-150g, reszta węgiel Zależy też od celu

fat caliper, tanita lub bardziej dokladna metoda dex, jdnak ta trzecia jest juz kosztowna. tanita pokazuje czasem rozne wyniki w czasie tego samego pomiaru (czasowo) trudno tak naprawde ocenic bf

nie patrz na cm, nie są wyznacznikiem, jeśli dietka dopięta to nawet jak spadnie cm ale większość fat to i tak łapa będzie zdawała się na większą

[...] 9. CEL CYKLU: max redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko lapie spowrotem fat 13. STAN ZDROWIA: tylko nisko HDL reszta idealnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI [...]

[...] pod zawody itp. Krzykacz a spora ilosc komórek tluszczowych nic Tobie nie mowi? Wiekszosc zycia bylem otyly,zawsze gdy zejde ponizej tych 8%bf to latwo mi zlapac fat nanowo w posladkach itd. a teraz chcialem raz pozadnie zejsc jak najnizej sie da i przytymac to w jak najwygodniejszy sposob ( bez nadmiernego uczucia glodu ) by te [...]

Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat...

Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat... Robiłem FBW przez miesiac, ale nie mogłem poprawnie się tam rozwijac, bo przez krzywy kręgosłup nie mogę robi przysiadów, żołnierskiego i martwego, a podciagac się nie mam siły. Split bardziej przypadł mi do gustu, jako że jestem też fanatykiem wyciskania sztangi na klatę i dażę [...]

[...] wegle okolo30g i reszta tluszcz, zeby go podbic zaden problem olej kokosowy, wiorki, awokado maslo Waga sie nie sugeruj bo po ladowaniu uzupelniasz glikogen a nie fat wiec wahania sa normalne I ja ladowalbym raz na 10 dniniena 7 Nie jedz byle czego byle tlusto, na ckd szczegolnie trzeba zadbac o dobor produktow zeby uzupelniac [...]

Ja sama sporo dzieki jej treningom straciłam. Ale zgubić fat to jedno żeby ciało jako tako wyglądało chcąc nie chcąc solowy musi wejść w grę. Bo ciało jest powiedzmy odcedzone natomiast mięśni tam zero...i obwisłe to takie...przy silowym ciało twardnieje i nabiera kształtu.

Nie dogadamy sie raczej %-) bierz dalej na przekor mi i wnc, smialo %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-02-16 14:45:48 to jeszcze szarak się wypowie:)) od trzymania mięsa na redukcji są sterydy, nie środki mające za zadanie dopalać fat%-)

Ze spalaczy typowo na start z przygoda z tego typu srodkami zerknij na rvexa, fat burnera od sfd ;) oba sa ok dzialaja na przyzwoitym poziomie.

Myślałem nad fat burnerem od sfd właśnie, tylko w opisie nie ma nic bodajże o tym żeby pobudzał przed treningiem, wiadomo nie chodzi mi o efekt jak po napalmie czy coś, lecz o delikatne pobudzenie? Nieraz po prostu wchodząc na siłownię kompletnie nie czuje siły, a ćwiczyć trzeba.

Ogolnie chce zgubic fat i nie pali miesni, cwicze 5 razy w tyg, 3 silowo, po silowych hiit 30 min w pozostale dni sam hiit