fat

[...] FBW - Aeroby - Interwały. Czy 4x100 sprintem, przeplatane 2x100 m truchtem, a potem ok 15 min truchtu to nie za mało? (74kg - 166 cm) Jak na razie zbyt dużych zmian niestety nie widać. Stosuję także Thermo fat burnera. Ile dziennie mogę/powinienem wypić szklanek zielonej herbaty dla uzyskania jakiegoś efektu? Z góry, dzięki za pomoc :)

moze zrobic zdjecia i wtedy doradzicie czy powinienem rzeczywiscie decydowac sie na redukcje czy bic masowka gdzie z czasem fat z brzucha zostanie wyeliminowany poprzez trening silowy ?

[...] (1800-2000kcal dziennie, ograniczając węgle i tłuszcze), dostęp do siłowni 24/7 - drugi pokój. Ćwiczę od 2 tygodni, chciałbym kupić kretę, jak na razie używam thermo fat burnera + l-carnitynę. Codziennie godzina intensywnej siłowni + 20minut aerobów na rowerku + 30minut marszu po lesie. Żeby nie było - np. dam plan na wtorek: 10min [...]

oraz unikać produktów mlecznych. tez mowa tutaj o twarogu? wegle obznizeone do 3g fat i bialko podbite zobacze czy to jakos wpynie na cere

[...] wieksza mase wg mnie, ja kiedys tez masowalem okragly rok czy moze okragle 5 lat i hooy z tego bylo %-) U Ciebie widac sa efekty bo masa konkretna, ale dobrze byloby zbic fat, metabolizm pokrecic i wtedy lapiesz wage jak gabka Ciezko manie wielkosci przelamac, ale oplaca sie wyniki silowe spore, dla wielu nieosiagalne Co do dawkowania to [...]

Witam, po 5 miesiącach treningu (3 masa, 2 redukcja) zacząłem masować pare dni temu, wcześniej schudłem 10kg i zrzucając fat a teraz moim celem jest uzyskać dobre przyrosty przy jak najmniejszej ilosci tluszczu. Moja waga dokladnie to 69kg. Pracuję w systemie 3 zmianowym (4brygadówka) i tutaj też mam pytanie jak sprawa wygląda na nockach z [...]

[...] bez olbrzymiej masy, i koniecznie kaloryferek :D(coś w stylu Cristiano Ronaldo - proszę nie komentujcie tego :D) Nie wiem od czego zacząć, czy domasować, czy spalić najpierw fat, proszę o poradę. Odnośnie jedzenia to nie mam diety ale jem raczej rozsądnie. Mniej więcej wygląda to tak: śniadanie: micha owsianki na mleku(codziennie) II śniadanie: [...]

wino tez pali fat moze nie tak jak clen ale wcinka zajefajna%-)

[...] by nie zrobic jednej porcji tylko przed treningiem i tam dac te 3-4 kapsy;-) jakbym dał 3 kapsy na dzien to i test by potrwał jakis dzien dłuzej. miałem juz kiedyś ten spalacz na reduckji i wtedy pamietam ze chyba dawkowałem rano i przed treningiem po 3 kapsy. Odczuwac może go jakos bardzo nie odczuwam ważne by swoją robotę robił i palił fat.

[...] na więcej pow. ogólnie dobrze poszło. Co do michy to tak jak juz nie raz pisałem warzyw nie uwzgledanim, nie chce mi sie o tym pisac. Jesli chodzi o fire fit to w sumie cięzko mi cos powiedziec. Na pewno tremogeneza na plus, koszli po treningu bardzije mokre niż zwykle. Pobudzenia jakiegos tam nie odczuwam. Mam nadzieje że fat dobrze pali;-)

[...] forma jeszcze w lesie, nagrałem wczoraj pseudo filmik "z pozowania%-) Ale raczej nie bede go dawał%-) kami u mnie zawsze sporo tego aero było jak juz kiedyś pisałem, inaczej fat nie leci za h*ja,a w dodatku w tym roku jak staram sie redukowac na w miarę wysokiej ilosci kalorii jak dla mnie,to juz w ogóle, bo w dni wolne/aero jest coś ponizej [...]

Najwazniejszy jest bilans i rozklad makro. Jesli nie bedziesz jesc caly dzien i na noc dostarczysz 2000kcal z wegli + b i t to wielce prawdopodobnie ze szybko pojdzie w fat, ale jesli bedziesz jesc zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem z dobrych zrodel nie ma znaczenia czy zjesz 6 posilkow czy 1 /pozdr

[...] hardcorowy cykl, żeby było widać jakieś tam efekty w przyroście masy mięśniowej. Wzrost 183cm Waga 110kg Mam kreatynę 1250 od Olimpa, pisze, że 2 tabletki na czczo i dwie po treningu, ale wydaje mi się, że to za mało, bo thermo fat burner też zalecał 4 dziennie, gdy brałem 4 nie było efektów, dlatego też biorę po 7 dziennie. Proszę o odpowiedź.

czemu akurat ckd? poza tym u ciebie klata moze byc newralgicznym miejscem i potrzeba czasu, aby fat ruszył z tych okolic.

[...] hormonalne :dobry, bez leków, bez hormonów; Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy, rower, pływanie; Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burnery, cla, olej lniany, z wiesiołka, witaminy i mikroelementy, od niedawna odżywka białkowa i węglowodanowa (jako posiłek potreningowy); Stosowane wcześniej diety : oj [...]

jak najbardziej powinieneś, delikatnie to można redukować to można jak trzeba lekko sylwetkę poprawić, 35 może przesadziłem, ale sporo poleci, bo bf musi być spory, a nie jest tak, że fat jest tylko w jednym miejscu, nawet jeśli Ci się tak wydaje

Treningi puki co w tej formie której podalem na razie powiedzmy, że rozgrzewkowo a od poniedziałku juz trochę mocniej. Jutro wrzucę trening i coś odnośnie jedzenia a dziś pomiary które zrobilem wczoraj z rana. A Więc Pomiary- to są pomiary wyjściowe obecnie i od tego trzeba nieco zbić zbędnego Fat-u8-) Barki 126-127 Klatka 106-107 Bic 37,5 [...]

Moje dawkowania jakie zaplanowałem: Yellow Burn: na początku 1 kaps rano i 2 przed tr (30 min) , w dzień wolny od treningu 1-2 kaps rano Fat Burner (jeżeli kupie też): na początku 1 kaps rano i 1 przed tr (30 min) BCAA: 10g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: 5g 20-30min przed treningiem w DT i podobna dawka w DNT przed snem Beta Alanina: [...]

Nie miałem wcześniej nic wspólnego ze spalaczami, zatem taki mix na mnie dobrze by podziałał. Yellow burn bym dawkował W dni treningowe: 1kap rano przed śniadaniem i jedna kap. przed treningiem. W dni nietreningowe: 1kap. rano przed śniadaniem i jedna kap. przed obiadem. Podobnie z Fat burnerem. Co Ty na to ?

Zalezy jaki masz cel, ja bralem dwa na raz,yellow burn przed treningiem a fat burnera w ciagu nia, ale jeden wystarczy, teraz wzial bym fat burner tylko:) 3g argininy styka. Glutamina po treningu czemu nie , swietny pomysl, tak samo przed snem, tez kupilem glute i naprawde fajna i jakos i odczucia dobre, biore 5 g na porcje zamiast 10-15g firmy [...]