fat

[...] 4b. Sztangielki nad głowe 3x15. 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 1x20. Lekki kompleks metaboliczny x3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Z braku czasu zamiast cardio kompleks metaboliczny, tetno skoczylo do 170, ale samopoczucie po wyciszeniu bajka. Waga stoi, fat leci zamiast redu, cos mi rekomp zaczyna wychodzić.

Tak jak piszesz, dosłownie cały fat jest na brzuchu, ile sie uda zrobić to sie uda, mam czas.

3g witaminy C, myślałem nad blokerem kortyzolu, ale narazie fat ucieka bardzo pomału, ale ucieka, więc nie będe kombinował.

3g witaminy C, myślałem nad blokerem kortyzolu, ale narazie fat ucieka bardzo pomału, ale ucieka, więc nie będe kombinował. wiesz,ziółka nie zablokują Ci go w takim stopniu żebyś musiał sie obawiać o negatywy jeśli masz opcje to spróbuj ew. jeśli nie blokery kortyzolu to 'blokery' stresu nie ma stresora -> nie ma kortyzolu nie przed treningiem [...]

[...] 140x1. 4a. Hantle wyciskanie na barki 4x 12,12,10,6. 4b. Ketle wzdłuż tułownia 4x 20 (10kg na łape) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Cały tydzień będę się "bawił" siłowo (przysiad, MC, WL i coś na barki) Dziś coś ala VLCD, ale nie jest to dla mnie, padam na ryj po jednym dniu, więc jutro już podbijam fat i kcal do 2k.

Wacki, w końcu to zejdzie, uwierz mi. Ja mam fat na nogach i dvpie, i tez byłem wkvrwiony jak już były żyły na brzuchu, ośmiopak, a k***a dvpa zalana:)) Pod koniec redukcji tak naprawdę chudłem choć góra się w ogóle nie zmieniała- po prostu nogi ruszyły. Jednak przyznam się bez bicia, że nie miałem siły już na pełne wycięcie;)

WaCki może warto spróbować coś a'la ud 2.0 lub dodać jakieś protokoły na oporny fat.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png środa 23.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 250g kurczaka,60g grahamu, brokuły. II Posiłek: 250g kurczaka, brokuły. III Posiłek: 5 jaj, 60g śledzia, 100g grahamy chrzan z majonezem. Dodatki: Mleko. [...]

Strasznie duża rozbieżność między zawodnikami. Taki Wacki ma ostatni fat do palenia, a niektórzy mają bf z 40%.

Jak bym uja robił i paliłoby fat to bym stwierdzil, że mega, a tak to uj wie klepło z 3 razy thats all :P Lodzianin twierdzi, że działa nawet jak jej nie czujemy, sprzeczał sie nie będę ;)

[...] mjudu Przedmowa/wstęp: ogólnie miało być lepiej :), ale zawsze to coś, niż nic Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 87/84 Brzuch (na wysokości pępka) :97/93 Body fat: w procentach % - nie wiem Klatka: 110cm / 109cm Biceps (napięty) lewy: 37cm / 36,5cm Biceps (napięty) prawy: /38cm / 37cm Przedramię lewe: 29,5cm / 30cm [...]

[...] końcowy jestem zadowolony, chociaż za rok, będę chciał zrobić to jeszcze lepiej. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 83/76 Brzuch (na wysokości pępka) :86/78 Body fat: w procentach % - wg kaliptera 16% / 7.4% Klatka:108/104 Biceps (napięty) lewy:40/ 39 Biceps (napięty) prawy:40/ 39 Przedramię lewe: 31/31 Przedramię prawe:32/32 [...]

[...] Teraz lekki rekomp, następnie trzeba będzie cos na siebie wrzucić. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:87/77 (-10kg) Brzuch (na wysokości pępka) :95/84(-11cm) Body fat:21,5% /ok 13-14% Klatka:110/108 (-2cm) Biceps (napięty) lewy:36,5/35 (-1,5cm) Biceps (napięty) prawy:37/36 (-1cm) Przedramię lewe:30/30 Przedramię prawe:30/30 Udo [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png 1) Nick: Solaros Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 101/91 Brzuch (na wysokości pępka) : 93/80 Body fat: 22-23% / 10% Biceps (napięty) lewy: 45,5/44 Biceps (napięty) prawy: 44/43 Przedramię lewe: 35,5/34,5 Przedramię prawe: 35/34 Udo (środek)lewe: 58/56,5 Udo (środek)prawe: 58/56,5 [...]

[...] sylwetce ;p ale teraz jak ta siłka zamknięta to jakoś nie zwracam tak na to uwagi . Do otwarcia chce coś zredukować później utrzymać.to co mam i wejść na plusa żeby sobie coś zbudować. Napewno w swoim życiu tak szczupla nie byłam (w sumie tak mi trochę za szczupło czasami :p ) waga podobna parę razy miałam ale zawsze to było w stronę skiny fat

Kuba????? WTF??? Wyposażenie jakbyś dyscyplinę sportu na stałe zmieniał, a nie tylko po to, żeby fat zrzucić ;) Aha, no i w tym dziale nie robimy cardio przecież };-)

Kuba????? WTF??? Wyposażenie jakbyś dyscyplinę sportu na stałe zmieniał, a nie tylko po to, żeby fat zrzucić ;) Aha, no i w tym dziale nie robimy cardio przecież };-) no wiesz wg opinii zasłyszanych na siłce, tłuszcz palimy dopiero po 40 minucie kręcenia aero, więc do 40 minut to nie jest cardio %-)

[...] to z resztki sernika zrobiłem też fotki jak tam forma na dzień dzisiejszy mimo mocnego otłuszczenia jakaś tam krata się przebija niestety potwierdza się teza że większość fatu siedzi u mnie na nogach i jest to dość oporny fat /SFD/Images/2016/3/6/a828d16801c5462bbc29e2c6009cb76c.jpg /SFD/Images/2016/3/6/67bb701accf7437789a7847aaf046b4f.jpg [...]

Dokładnie tam. Tez dzisiaj robiłem mniej wiecej o tej porze i było tak fajnie, ze 3h siedziałem na siłce :-) Edit: Kuba, fat spada widac. 17%, jeszcze niedawno było cos około 20? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-12 22:20:04

Dokładnie tam. Tez dzisiaj robiłem mniej wiecej o tej porze i było tak fajnie, ze 3h siedziałem na siłce :-) Edit: Kuba, fat spada widac. 17%, jeszcze niedawno było cos około 20? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-12 22:20:04 z tym fatem i odczytami z tanity to tak różnie jest, musiałbym robić pomiar przed pierwszym posiłkiem na "pusto", [...]