fajne

W tym ćwiczeniu chodzi żeby mocno popracować czworobocznym czyli chwytasz wyciąg wąsko na uchwycie i młotkowo wchodzi najlepiej. Trzymasz pozycję techniczną pleców pozwalasz tylko barkom wyjść do przodu by później je ściągnąć do tyłu maksymalnie. Pracuje bark i łopatki ramiona tylko trzymają ciężar. Bardzo fajne ćwiczenie.

[...] jednoznacznie polecić bo nie napisałeś nic o sobie, ani jakim planem treningowym trenowałeś do tej pory, ani jakie masz doświadczenie bo też dużo zależy od tego. Wodyn fajne plany treningowe układał i jeśli nie trenowałeś Wodynowym 15/10/5 to polecam. Co do diety to nie będę się wypowiadał bo podałeś tylko kalorykę diety i nic więcej więc [...]

[...] z okrągłym zakończeniem to warto się też zastanowić nad zakupem trx albo kółek gimnastycznych. Nie zajmują dużo miejsca, są dość mobilne bo można je wyjmować tylko w momencie treningu i szybko schować, a też dają fajne możliwości treningowe. Więc warto się też zastanowić nad takim zakupem do domu jeśli masz możliwość ich zaczepienia na ścianie.

Chad swego czasu miał bardzo fajne plany treningowe i warto wypróbować jego plan. To taki podstawowy plan fbw więc myślę, że spokojnie jako wsparcie pod treningi sztuk walki się nada. Tak możesz robić w formie obwodowej. Choć plan i tak musisz testować na sobie czy Tobie będzie odpowiadał. Czy będziesz wyrabiał z regeneracją jak połączysz to z [...]

[...] Także nawet jak Cie przekonają do cięcia kalorii, na siłowni progresuj jak zawsze i nie zmieniaj treningu. A jak chcesz bardziej kulturystycznie, to spytaj Jsdolana o BBB 5/3/1;-) (Boring But Big) Fajne, fajne te BBB. Tylko że te FSL też fajne. Najchętniej FSL uzupełnił bym tymi 10x5, ale czy to nie bedzie zbyt duża objętośc treningowa?

daje ci slowo ze jak przebrniesz przez SS bedziesz wpieprzal jak swinka :-D ja zjadam wszystko co widze , od jakiegos czasu mam zajawke na 110 , i ... k***a stoje na tych 105 106 do 3 miesiecy ( zalezy jak sie w....m :-D ) ciężkie dźwiganie FAJNE jest :->

Jeszcze w kwestii treningów. SS może i fajne jest, ale z uwagi na okrągłe plecy powinieneś właśnie tę partii priorytet nadać. Nie znam się na maszynach i nie wiem jakie sznurki pociągnąć by wzmocnić m.czworoboczny i równoległoboczny. Z ćwiczeń ze sztangą czy sztangielkami znam jedynie wiosłowania. Do tego rozciąganie klatki piersiowej i barków.

[...] ciężar i dużo z nim powtórzeń. No i masz to w 531. Przy czym nie gonisz jak wariat z ciężarem..2,5 i 5kg co 3 tygodnie, przy czym w roboczych daje to 1-2,5 kg. Dodaj to tego fajne i bardziej wymagające niż orbitrek czy chomik treningi kondycyjne i...potrzeba czegoś więcej? Nie twierdzę, ze to jedyny dobry plan na świecie, bo każdy plan przy [...]

... ajazy- od jakiegoś czasu eksperymentuje z interwałami. Skrócić je jeszcze bardziej i zintensyfikowac? Teraz to jest 3 minuty biegu "spoczynkowego" (9.5-10 km/H)przeplatany 1 Minutowym "sprintem" powiedzmy(16-17km/h). Ponad 30 minut staram sie.Daje mi to w kość jak choera Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-01 09:01:52 Jeżeli zależy Ci na [...]

A dzięki:) Bieg mi nie poszedł ale przynajmniej mam z niego fajne zdjęcia;). Te akurat jest autorstwa Pana Dulnego- "nadwornego" fotografa szczecińskich biegaczy, ktory przez nich jest uwielbiany. :) /SFD/2018/1/17/254042f90bf44631a9c9725162be7dd0.jpg /SFD/2018/1/17/39a3332aab0b4f8a9c3d82013153bb98.jpg

[...] Pod koniec lutego i na początku marca byłem na kilku brzebieżkach w terenie i było Ok. Przy odpowiednim ubiorze trudno zmarznąć:) Najgorzej jest w czasie cooldownu kiedy się stygnie i mimo termo bielizny zaczyna doskwierać gdzieniegdzie wilgoć. Boli, boli ale przynosi fajne efekty:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-28 11:21:08

siłą się nie przejmuj, na redu spadnie jeszcze, ale później szybko wraca i można zrobić krok do przodu całkiem fajne kalorie 2500-2800 jak na redukcje przy tej wadze, redukcja to dobry wybór bo 90cm to dużo, za dużo dla siebie mam z tego wniosek że mam za mało aktywności ;-D, bo kcal mam teraz podobnie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

siłą się nie przejmuj, na redu spadnie jeszcze, ale później szybko wraca i można zrobić krok do przodu całkiem fajne kalorie 2500-2800 jak na redukcje przy tej wadze, redukcja to dobry wybór bo 90cm to dużo, za dużo dla siebie mam z tego wniosek że mam za mało aktywności ;-D, bo kcal mam teraz podobnie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Miska znowu nie wyszła. Opuściłem jeden przygotowany posiłek z braku czasu i wyszla lipa: Śniadanie ; mleko 250 ml, proch, banan, płatki owsiane 50 gr Przekąska :pomarańcza Obiad: 60 gr wędzonego łososia, 200 gr warzyw, trzy jajka Przekąska 2: banan Obiadokolacja(po treningu) : 150-200 gr golonki, 60 -70 gr ryżu, wrzywa Z braku laku przed snem [...]

[...] z prawdziwym terenem. Jedyny poważniejszy podbieg to ten most:-D Dawaj Viki- myśle że byś się miło zakoczyla wynikiem. Teren jest bardziej wymagający a Ty w nim już masz fajne czasy, wiec na płaskim będą jeszcze lepsze. Może zamiast dyszki strzel sobie Coopera? Ja robiłem w kwietniu, i zaraz sobie powtórzę. Chce się zakręcić koło 2900-3000 m. [...]

[...] do biegania po lasach: Na minus ; Wszędzie pełno korzeni o które idzie się wyj....ać. Kilka razy prawie skręciłem kostkę. PEłno szyszek o które idzie się wyje**ać. Na plus: fajne widoki. Ja jednak jestem miejskim Samurajem. /SFD/2018/8/11/484f5f66c7c54b80bc425a9ff975ac87.jpg /SFD/2018/8/11/19fefe021cbe4c25ad8a9f923e368a42.jpg [...]

[...] kolano nie boli bardziej niż przed. Zestaw naprawczy trzeba będzie uzupełnić o dwa ketonale i polecę. Solco przyjęte, obiad z mamą zjedzony. Czas na regenerację. Znalazłem fajne miejsce ma wypad za miasto ze stadem. /SFD/2018/8/24/8013f304f6b64c44b288410ea835f4f0.jpg /SFD/2018/8/24/658de74e900e4da88e93b812a448b201.jpg [...]

[...] - w ten sposób zapewniając sobie odpowiedni bodziec do kontynuowania wysiłku w postaci fajnych widoków i żeby mieć chociaż namiastkę funu z tego biegu. Na 17 kilometrze fajne widoki zaczęły się oddalać. I trzeba było przyspieszyć. Na ostatnim kilometrze wiedziałem że biegłem zbyt zachowawczo i wyłożyłem wszystkie karty na stół. Poleciałem [...]

Fajny sprzęt, rzeczywiście na asfalt to szkoda i nudno. U nas w Lasku gdzie biegam jest mnóstwo rowerzystów i naprawdę fajne leśne ścieżki, czasem jak się przecinają z moimi biegowymi to trzeba uważać, żeby się nie zderzyć ;-) /SFD/2018/9/17/32bab418c8464812b27b7e85d19dc641.jpg

No dobra, furka jest. Całkiem zgrabna. Teraz nie pzostaje nic innego jak nauczyć się jeździć i ... jeździć Link umiem już zmieniać przerzutki i wypinać buty z pedałów nie zaliczając przy tym gleby. Reszta to detale które wkrótce opanuje%-) Kurczę. Fajne te zawody. Pohasałbym- ale prawdopodobnie zbiegną się z wyjazdem do Norwegii. :(:-(