fat

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone.

Tluszcz tez jest potrzebny! jedzenie minimalnych ilosci tluszczu wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracic fat z ciala. Wazny jest rozklad i to zeby wszytkie potrzeby organizmu zostaly zaspokojone. Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożony mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie [...]

[...] ilosc ww ich zalewa. Dotyczy to chocby mnie i kilku osób na J/NJ w wątku Binia. U mnie najlepiej sie sprawdza ilosc ww do 100g w DT- wszystko potreningu, a reszta bialko+fat. w DNT w ogole nie daje wegli poza tymi z warzyw. mozesz tez spróbowac bardzo popularnego ostatnio sposobu na dietach IF, a mianowicie cale węgle dajesz z warzyw, [...]

Czwartek, Stubborn Fat Protocols (Kompleksy metaboliczne + afterburn na rowerze) Dzisiaj zważyłem się chyba z przyzwyczajenia i waga nareszcie zaczęła lecieć w dół. Rano było 100,3, ale jutro będzie oficjalny pomiar ;-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727d3f3fe1004095b0fb125d6c114b98.png Trening Od tej pory będę wrzucał tabelkę, bo będzie mi [...]

Niedziela, Stubborn Fat Protocols, MC Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ec9868e12604d9da324e0c1575022ae.png Trening: Dzisiaj było ciepło, a więc biegało się dużo lżej. Tempo do zayebania, alę tętno niższe, niż tydzień i dwa tygodnie temu. Tu też wrzucam tabelkę, bo łatwiej będzie śledzić progres. (No chyba, że zmienię ćwiczenia ;-) ) [...]

Mass ale takie spadki motywują no nie? :-D ciesz się bo masz czym nie ważne czy woda czy fat ważne że poszło sobie :-D

[...] w wolny dzień syto dorzucić do pieca? :-) Pandarek - a z mojego doświadczenia Ci powiem, że alfa-cardio to świetny deal na marną kondycję. Same aeroby niewiele dadzą, interwały wymęczą ale potem jest niedosyt bo nie spalisz aż tyle, znów dłużej ni dy rydy... Żeby nie było, potwierdzam Twoje słowa i dodaję, że nie tylko na fat ale i kondychę. :-D

Odnośnie wydalania tłuszczu... W mej dyzertacji doktorskiej poświęciłam niewielki akapit mysim bobkom %-) Bo te myszy, które jadły high fat diets miały inne niż te na standard diet i musiałam wyjaśnić, dlaczego %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-29 19:35:53

Rozumiem, że ochroniło cię wystarczająco ? Biegałeś żeby fat spalic? Leciało ci tylko z tluszczu?

Moje dawkowania jakie zaplanowałem: Yellow Burn: na początku 1 kaps rano i 2 przed tr (30 min) , w dzień wolny od treningu 1-2 kaps rano Fat Burner (jeżeli kupie też): na początku 1 kaps rano i 1 przed tr (30 min) BCAA: 10g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: 5g 20-30min przed treningiem w DT i podobna dawka w DNT przed snem Beta Alanina: [...]

oraz unikać produktów mlecznych. tez mowa tutaj o twarogu? wegle obznizeone do 3g fat i bialko podbite zobacze czy to jakos wpynie na cere

Ogolnie daje do sprawdzenia, bo waga stoi w miejscu ale fat sie pali. Brzuch coraz bardziej plaski, miesnie bardziej widoczne. Ok, czyli rano po prostu dam wiecej jajek albo dosypie troche bialka.

DNT: kcal: 2450 B:165,56 podbiłbym co nie co białko do ok 200g W:190,31 zmniejszyłbym ilość węgli do ok 154 T:94,34 DT: kcal:2795,5 B:241,32 za dużo białka, zmniejsz do ok 200 W:205,61 T:95,79 kalorycznośc uzupełnij tluszczami, jak fat nie bedzie leciał to obcinaj z wegli po 100/200 kcal na tydzień/2 tyg w zalezności od postępów

chudo w ch**jjjj!! masuj a nie redukuj, moim zdaniem to luxna skóra na nie fat

wagą sie nie przejmuj nie jest tak ze tluszcz sie zamieni w miecho jak niektorzy pisza :)) ale moze byc tak ze fat sie spali a miecha zbudujesz wiecej wiec wage kontroluj aby nie lecialo drstaycznie - albo zeby nie roslo tylko wymiary są priorytetem! to 110przed to teraz jest 107 czy 102? jesli 102 to si jesli 107 to tez so bo mniej - ale kiedys [...]

ja zylam zawsze na 400g ww, 20g bialka czy cos w ten desen %-) i bylam skinny fat z wylewem na ledzwiach \-) teraz jem 100g i dalej tak samo wygladam %-)

zacznij od diety z - bilansem kalorycznym, jak opornie bd schodził fat to wtedy daj spalacz

nikt nie krytykuje, tylko jaka jest efektywnosc tego 2 on 2 off vs normala ? tzn pali fat tak samo ? przez ile tak mozna jechac ?

[...] jest gdzie ale to zalezy od Ciebie i ile i kiedy! imo - jesli bedziesz widzial efekty - to nic bym nie zmienial przez tydzien,dwa trzy,miesiac nawet nie warto - do tego dojda czit mile (1x per week) jesli jednak nie bedzie efektu w postaci utraty fatu to niestety po kolejnych 2tygodniach ucial bym jednak zdeka jeszcze,ew. dal fat/bialka

No ładnie fat leci widać że starasz się na maxa nic tylko pogratulować :)