fakty

Przy uwglednieniu mioch poprawek na papierze (ekranie) ten program powinien dzialac cwiczysz w najlepszy mozliwy sposob w przypadku braku czasu - cwiczenia podstawowe. jesli jednak po 2 miesniacach takiego treningu, nie bedzie widocznch rezulatwow w masie miesniowej (zwlaszcza), napisz dokladnie jak cwiczyles, co jadles, ile spales, ile stresu [...]

dzieki, stalem sie specjalista Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a wiec jednak zalezy ci na masie miesniowej jesli program ktory uzywasz nie daje wystarczajacych postepow w masie mieiowej to za okolo 1 mienisc pomysl o zmianie, jak pisalem dla mnie to byloby zdecydowanie za duzo. w chwili obecnej nie dokladaj kolejnych cwiczen !! Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a w taki ukladzie na czym (na ile??) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a jakie sa efekty tego ukladu (czy jestes zadowolony, bo mnie osobiscie by scielo, jakbym mial cwiczyc w takiej ilosci serii (przetrenowanie)?) na mnie taki trening by nie dzialal pozytywnie, stad moje pytanie o efekty treningu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

dokladnie, jesli tak jak widze to jestem za !! inna kwestia jest jeszcze rozgraniczenie jednych od drugich i tutaj nie mam pomyslu (a nie bedzie to latwe) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

z tego co widze wykonujesz 23 serie na tricepsy (wyciakania na klatke tez cwicza silnie triceps) na inne partie ciala tez wydaje mi sie ze cwiczysz w zbyt duzej ilosci serii, jak wyglada przyrost gdzie indziej ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ale jednak posta wyslales to do dzialu Admin... jesli sie nie poprawi (lub na poczte) do modow Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

czyli zauwazylem tendencje do 1. pozbawienia kilku osob moderowania w jednym (kilku dzialach)-niekoniecznie odbierania stanowisk 2. usuniecie osob nieaktywnych nigdzie (z reda) 3. podzial na modow pilnujacych porzadku na Forum, oraz tych z wiedza nie wiem czy cos przeoczylem ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ok skoro trening dziala to na razie nic nie zmieniamy Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

1. nie przejmuj sie jeszcze teraz wzrostem (czlowiek rosnie do okolo 21 roku zycia) 2. cwiczenia silowe mozna rozpoczac w jeszcze mlodszym wieku jednak pamietaj, aby unikac duzych obciazen kregoslupa Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

hmm nie opisujesz w jaki sposob cwiczysz obecnie tricepsy wiec trudno mi zadecydowac opisz dokladniej plan treningu (caly) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

wyciskanie na poziomej 10 8 martwy ciąg 10 8 wiosłowanie w opadzie 10 8 przysiad 10 8 wspięcia na łydki 10 8 z tym że cwiczenia teraz na szybkości wymyślałem, ale niechodzi mi o ocene samych ćwiczen, ALE JEDNAK OCENIE NIE WYKONUJ PRZYSIADOW I MARTWEGO CIAGU NA JEDNYM TRENINGU tylko o to czy trening z podstawowymi ćwiczeniami angażującymi [...]

znowu sie czepiam, ale zarzut ten sam co ostatnio '3 treningi na tydzien to optimum dla poczatkujacego, a jednoczesnie minimum.' znowu uogolnienie (dla kazdego co innego jest optymalne) BTW lepiej cwiczyc silowo raz w tygodniu niz w ogole, stad pomysl z HIT Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - [...]

Dobre zostawmy fakty w spokoju tylko spojrzmy na bajki. Kto kiedy byl amatorem w vale tudo to nie chce mi sie przypominac. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]

pomysl tam gdzie mozesz np podciaganie sie lub pompki na poreczach o ruchach negatywnych, tam gdzie nie da rady np przysiad wykonuj 5 maks przez wszystkie treningi w dwutygodniowym cyklu (nie stosuj progresji ciezaru) pomijajac faze neg, (nawet w formie opisanej powyzej) eliminujesz mozliwosci organizmu na najwieksze przyrosty Pytaj gdy uslyszales [...]

KAZDA ODZYWAK ROZNI SIE M.IN. STOPNIEM UWODNIENIA WIEC 1 LYZKA Z JEDNEJ ODZYWKI MOZE BYUC (I PEWNIE BEDZIE) INNA OD 1 LYZKI INNEJ ODZYWKI (WAGOWO OCZYWISCIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

HMM SILA TO OPROCZ PRZYROSTU MIESNI, TAKZE TRENOWANIE UMYSLU, (ORAZ CIALA) W TAKI SPOSOB, ABY POTRAFIL PODNIES JAK NAJWIECEJ POLECAM TRENING HIT 2-3 RAZY W TYGODNIU W TYCH BOJACH NA JAKICH ZALEZY TOBIE DEMONSTROWANIE SILY (NP 3 * WYCISKANIE LEZAC) TRENING NA MASE POWINIEN CHARATERYZOWAC SIE CZESTYM TRENINGIEM, ORAZ POPRAWNA DIETA (TZN TAKA KTORA [...]

ale zwykle 5 razy w tygodniu, min. 1-2 godz. :) Nie wiem czy powinnam cos zmodyfikowac. CIESZE ZE ZE DZIALA, ALE PO CO AZ TYLE ?? (ZRESZTA ROZSNIC MIEDZY 1H A 2H JEST KOLOSALNA) CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'