fat

1.8 Lbs. Fruit Punch Supplement Facts Serving Size1Scoop(20g) Servings Per Container40 Amount Per Serving % Daily Value Calories 45 Calories From Fat 15 Total Fat 1.5g 2%** Saturated Fat 1.5g 5%** Total Carbohydrate 8g 1%** Sugars 0g * Vitamin C (As Ascorbic Acid) 250mg 417% Vitamin E (As D-Alpha-Tocopheryl Succinate) 90IU 300% Calcium 45mg 5% [...]

1 Posiłek 7:00 -mleko 300ml (FAT:2%) -orzechy 30g -płatki owsiane 50g -jabłko 2 Posiłek 10:30 -serek wiejski 200g (FAT:5%) -banan -cola light 500ml 3 Posiłek 14:00\16:00 -100g kasza gryczana\75g ryż paraboliczny -150g pierś z kurczaka\ryba pieczona -200g brokuły gotowane\marchewka\groszek -500ml wody 4 Posiłek 17:00 -pomarańcza/jabłko/banan -serek [...]

Pytania 1: 1.Czy ta dieta i te ćwiczenia pomogą mi zrzucić fat i zrobić jakąś rzeźbę? 2.Czego brakuje w diecie? Proszę o poprawę.

[...] kiedy byłem na masie szły 4 torby ryżu i 0,5 kg kury w ciągu dnia, rano jajecznica z chlebem razowym, wieczorem twaróg. Na redukcji zawsze chciałem jak najszybciej ogarnąć fat, dlatego obcinałem węgle bardzo drastycznie i traciłem mięcho i chęci do życia Obecnie dorobiłem się trochę mięcha i chciałbym zredukować fat nie tracąc mięcha, a może [...]

[...] rodzajow budowy. szybko sie zalewam ale jak trzymam sciasla diete to jest przyzwoicie. redukuje wolno. i zauwazylem ze moj organizm darzy do powrotu do okreslonego poziomu fatu mysle ze jest to jakies 15-17 zawsze po reuckji jak sie zaniedbalem albo masowalem to wracalem do tego poziomu. I teraz pytanie do was. Chce wejsc od lutego zrobic 2 [...]

[...] jakiś miesiąc temu... Mam ogromną motywacje do stworzenia ładnej sylwetki. Dieta oczywiście jest. Tylko moim problemem jest to że ta waga ( 85kg ) to jest w większości fat ;/ głównie w obszarze brzucha, ud i pośladków.. Bo górną część ciała mam zupełnie nie proporcjonalną.. ( biceps 32, klatka 107, pas 102, biodra 109, udo 60, łydka 40 ) [...]

[...] ofc). Chcialem wlasnie jeszcze spytac Tomka bo zawsze mi pomagal i trafial ze wszystkim :D R_93 tak dlugo poniewaz bedzie to spokojna redukcja bez duzych zmian, musi fat sie palic a mieso zostac, z doswiadczenia wiem ze krotkie redukcje to lipa, bo przez 6 tyg to ucieka woda i troche fatu, chce sie wysuszyc jak tylko dam rade, jak bedzie [...]

o fat mi tu raczej nie chodzilo..xd

witam wszystkich pod choinke dostałem rower treningowy i mam takie pytanie kiedy najlepiej ćwiczyć by stracic zbędny fat a jak najmniej mięsni dysponuje też ławka gryfem prostym 2 hantlami 60kg obciazenia i drązkiem rozporowym myslałem tez nad treningiem siłowym a w dni nietrenigowe własnie rowerek

zaczynajac temat niepokazala sie opcja ankiety, ale zaraz uzupelnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 [...]

demolub no własnie staram sie kontrolowac a miare miche bo kurde łapie łatwo fat i boje sie zalania a czym mniej fatu złapie to łatwiej potem bedzie na redukcji obecnie sporo aero krece na rowerku stacjonarnym Matth3w no treningu nie opusciłem i mino ze byłem wyjechany po nartach to trening był spoko i sie ciesze ze na niego poszedłem bo to był [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

no to masz problem bo z tym co ty napisales to raczej nic dobrego nie bedzie wez ten enen razem z meta a potem zacznij rozblok razem z klinem!!!!to ci utrzyma mase i zredukuje zbedny fat!!:) oczywiscie nie zapominaj o odzywkach!!!

[...] Jakie Twoim zdaniem są najlepsze proporcje BTW dla wolnego spalacza na redukcji? I z czego potem najlepiej ciąć(z b, t czy w?) Ty chyba też jesteś wolnym spalaczem, skoro łapiesz szybko fat, więc musisz znać sprawę z doświadczenia. Będę bardzo wdzięczny za radę :] Pozdrawiam i trzymam kciuki! Zmieniony przez - dekarski w dniu 2010-12-27 15:22:53

[...] Poczytaj podwieszone tematy, postaraj się ułożyć dietę i zacznij biegać, bo samymi brzuszkami nie spalisz tkanki tłuszczowej. Jak już ułożysz dietę to daj ją do sprawdzenia w dziale "Odżywianie" tam "specjaliści" Ci doradzą co źle, a co dobrze. Jak jesteś leniwa to raczej szybko Ci nie zleci ten fat, chyba że się poprawisz

[...] Rozpiętki skos 12*12kg/12*12kg/10*15kg/10*15kg + 20*8kg Ugnanie nachwyt 15*15kg 12*20kg/10*25kg/8*30kg Ugnanie hantle z supinacją (waga 1) 12*15kg/10*16kg/8*16kg Ugnanie podchwyt 12*30kg/10*35kg/8*37,5kg + 21(7/7/7)*27,5kg Dieta - 3500 kcal. Obcinam węgle, podwyższam fat. Jutro nuszki. Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-12-27 21:00:08

[...] konieczny moim zdaniem nieważne jak zrobisz, kreta musi być nie ogarniasz - jakbyś ogarniał wiedział byś ile potrzebujesz aerobów, ile jakich składników odżywczych by palić fat a nie tracić mięcha bieganie raz w tygodniu to strata czasu jak chcesz dobrego efektu to 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut konkretnych aerobów spokojnie powinieneś robić

nie jesteś w stanie jednocześnie robić tych 2 rzeczy żeby palić fat musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, żaden spalacz Ci nic nie da bez odpowiedniej diety żeby dokładać mięcha musisz mieć nadwyżkę kaloryczną albo jedno albo drugie

elegancko idzie do przodu duza progresja, lej na fat jak cos to zrobisz porzadna redukcje i git

to jest dieta na spalenie tłuszczu a nie mięśni dzięki takiej diecie wydaje mi się że zamienię masę tłuszczową na mięśniową. Może po prostu stosować się do tej diety ale zwiększyć ilość produktów jak myślisz? - to jest dieta idiotyczna. spalisz fat, miesnie, doprowadzisz do niedoborow witamin i skl mineralnych, a potem - do jojo