Z tymi warzywami to spróbuję się poprawić, w wolnej chwili napisze do Ovejki, którą polecacie, bo przejrzałam orientacyjnie dzienniki i fajne rzeczy jada. Z reżimem na razie u mnie słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, [...]
[...] są na prawdę bardzo wartościowe i dużo wnoszą do ogólnej sprawności fizycznej i tak jak zauważyłeś bardzo fajnie budują funkcje stabilizacyjne i odpowiedzialne za to mięśnie. Dobry plan treningowy dopasowany do Twoich ograniczeń i ten trening dodatkowy przy odpowiednio zbilansowanej diecie dadzą fajne efekty i spokojnie można tak popracować.
[...] mogę wprowadzić to ćwiczenie, ale przy 50-60% ciężaru. Pójdę za Twoją radą, wprowadzę Landmine press, zobaczymy jak pójdzie. Na brzuch wybiorę dead bug, robiłem bug, bardzo fajne ćwiczenie. I oczywiście plank. Po aktualizacji: I. Poniedziałek (FBW) -przysiady bułgarskie (4 serie; 15,12,10,8) -żuraw(4 serie; 20,15,12,12) -wspięcia na łydki (4 [...]
[...] o mnie. A z ta dieta to tak. W tym co wpisałem wychodzi jakoś 1800kcal. Ale z menu z innego dnia wychodzi 2200kcal. Chłop ma kilkunastu podopiecznych na diecie tłuszczowej. I efekty są bardzo fajne. j**ne miesiąc i zobaczę jakie będą zmiany. W końcu wydałem na to hajs wiec musze chociaż spróbować. Czyli oxa i teść to wystarczające połączenie?
[...] to tak. W tym co wpisałem wychodzi jakoś 1800kcal. Ale z menu z innego dnia wychodzi 2200kcal. Chłop ma kilkunastu podopiecznych na diecie tłuszczowej. I efekty są bardzo fajne. j**ne miesiąc i zobaczę jakie będą zmiany. W końcu wydałem na to hajs wiec musze chociaż spróbować. Czyli oxa i teść to wystarczające połączenie? na każdej głodówce [...]
Hej, Na drugi dzień wszystko było w porządku To nie było przecież tak, że nagle mi "odwaliło". Od dawna już kąpałem się jesienią i wiosną, a organizm się w końcu przystosował. Chociaż nie ukrywam, że za pierwszym razem było trochę adrenaliny, bo byłem tylko z kumplem i nie wiedziałem czy łatwo się wychodzi z takiej "dziury". [...]
:] baardzo fajne ale kto inny mogł tak michalka pokazac na SFD jak nie Ulka hehehe ########################### #Barlinek Rulezz# ###########################
[...] jest to, że nie rozwijają dobrze mięśni pośladkowych - chociaż dla ludzi, którzy nie startują lub mają tendencje do wielkiej D. :-) to na + Przysiady ze sztangą z przodu są fajne jeszcze w tym, że nie obciążają tak dolnego odcinka pleców, co za tym idzie nie pompują się prostowniki grzbietu tzw. BACKPUMPS (a wiem coś o tym, bo na masie dopada [...]
No to zostane przy mass actovatorze :D.A ten pure power to pomaga tez nabrac masy miesniowej czy to taka pompa i jest dla tych którzy preferujq trening silowy?Dzieki za porady btw fajne forum :D
To fajne ćwiczenia - sam czasem daję dziewczynom którym układam treningi. Tylko że zazwyczaj bez dodatkowego ciężaru ale no z piłką między nogami żeby dodatkowo dopinać pośladki. Tego z linką u mnie na siłowni nie ma za bardzo nawet jak zrobić, bo nie ma miejsca tyle przy wyciągach
OGLADALAM TEN FILM Z 12 RAZY- JUZ NAWET ZNAM TEKSTY NA PAMIEC. WIDZIELISCIE INNE FILMY Z JEGO UDZIALEM? OSTATNIO PRZEGLADALAM STRONY JEGO I BRUCE`A. NA NIEKTORYCH FAJNE FOTKI Z ZYCIA... SZKODA TYLKO, ZE NIE MOZEMY W RZECZYWISTOSCI PODZIWIAC OBU... PA.
Placek byku fajne fotki.Tylko co nam po twoich kumplach (aluzja...) A ten jeden twój kumpel wyglądał jakbyś mu z lacia w pysk dał.Nie ładnie .. Moderator działu Komputery na SFD.
[...] mojej wychowawczyni(bylej wychowawczyni Makumby). Bardzo mi sie to nie podoba , bardzo. No ale co do rteszty a wiec zdjec malego Zefira, no i KAROLA kanapko jada to nawet fajne te zdkjecia, karola przede wszytkim(karol RULEZZZ). Widze ze macie pare fotek w kiblu na 1 pietrze (miejsce sopotkan gosci z mojeje klasy bylej 4D, klasy ktora zapisala [...]
Europa Show of Champions 2009
